Haltar in i helgen

Haltar in i helgen, nyopererad som jag är. Eller ja sen i tisdags. Då åkte jag till sjukhuset för planerad operation av en knöl. Lipom/cellulit i ljumsken. Den har jag haft i många år och nu var det äntligen skönt att bli av med den. Tidigare har jag fått göra ultraljud och MR som inte visade något farligt i den. Dessa är oftast godartade och efter operation visade det sig också vara så. Enbart fett, och inget annat. Det konstiga är hur det kan bildas inuti kroppen, bara sådär från ingenstans liksom. Jag tittade på den nästan 8 cm stora klumpen som liknade lite utav en vindruvsklase med många olika fettknutor. Ingen trevlig syn enligt mig.

Efter lokalbedövning skar han upp ett skapligt snitt och fick försiktigt klippa bort fettknölen. I ljumsken finns ju närliggande blodkärl och nervstrukturer. Trots att lokalbedövningen nu har släppt så tycker jag nog att jag är lite domnad på ett ställe fortfarande. Det kanske rättar till sig med tiden. Nu har det gått ett par dagar och jag kan röra mig skapligt så jag åker in till jobbet imorgon. Kort dag vilket blir skönt.

skatbo i träd
Skatbon i körsbärsträd

Småfåglar

Småfåglar i plommonsträdet, som nu blivit ett buffébord. Jag har hängt dit både talgbollar, blandade skalade solrosfrön och jordnötskärnor. Jag köpte också en så kallad Fat Seed Bar med nöt/fröblandning och utan palmolja. Den tog nog slut på en dag. Men jag misstänker att skatorna hackat den i bitar, då plasten låg på marken. Jag har en till men ska hänga den i trädet när snön kommer. Men måste först komma på ett bra sätt så inte skatorna slukar allt.

Dessutom är den avlånga mataren i nät inte speciellt bra. Fröna rasar ut genom näthålen och då blir det lite väl mycket på marken som gnagare kan lockas till. Eller så blir fåglarna på marken ett lätt byte för katter.

Jag har fått se en ny fågel som jag inte sett förut. Den är röd i ansiktet och sedan vit kring huvudet med lite svart ovanpå. Den är väldigt fin och googlade fram att det är en steglits. Andra fåglar som svärmar kring buffén är talgoxe, blåmes, nötväcka, gråsparv och eventuellt en grönfink. Jättekul med så många olika fåglar. Jag läste också att äpplen gillas av trastar, rödhakar, svarthättor och sidensvansar. Det måste ju provas.

Fotona blir dock inte i så bra kvalitet eftersom jag fotat genom köksfönstret, så jag gjorde ett litet collage istället.

småfåglar
Småfåglar i plommonträdet
skata

En tidig söndag

En tidig söndag, med fullt ös på padelbanan. Det blev ett pass redan kl 9. Antingen det eller kl 19 på kvällen, så valet var ganska enkelt. Efter det hem, äta lite frukost och tvätta ikapp.

I fredags gick ett gäng timmar åt att stycka, packa och frysa in den årliga köttleveransen. Vi har faktiskt lite kött kvar från förra året, det känns bra eftersom vi försöker dra ner på köttätandet. Men det är inte lätt med två köttgalna här hemma. Katterna fick sig också en och annan bit av det, har även fryst in ett par påsar åt dem. Fast Sotis är inte så förtjust att tugga så stora köttbitar som Tusse slukar. Han slickar hellre i sig lite köttfärs.

Annars har det inte hänt så mycket den här helgen. Var iväg till gallerian och inhandlade lite nödvändigt som saknades hemma. Tyvärr hann vi inte med någon promenad i solskenet igår. Idag regnar det och jag har inte lust att gå ut i kallblåsten. Det får räcka med passet på padelbanan.

Vintertid och firande

Vintertid, och firande hos oss i helgen. Maken har fyllt och jag fyller i dagarna. Det fick bli smörgåstårta, en vanlig med skinka och leverpastej. Brieost, rostbiff och andra gottigheter uppepå. Emma och pojkvän kom över. Dem hade gått ihop med William och gav mig och maken en ölprovning i present. Det kommer bli riktigt trevligt så nu ska vi bara boka datum och plats!

I övrigt var helgen väldigt lugn. Vi har beställt en frys med hemleverans. Jo, vi behöver ju en extra frys eftersom vi även beställt highlander-kött till helgen. En kvarts oxe som vi brukar varje höst. Den frysen vi hade innan har alltså gett upp nu.

Det blev ju även vintertid igen förstås, tillbaka en timme. Lite ljusare på morgonen men så mörkt och trist på väg hem från jobbet. Under vintern är även katterna inomhus mer. Jag har köpt ny Felliway doftavgivare, Felliway Friends för att vara exakt. Kan vara bra med lite må bra-dofter nu så grabbarna grus kan komma överens inomhus i vinter. I och för sig så orkar inte gammelkatten bråka så mycket längre. Det blev inte mycket till halloween-pynt i helgen. Men katterna fick ställa upp på lite bilder med Batman-vingar och Scream-scarf. Kika in på deras egna instagram; ”katterna.i.uppförsbacken”.

vintertid
Vintertid och firande

Gymutrustning till hemmapasset

Gymutrustning, den allra bästa för att träna hemma – Vad behöver du för det bästa hemmapasset? Att träna hemma kommer inte som en nyhet för många då det har blivit allt vanligare med hemmaträning. Därför har det tagits fram utrustning som passar perfekt för dig som föredrar att träna med utrustning anpassat för hemmet. Med några få alternativ kommer din träning hemma att bli en succé. Nedan listas några jag faktiskt redan har hemma, och några jag saknar. T.ex ett stötdämpande golv har jag ju inte, men en yogamatta har jag i alla fall. Något som jag faktiskt skulle vilja ha är en pull up bar, dörrtrapets.

gymutrustning
Bildkälla: Unsplash

Gymutrustning som passar perfekt för hemmet 

Skivstång 

Skivstång är en klassisk och enkel utrustning som kommer i flera olika modeller och varianter. Det finns en modell där du får vikter plus skivstång eller så finns det varianter där du endast köper stången och sedan lägger till vikter. Detta är ett fantastiskt redskap som kan användas för både träning av överkropp och underkroppen.

Hantlar

Något som är väldigt uppskattat är ett set med fria hantlar. Det finns flera olika varianter även här där det kommer antingen en och en eller i set. Vanligast är att det kommer i set som kan vara hantlar i 1-10 kg. Även hantlar är en bra utrustning för dig som vill träna helkropp. 

Fitness band  

Fitness band är ett praktiskt redskap och fungerar för mångsidig träning. Oavsett om du behöver det för rehabilitering eller för extra komplement för styrketräning så fungerar det bra för båda två. Det kommer oftast i flera olika färger som indikerar motståndsnivåer. 

Träningsbänk justerbar 

För att komplettera hemmagymmet lite extra rekommenderas en träningsbänk som är justerbar. Den fungerar väldigt bra för helkroppsträning och du kan även ställa in den i olika grader. Träningsbänken är en bra komplettering för både hantlar, skivstång och fitnessband som vi har nämnt tidigare i avsnittet.  

Stötdämpande gymgolv 

När det kommer till gymutrustning i hemmet är det viktigt att skaffa ett perfekt golv för både stabilitet för din träning men också skydda golvet under. Oftast kommer golvet i mindre delar. Det innebär att du handlar utefter storleken som du själv behöver. Det är ett fantastiskt alternativ för dig som tränar hemma. 

Slutsats – Är ett bra hemmagym verkligen möjligt?

Sedan en tid tillbaka har hemmagym exploderat på marknaden och idag finns det så mycket utrustning för att få träningen att bli minst lika bra hemma som på gym. Med några få typer av medel så kan du få ett komplett gym hemma med träning för hela kroppen. 

Söndag i oktober

Söndag, en lugn och skön dag. Tittat på serie, bland annat en svensk ”Snabba cash”, och en koreansk ”Squid game”. Men ute skiner solen och jag har varit lite effektiv idag ändå. Tvättat av spabadets lock med lite såpa och vatten. Det var verkligen smutsigt, och jag kan inte förstå var det kommer ifrån riktigt. Men rent blev det och skönt att ha det gjort innan frosten slår till. Annars har det hänt så mycket, dammsög lite där robotdammsugaren inte får vara, typ badrum och tvättstuga. Tvättat. Beställt lite från Matsmart på nätet.

Som ni förstår är det tröttmössor i huset, även katterna bara sover och sover. Jag funderar på att börja förbereda middagen snart. Det blir kreolsk kycklinggryta, en perfekt gryta där man kan stoppa ner lite allt möjligt gott. Det var allt för ikväll. Imorgon är det måndag, och en måndag är alltid skön att ha överstökad. Nästa vecka är det onsdag som är min korta dag men jag har inget speciellt inbokat. Det kan också vara skönt.

söndagsfeeling

Padel tillsammans

Padel, en sport jag var tveksam till. Vi får ofta höra att det är bra för hälsa att regelbundet ägna sig åt någon fysisk aktivitet och att vi ska försöka avverka minst 10000 steg om dagen, men det är inte alltid lätt att hitta roliga sätt för att ordna med detta. Visst har vi alla olika definitioner på vad som anses vara roligt och vi har alla olika förutsättningar för hur mycket tid vi kan avsätta för olika fysiska aktiviteter. Men idag finns det ett stort utbud på marknaden. En del kan man även utöva i hemmet eller ute i naturen, och vi bestämmer ju alla själv hur mycket tid vi ska avsätta för träning eller motion.

padel
Källa: Unsplash

Padel satte snabbt sitt avtryck på den svenska marknaden

Padel har lyckats få många att ändra mening gällande träning. Många nybörjare fastnade snabbt för sporten, då de kände att de lyckades träna på ett roligt sätt. Även om en del hade varit nervösa och kanske till och med lite negativt inställda, främst för att de vanligtvis inte gillar denna typ av träning, så ändrades denna inställning snabbt.

Själv var jag nog lite negativt inställd till padel, just för att det blivit en sådan hype kring det. Men plötsligt så ville maken att vi skulle prova på det på en singelbana. Efter det är vi ganska så hooked ändå. Det är ju riktigt kul. Samt att det är en bra variation med att träna bollsinne och få lite flås.

Det är inte ovanligt att padel jämförs med tennis. Det kan vara förståeligt då man kan finna inspiration av den sporten. Däremot är det enbart inspiration, till exempel bollen som används vid spel och att man använder sig av ett rack. Bollen har mindre studs än tennisens och den racket som används i padel är täckt med ett kompositmaterial. Samt utstansade hål på den yta där bollen ska träffa.

Intresset blev snabbt djupare

Vi är nybörjare men märker från gång till gång att vi blir allt skickligare. Och det är framförallt kul att spela tillsammans.

En stor del av de personer som började uppskatta sporten samt andra som hellre satt som publik, började söka efter sätt att kunna följa olika matcher från andra länder. Detta intresse ledde snart till att det uppkom efterfrågan om att spela på odds padel, i synnerhet efter att det började arrangeras olika matcher i Sverige.

Sporten är minst lika intressant att titta på som att själv utöva den. Det gör att fler tycker det är spännande att betta på den. Det finns många olika sporter och annat man kan spela på i dagsläget. De flesta är nog överens om att det roligaste sättet är när det gäller något man gärna tittar på.

Många är även överens om att det är en underhållande sport med mer action än hos många andra och att spelarnas glädje smittar av sig till publiken. Vare sig den befinner sig hemma i soffan eller på plats vid spelbanan.

Shein

Shein. Nu har jag provat beställa kläder och annat från Shein. Det tar ju såklart emot att beställa varor ända från Kina, när man istället kan handla lika bra, eller bättre, kläder på svenska sidor och butiker. Kanske även bättre arbetsvillkor, men någonting säger mig att mycket av det som finns ute i butiker, också är från Kina eller liknande. Samt dåliga arbetsvillkor. Hur som helst så tänker jag visa lite av det jag klickade hem. Jag blev glatt överraskad av många av kläderna.

Shein – sköna mjuka kläder

Det var ju med lite skepsis som jag beställde hem ett gäng plagg och annat. Men blev ändå rätt nöjd måste jag säga. Ett tips är att kolla in recensioner och bilder som andra köpare delar med sig av. Då är det lättare att få en känsla av tyg, färg, storlek m.m. Tofflorna var hur sköna och mjuka som helst, fick en hemsk känsla av att det kanske var äkta!? Men jag har googlat och om det är ett textilliknande material i botten, som på dessa, är det fejk. Men är det läder indikerar det på riktig päls. Tur, annars hade de åkt tillbaka direkt. Men tyvärr så halkade dessa av mina fötter då de saknar rem mellan tårna, så dottern med mindre fötter fick dem.

Som ni ser gillar jag mycket beige/brunt nu. Halsduken, så mjuk och skön att ha i höst. En brun t-shirt att strosa runt i här hemma, eller under en beige kofta. Två korta linnen som kräver byxor med hög midja, älskar färgerna, lite mullvad och dimrosa. Det är även solglasögon, ett gäng scrunchies. Den beiga koftan är väldigt mjuk och skön, fin färg och bra längd. En klänning klickade jag hem också, som har typ dalmatinerprint, ni skymtar den längst ner på fotot där Tusse sover. Klänningen passar ganska bra, kanske lite stor kring bysten, aningen lång, lite för fluffiga ärmar. Men kommer nog behålla den och använda en skön sommardag. Nu återstår bara att se hur kläderna håller efter en tvätt.

Jag vet inte riktigt hur jag ställer mig kring att fortsätta handla från Shein då jag har googlat lite mer. Man får sig en tankeställare minst sagt. Vill ni också grotta ner er mer i Shein som är ett Fast Fashion-företag, och vad det betyder, klicka här.

shein tofflor
Shein
shein kofta
– Shein –
shein kläder
shein

Vår livsstil

Vår livsstil förändras ständigt. Den ändras mer och mer för varje år som går. Trender förändras inte bara inom mode, utan idag även vad vi äter. Hur och när vi ska äta och vilken typ av träning som är bäst och ger mest effekt. Det råder alltid delade meningar i hur man ska göra och när. Men med ett bra inre finns det också chans till ett bra yttre. Vilket också gör att man presterar bättre, både privat och professionellt.

vår livsstil
Källa: Unsplash

Nu kommer en ny studie där man har undersökt närmare 400 000 personer och deras träningsvanor, och hur det påverkar deras egna ångestsymtom. Kortfattat kan man säga att studien visar ganska klart och tydligt att röra på sig dagligen och ha träning i sin vardag kan minska ångest hos både män och kvinnor. Studien är gjord och det kommer inte som en chock att 200 000 av de som man undersökte hade åkt Vasaloppet. Man jämförde sen dessa mot vanliga personer i samma ålder och som hade samma kön för att komma fram till detta resultat. I en gruppjämförelse hade de som åkt Vasaloppet ungefär 60 procents mindre risk att drabbas av ångest. Man har sedan följt dessa personer under en tjugoårsperiod.


– Fördelen med denna typ av epidemiologisk studie är att man med relativt enkla medel kan upptäcka tydliga mönster, som verkar spela roll på gruppnivå i befolkningen. På så vis kan man ringa in och fokusera på vad man ska undersöka. Undersöka vidare i mindre omfattande studier för att få mer kunskap om vad som verkligen orsakar mer eller mindre ångest. Förklarar Martina Svensson.

Vår livsstil – förändra både livsstil och mående med träning

För Jonas Blom är träningen verkligen en livsstil och något han till och med gör varje dag nu för tiden. Killen från Borgån har sprungit varje dag i ett år. Till och med 400 dagar, och tycker att det är något som han absolut vill fortsätta med.
– ”Jag har familj, två barn, frun som är företagare. Jag jobbar själv, och är själv företagare på deltid, så jag vet inte alltid när det finns en lucka”, säger han.

Det finns något som kallas run streak, där man försöker att springa så många dagar i rad som möjligt. Vilket hans son har fått prova. Enligt honom själv är det som någon form av egen forskning. Han vill se om det gör någon nytta, om han blir bättre och mer hälsosam av att springa varje dag. Hittills har det gjort honom glad. Blom fick sin inspiration av Ellen Westfelt som har sprungit varje dag i mer än 8 år. Blom brukar ändra sin terräng för att få lite omväxling.

En fotbollsspelare som gillar att springa och har gjort det mycket är Serge Aurier. Efter att ha spelat i storlaget PSG och haft en sejour i Tottenham, har han nu valt att gå till Villareal. Dygnet runt kan du hitta många bets och sportspel online, både om honom och hans lag. Det är alltid smart att läsa på så mycket du kan inför varje match. Att Villarreal vinner borta mot Bilbao har ett odds på 3.00.

vår livsstil
Källa: Unsplash

Att springa varje dag i flera år är kanske inte något som alla måste göra. Det skulle nog absolut vara något att testa. Om än i mindre skala. Att träning minskar ångest, kan nog de allra flesta som har tränat eller gör det nu, instämma om. Om man inte springer finns det många andra sätt att träna på.