Fettförbränning och hemmaträning – Dag 2 (69)

Posted on by Lisa

Hallå där! Dag 2 idag och magen hoar efter lite lagad mat. Ser fram emot matlådan jag har gjort i ordning till imorgon och nästa goda smoothie/shake. Måste tipsa om Aftonbladets smoothie-tidning som finns att köpa fram till den 19 januari, med hela 53 friska och fruktiga recept. Perfekt nu när jag ska dricka ganska många shakes ett tag framöver. På nätet hittade jag även ett recept på en smoothie ”fettförbrännaren”, med olika godsaker i. En grön smoothie som jag redan gjort andra varianter på. Den här innehåller förstås spenat, grönt thé, avokado, äpple, myntablad och kokosvatten.

Lite av det jag åt från fria listan idag; hallon, paprika, apelsin, gurka, ägg och nötter. Vatten och mera vatten. Men även kosttillskotten och fibrerna förstås! Och framförallt Aloe vera.

Fettförbränning och fler fördelar med squats

Dagens träning bestod av att ta trapporna på jobbet och 70 st squats som hemmaträning. Jag gillar squats, det är supereffektivt och har många fördelar. Bra fettförbränning, bättre cirkulation och färre celluliter, starkare i hela kroppen/bättre hållning, och du kan göra squats var som helst. Med eller utan vikter. Jag får nog ta och använda min egen kroppsvikt till att börja med innan jag ger mig på lite tyngre grejer.

fettförbränning

Fettförbränning
Källa: Pinterest

Kickstart med hemmaträning – Dag 1 (69)

Posted on by Lisa

Kickstart idag och taggad som tusan att påbörja min 69 dagars resa i hälsans tecken. En livsstilsförändring som ger livslång vana. För jag vet, att det fungerar, eftersom jag och min man redan provat de första 9 dagarna en gång tidigare.

Den här gången är lite extra rolig eftersom Get Forever Fit dragit igång just idag! Både kunder och återförsäljare kör konceptet tillsammans! Extra sporrande och peppande vill jag lova! Och så får man en massa tips av andra i form av olika maträtter, träningstips m.m. Ett speciellt tips som jag gillade var att ta för vana att ha träningskläderna på sig dygnet runt. Hur bra? Ja men självklart behöver man byta dem ibland men det förstår ni väl. Tänk när man kommer hem från jobbet, kliver ur bilen, och så är det bara att ge sig ut på den där promenaden. Eller varför inte göra det inomhus med hemmaträning nu när vargakylan är på ingång igen. Färdigombytt och redo!

kickstart

Kickstart

De två första dagarna är endast de dagar utan en riktig måltid och från dag 3 äter man lagad mat igen. Men det är helt okej att ta från den så kallade ”fria listan” som är livsmedel med lågt GI under 55. Men det är inte det enda. Varje dag blir det en shot aloe vera-dryck, måltidsersättning, fiber och kosttillskott.

Idag har jag alltså druckit aloe vera, fiber, kosttillskott samt måltidsersättning. Från fria listan blev det morot, kiwi, tomat och nötter. Mår bra, känner inget hungersug i magen och tänker inte så mycket på vad jag ska äta. Ser snarare fram emot shaken, som jag oftast blandar ihop med måltidsersättning, bär och t.ex kokosmjölk eller cashewdryck. Osockrad förstås.

Kände lite sötsug när pappa kom över med semlor,.. Blev också sugen på maten som dottern lagade idag med nötbiffar, kålrot och löksås. Men jag fick snällt äta min tomat.

Dagens träning blev inte så intensiv med tanke på färre kalorier dag 1, så jag tyckte det passade bra med att skotta lite snö. Imorgon dag 2!

Kickstart med C9?

Detta populära smarta kickstart-program komplett med handbok, kosttillskott, kostråd och träning har hjälpt många till en ny livsstil. Få det bästa förutsättningarna. Tveka inte att investera i dig själv, hör av dig! Läs mer här!

Kickstart närmar sig med förändrade vanor

Posted on by Lisa

kickstart

 

Nu är arbetsdagen avklarad för idag. Skönt att det redan är fredag imorgon, vilken mjukstart. Har värmt upp mig med en riktigt varm dusch så proppen gick. Kolsvart i hela huset, men som tur var inte när jag var i duschen utan istället när jag torkade håret. Men inte så konstigt heller för både diskmaskin, tvättmaskin, varmvattenberedare och en massa annat var igång i hela huset.

Apropå kolsvart, det är precis vad det är ute just nu. Kolsvart och askallt, typ -15. Åh, vad jag längtar efter långa ljusa dagar och värme. Inte så lockande att gå promenader i det här vädret, även om jag faktiskt varit ut och blivit kall om tårna redan. Nej, jag börjar med träning inomhus istället tänkte jag, med min egen kroppsvikt. Faller graderna lite så kan det bli fler promenader också förstås.

Kickstart och nystart

Det här är så spännande. Även fast jag redan gått igenom Change 9 så är jag heltaggad. Jag vet ju, och min man vet, hur bra den är. Man får ett helt annat tänk samtidigt som du tillför kroppen mer energi, ger den en ordentlig kickstart med nya vanor och du blir piggare och starkare.

Den här gången ska jag fortsätta med F1 och F2, med mer fokus på mat och träning. Totalt 69 dagar, och sedan tror jag nog att jag har en stabil grund att fortsätta min livsstilsförändring med. Hemmaträning där du använder din egen kroppstyngd, kanske en och annan hantel eller vad man gillar. Känner att det är en perfekt tid att börja nu efter julhelgernas alla gottigheter. Rensa bort onyttigheter i kroppen, precis som man vill rensa sin trista garderob och in med nytt och fräscht. Jag säger bara det, att investera i sin egen hälsa är ett bra och smart val.

Vill du också ha en förändring men behöver hjälp att börja, kika här.

Kontorsinspiration

Posted on by Lisa

Kontorsinspiration behövs känner jag. Behöver bli lite mer organiserad. Hittade sjyssta lösningar på Pinterest. Texten jag lagt in är ju förstås nödvändig. Jag ska vara glad för vad jag har, samtidigt som jag jobbar för det jag vill ha. Men att få det lite mer organiserat måste ju gå att fixa.

Anteckningsböcker,..många och olika format. Tror dottern tagit efter mig där för hon älskar anteckningsböcker. Jag gillar den gråsvarta jättehöga byrån på en av bilderna, bra med många lådor känner jag. Och så vill jag jättegärna ha en sån där gallervägg eller vad det nu är för typ av anordning. Där man kan fästa viktiga lappar och annat.

Ett eget stort rum skulle vara något också. Men det blir lite svårare. Nu ska jag se på film och imorgon blir det jobb igen. Back to base. Slut på långa härliga sovmornar.

kontorsinspiration

Kontorsinspiration

Vinterlandskap och mot nya mål

Posted on by Lisa

 

vinterlandskap

Vinterlandskap

Mot nya mål

Vilken överraskning! Syrran med respektive hälsade på oss igår till idag. Dock utan sina barn i släptåg men det var skoj ändå! Vi har ätit gott och umgåtts, alltid lika trevligt och roligt. På kvällen såg vi två filmer och kom inte i säng förrän 01 typ. Har ju vänt på dygnet lite under ledigheten. Och så har vi pratat massor och planerat en del för att kunna nå våra mål.

Dagen efter sov vi ut, åt en stadig frukost och gick ut på en promenad i vinterlandskap. Så krispigt kallt så det blev inte långa stunder med kameran. En snabb bild och så gick vi vidare. I år ska det bli många många fler promenader kan jag lova, och mindre onyttigheter. Har ju redan fått en bra början och den banan tänker jag fortsätta på.

vinterlandskap

Kaveldun

Palladium med kraftig yttersula

Posted on by Lisa

palladium

Palladium

Palladium med kraftig yttersula för tonårssonen. Han var hos en kompis som hade ett par Palladium ståendes hemma i hallen. Han provade dem och gillade modellen. Men de var för små, annars hade han tydligen fått köpa dem. Så glad blev han när jag hittade just den modellen åt honom. En kraftig yttersula så här på vintern är det på skorna. Dock inte helfodrade inuti men det ville han inte ha heller så då fick det bli utan. Inte så svårt att köpa ett par fodrade inlägg i ull om han ändrar sig.

Tonårsdottern ville inte heller ha fodrade skor. I alla fall inte de som hon har i skolan, och går man i högstadiet så kan jag ju till viss del förstå det när man sitter mycket inomhus på lektionstid. Inte ens tvunget att gå utomhus på rasterna om det skulle vara jättekallt. Då kanske de hellre stannar inne och spelar biljard eller bara hänger som ungdomarna gillar. Så hon valde ett par enkla höga vita sneakers. Kan förstås bli kallt till och från skolan, men hon valde dock ett par innersulor i ull till sina.

Investera i dig själv med en utvecklande bok

Posted on by Lisa

Det här året kommer innebära nya utmaningar och nya möjligheter, så vad passar bättre än att grotta ner sig i en utvecklande bok. Jag har precis börjat läsa den, och tror nog att den kan ge mig en hel del nyttigt att använda mig av i mitt nytänk på framtiden.

Boken av Timothy Ferriss ”4 timmars arbetsvecka” – konsten att leva mer och jobba mindre. I boken finns steg som är lätta att följa och enkla metoder för att rensa ut allt onödigt. Investera i dig själv och läs utvecklande böcker, stå inte kvar och stampa på samma ruta, eller spring inte i ekorrhjulet för det tröttar bara ut dig med åren. Våga förändra!

investera

Find the courage & take risks

…

Flow och snöflingor

Posted on by Lisa

God fortsättning på nya året! Snön föll ju så nyårskänslan kom, men jag var inte så där jätteuppåt den där dagen. Det är lite tråkigt nu eftersom min dator fått ett diskfel och alla mina program jag brukar använda finns inte kvar i datorn. Allt blir bara fel och blir lite blockerad känner jag, mitt flow är borta och jag måste hitta tillbaka och det snabbt. Ibland har man sina ups and downs men nu känns det lite bättre.

Nyårsafton blev lugnt med hemmamys, oxfilé med svampsås, sparris med bacon och lite ugnsrostad potatis som i så många andra hushåll. Men gott är det!,.. och lite raketer vid tolvslaget. Sonen var med kompisar. Inga foton att visa förutom lite fyrverkerier på Instagram. Istället bjuder jag på ett par till från vår julafton.

Lite julglädje

Nu kan jag alltså inte redigera mina foton som jag brukar, så det får bli collage i PhotoScape eller foton från Instagram i ungefär en vecka framåt. Sedan kanske jag har fått min dator fixad. Tusse blir extra busig av snön, springer ut och in och släpar med sig små blöta snöbollar in med sin fluffiga päls.

Hoppas ni haft en härlig nyårsafton och får lite ledigt precis som jag får nu. Jobbade extra idag, fyra timmar helt okej, men nu ser jag fram mot lite ledigt innan nästa torsdag.

Tusse sötnöt

Jul i uppförsbacken

Posted on by Lisa

Men hej hallå hur har ni det? Tänk, nu är julen slut. Förstår ingenting, förstod knappt att det var julafton redan. Men julafton var det med nöjda teens, god mat och skönt soffhäng. Julpapper överallt och trötta katter. Ingen snö fick vi, men idag kom den minsann!

Dock slutade julaftonskvällen väldigt tvärt med en akut skada. I julklapp fick jag en matberedare och mannen skulle visa mig att det faktiskt går att vispa grädde i den, och när grädden var klar ville han visa att den tjocknat. Och då vänder han skålen upp och ner och knivbladet i den faller ut rakt ner mellan vänster hands pekfinger och långfinger. Det skvätte blod lång väg och han försökte stoppa blodet så gott det gick, men snart kände han att han förlorade känseln i ena fingret så vi konstaterade rätt snabbt att det här måste sys.

En lugn och kaotisk julafton

Så vi fick helt enkelt åka in till akuten. Där fick vi vittna mer blod och snart blev hela handen omlindad i bandage. Därefter åkte vi andra hem och mannen blev kvar. Tre timmar senare fick han komma hem, även fast de egentligen ville ha honom kvar till på måndag. Handkirurgen de fick ringa in akut har istället tillfälligt sytt ihop det djupa såret. Men på måndag blir det operation.

Och så var det med det. Nu är ett par sköna lediga dagar över och jag börjar jobba imorgon igen. Mannen får åka in på operation. Jobb för mig i tre dagar men sedan ledigt igen. Ska bli skönt! Jag har konstaterat att jag har garderober att röja i och lite pappersarbete att ta tag i här hemma.

Dessutom har jag fått ett diskfel i min dator, och troligtvis behöver jag byta hårddisk! Inte skoj, en vän har försökt fixa det åt mig så gott det gick tillfälligt så nu har jag inte alla program jag brukar använda mig av. Därav endast foton från Instagram idag.

Hoppas ni alla haft en lugn och skön julafton!