Q10 – coenzym

Q10 köpte jag för ett bra tag sedan, men jag har inte ätit dessa än. Anledningen är för att det är så stora kapslar, och jag tycker det är obehagligt att svälja så stora. Men den är delbar i och för sig och vad jag kan läsa mig till så går det bra att dela den om man vill. Great Earths Q10 var med i ”Bäst i test 2022” och fick rätt bra betyg, 8,9 av 10, och i kundbetyg 4.2 av 5. Den var inte bäst men innehåller förutom Q10 även vitamin C, selen och B12. Det är kanske därför den är lite dyrare än andra. Du får såklart i dig Q10 via maten om du äter fet fisk som makrill och sardiner. Sojaolja, ägg, fullkorn, gröna grönsaker. Inälvsmat om man nu gillar det, eller nöt- fläsk- och lammkött.

Q10 – Great Earth

Här kommer ett litet utdrag från testet som jag fastnade för;
Energi och cellskydd handlar allt om i denna utmärkta produkt, som förutom Q10 även innehåller selen och ett antal hälsofrämjande vitaminer. Kombinationen ger ett fantastiskt bra allroundskydd som låter kärl och hjärta fungera normalt, piggar upp och främjar immunförsvaret; alla egenskaper för ett lyckligt och kvalitativt liv. Personer som lider av hjärtklappningar brukar märka att de avtar med hjälp av det här kosttillskottet och den rekommenderade dosen är en kapsel om dagen i samband med måltid”.

Hjärtklappningar är något som jag har haft en tid. Jag kollade upp det med ett EKG hos vårdcentralen men enligt dem var det normalt. Men jag skulle höra av mig om det blev värre och mer ihållande. Det går lite upp och ner, vissa dagar är värre än andra. Jag tror att det kan ha med negativ stress att göra, tråkiga tankar och minnen som dyker upp, eller som bara ligger där i bakhuvudet. Vissa händelser får man helt enkelt lära sig leva med. Men Q10 kan även lindra utmattning och depression, så win-win med denna kapsel då. Jag ska absolut prova, den ligger ju här hemma och väntar på mig.

En bra anledning till att kika in på just Great Earth är att dem har rabatterat pris på ett energipaket som innehåller Q10, magnesium och B-Complex. Är du medlem där redan borde du dessutom ha fått ett mail med en kod för lite extra rabatt. Skynda fynda innan 1 februari!

q10 ingår i energipaket med magnesium och B-Complex
Magnesium ingår i energipaketet!

Fars dag 2021

Fars dag 2021, högaktuellt just nu eftersom vi firar fars dag till helgen. Jag klickade hem en skäggolja till maken, far till mina barn som han är, och skäggig. Dalarnas ekobutik på nätet har spännande små presenter till fars dag. Är ni också ute efter just skäggolja? Denna är gjord på naturliga, ekologiska oljor av högsta kvalitet. Passa på just nu med 20% på ett helt köp för medlemmar.

Det blev även min favorittvål med aktivt kol. Samt en eterisk olja Ylang Ylang som har en sensuell blommig och fyllig doft som påminner om hägg och syren. Den ska jag använda bland annat som sköljmedel. Jag blandar med ättika som jag använder som sköljmedel sedan en tid tillbaka.

Fars dag 2021

Fars dag 2021 – lyxig & väldoftande EKO-skäggolja

Återfuktande skäggolja gjord på naturliga, ekologiska oljor av högsta kvalitet. Kliande skägg och hudirritation blir ett minne blott tack vare en unik sammansättning ingredienser som vårdar både skägg och hud.

DOFT
Coconut Bourbon” har en härlig doft av Tonkaböna, Sandelträ, Rosenträ och en spännande hint av kokosnöt.

APPLICERING
Applicera oljan direkt i skägget – massera ända ner till huden för Återfuktning, eller håll dig till skäggets toppar och längder om du bara är ute efter extra lyster.

EGENSKAPER
Ekologisk skäggolja som ger en perfekt känsla som varken känns kladdig eller fet. Skäggoljan skyddar och återfuktar ditt skägg och huden under skägget vilket motverkar klåda och irritation. Lämpar sig riktigt bra kalla vinterdagar och dagar du upplever hyn och skägget som extra torrt.

Rik på antioxidanter och essentiella fettsyror vilket ger näring till skäggets fibrer samtidigt som oljan även hjälper till att bygga upp och stärka hudens barriärskikt.

Gymutrustning till hemmapasset

Gymutrustning, den allra bästa för att träna hemma – Vad behöver du för det bästa hemmapasset? Att träna hemma kommer inte som en nyhet för många då det har blivit allt vanligare med hemmaträning. Därför har det tagits fram utrustning som passar perfekt för dig som föredrar att träna med utrustning anpassat för hemmet. Med några få alternativ kommer din träning hemma att bli en succé. Nedan listas några jag faktiskt redan har hemma, och några jag saknar. T.ex ett stötdämpande golv har jag ju inte, men en yogamatta har jag i alla fall. Något som jag faktiskt skulle vilja ha är en pull up bar, dörrtrapets.

gymutrustning
Bildkälla: Unsplash

Gymutrustning som passar perfekt för hemmet 

Skivstång 

Skivstång är en klassisk och enkel utrustning som kommer i flera olika modeller och varianter. Det finns en modell där du får vikter plus skivstång eller så finns det varianter där du endast köper stången och sedan lägger till vikter. Detta är ett fantastiskt redskap som kan användas för både träning av överkropp och underkroppen.

Hantlar

Något som är väldigt uppskattat är ett set med fria hantlar. Det finns flera olika varianter även här där det kommer antingen en och en eller i set. Vanligast är att det kommer i set som kan vara hantlar i 1-10 kg. Även hantlar är en bra utrustning för dig som vill träna helkropp. 

Fitness band  

Fitness band är ett praktiskt redskap och fungerar för mångsidig träning. Oavsett om du behöver det för rehabilitering eller för extra komplement för styrketräning så fungerar det bra för båda två. Det kommer oftast i flera olika färger som indikerar motståndsnivåer. 

Träningsbänk justerbar 

För att komplettera hemmagymmet lite extra rekommenderas en träningsbänk som är justerbar. Den fungerar väldigt bra för helkroppsträning och du kan även ställa in den i olika grader. Träningsbänken är en bra komplettering för både hantlar, skivstång och fitnessband som vi har nämnt tidigare i avsnittet.  

Stötdämpande gymgolv 

När det kommer till gymutrustning i hemmet är det viktigt att skaffa ett perfekt golv för både stabilitet för din träning men också skydda golvet under. Oftast kommer golvet i mindre delar. Det innebär att du handlar utefter storleken som du själv behöver. Det är ett fantastiskt alternativ för dig som tränar hemma. 

Slutsats – Är ett bra hemmagym verkligen möjligt?

Sedan en tid tillbaka har hemmagym exploderat på marknaden och idag finns det så mycket utrustning för att få träningen att bli minst lika bra hemma som på gym. Med några få typer av medel så kan du få ett komplett gym hemma med träning för hela kroppen. 

Höstkänsla

Höstkänsla ute med regn och rusk dagarna i ända. Men det har även varit några dagar med toppenfint varmt höstväder mellan regnskurarna. Det är lätt att bli lite deppig och trött när det är så grått dagarna i ända. Så det är inte så tokigt att piffa till krukorna med lite fina växter både ute och inne. Ljung, klöverväxt, prydnadskål och cyklamen är mina favoriter på hösten. Så det var en självklarhet i utekrukan vid ytterdörren. Lite nya inneväxter fick det bli också. En ormbunke t.ex, en sån har jag inte haft på evigheter, så det blir kul att se om jag lyckas få den att överleva.

Höstkänsla och olika sätt att må bra i mörkret

Något annat som kan pigga upp tillvaron för en stund är kanske en energidryck. Jag är inget stort fan av dessa drycker, men kan vara gott någon gång ibland. Hittade en intressant av märket HOMIE – Life in Balance. Den jag köpte från, tror det var Apotea eller Ica, är av smaken äpple/fläder och innehåller MSM (organiskt svavel), biotin, vitamin C, zink, reishi, gröna kaffebönor. Den var faktiskt god och det vore kul att smaka fler.

Gröna kaffebönor är ett naturligt koffein, och ihop med reishi blir du pigg och alert utan en känsla av hjärtklappning. Jag var ju tvungen att googla lite för jag har aldrig hört talas om Reishi som är en svamp. Den har använts inom kinesisk medicin i över 2000 år i syfte att bota t.ex psykisk ohälsa. Så denna Homie – Wake up passar ju riktigt bra ihop med lite träning. Senare idag blir det ett padelpass.

höstkänsla
Höstkänsla
cyklamen
Cyklamen

Nya posters i vårt hemmagym

Nya posters på väggen i vårt hemmagym. Boxinghandskarna 2779-worn-boxing-gloves, passar ju väldans bra. Inte för att jag har några, ej heller boxningssäck, men i det rummet så är det kämpa som gäller! Och en påminnelse med postern 2909-time-flies med texten ”The bad news is time flies, the good news is you´re the pilot” för lite pepp. Ingen tid att lata sig på soffan vareviga dag, utan att klämma in ett litet träningspass då och då. Ramarna hittade jag ute i handeln, även den lilla solspegeln med en krok.

nya posters
Nya posters

Jag tycker själv att jag har fått in en ganska bra rutin på min träning nu. Det blir i alla fall minst 1 – 3 pass i veckan, växlande mellan att lyfta vikter, jogga på löpbandet och padel. Känner att jag blivit starkare och fått avancera med gummibandet till starkare varianter. Vet inte vad jag skulle gjort utan vårt hemmagym. Det har verkligen hjälpt oss enormt, särskilt i covid-19-tider.

Nu just idag 29 september, på grund av hög vaccinationstäckning hävs förskrifter, råd och rekommendationer riktade mot verksamheter. Fortsatt gäller åtgärderna mot smittspridning inom vård- och omsorg. Samt att vaccinera sig bör man, särskilt om man vill leva ett någorlunda normalt liv igen.

Tavla med budskap
solspegel

Flädersaften som glömdes bort

Flädern i min trädgård blommade enormt mycket för ett par veckor sedan. Så jag klippte av ett gäng blomklasar och ville göra flädersaft. Jag ville inte använda citronsyra så jag kokade upp vatten, socker och citronsaft. Hällde det i en skål över fläderblomklasarna och skjuts in i kylskåpet, efter att det svalnat lite förstås. I kylen skulle det sedan stå i fyra dagar, enligt receptet jag följde.

Så vad händer sen då. Jo, jag glömmer bort den och åker på campingsemester uppåt landet i en och en halv vecka. Så jag kommer hem och vågar inte använda saften. Jag hällde ut det. Det kanske var dumt, jag vet inte, men jag ville inte chansa om det skulle ha blivit dåligt. Försökte googla om det men hittade inget om att man låtit det stå och dra i veckor innan man silar av blommorna. Så var det med det.

Men visst är fläderträdet/busken fin? Det kom väldigt mycket regn en dag så alla blomklasar hängde neråt. Det blev en effektfull bild tycker jag.

Läs om när jag gjorde flädersaft av purpurfläder!

Flädersaft
Fläderblommor

Hårdtvålar

Hur nöjd är inte jag med mina hårdtvålar jag beställde från Almgårdens!? Meganöjd som vanligt. Särskilt den med aktivt kol. Den lugnar huden och lämnar en ren skön känsla efteråt. Ja, jag använder den faktiskt i ansiktet. Den torkar inte ut min hud i alla fall.

hårdtvålar
Hårdtvål med aktivt kol

Hårdtvålar – en fröjd att fotografera

Almgårdens tvålar är ekologiska, och dessutom är de så vackra att titta på. En fröjd att fotografera när man som jag gillar att fota. En plommonkvist gör bilden ännu skönare för ögat. Och lite svala stenar på det.

Jag har faktiskt äntligen valt ett nytt objektiv för presentkortet jag fick av jobbet när jag slutade där. Det fick bli ett Canon EF 50 mm F1.8 STM-objektiv. Jag valde mellan det och ett telezoomobjektiv. Men dem är lite dyrare så det får bli nästa gång. Just de här fotona är tagna med det fasta 85 mm jag har sedan tidigare. Men jag ska snart visar er finfina foton tagna med det nya! Tror jag visade ett foton på lupiner i förra inlägget taget med det objektivet. Hittills är jag ändå nöjd känner jag. Mycket lättare i vikt jämfört med 85 mm vilket är positivt.

Som sagt, more to come!

Dalarnas ekotvål
present-kit hårdtvålar
Ett sött present-kit med hårdtvålar – Luffakudde som tvålfat

Lila rädisor

Lila rädisor är ju hur fina som helst. Jag har provat denna sort ”Diana” tidigare år och den är riktigt fin och god. Rädisor är ju i övrigt väldigt lättodlade och ger snabb skörd. Det hann bli ett gäng klara till studenten, och hade ett gäng i den färska potatissalladen. Men resten av mina små odlingar går trögt måste jag säga. Jag satte nog tomaterna lite för sent eftersom dem inte vuxit sig så stora än. Bönorna är på gång lite smått, samt potatisplantorna. Men det är frågan om det hinner bli någon potatis till midsommar, troligen inte.

Och mina jordgubbsplantor ska vi inte prata om alls, vet inte vad som hänt riktigt. Tror dem dött allihopa, även fast jag hade halm över hela vintern, och ny jord till våren. Tror kanske en planta är på väg att repa sig. Hur tråkigt!? Inga jordgubbar till midsommar heller alltså. Men rädisor har jag!

lila rädisor
Lila rädisor – ”Diana” – halva priset på fröer hos Impecta just nu

Luffakudde

Luffakudde, bästa alternativet som tvålfat till hårdtvålar. Luffakudden absorberar vatten och tvålrester – och håller både din tvål och ditt handfat fräscht. Luffagurkan/svampgurka odlas, skördas och torkas. Den skärs sedan ut och används som tvålfat. Med andra ord helt naturlig! Det naturliga tvålfatet! Du hittar din luffakudde här.

Odla din egen luffakudde/loofah på svampgurka och byt ut dina tvålfat vid behov. Använd dem som kökssvamp. Eller varför inte göra en egen scrubsvamp. Hade jag ett växthus skulle jag absolut vilja prova odla dessa.

luffakudde
Hårdtvålar och luffakudde

Tvål med aktivt kol

Tvålarna som ni ser ovan är tillverkade på gammalt hantverksvis hos Almgårdens i Dalarna med ekologiska och veganska ingredienser. En riktigt lyxig ansikts- och kroppstvål som är antiseptiskt och mycket bra för känslig hud, exempelvis kan den lindra psoriasis & eksem. Den här tvålen tar även bort vattenfast smink. Tillverkad med rapsolja istället för mandelolja och känns skonsam. Den ska även rengöra dina porer på djupet tack vare aktivt kol på ekologisk kokosnöt.

Jag har nu provat tvålen med aktivt kol sedan länge, och är väldigt nöjd. Den lämnar en fräsch känsla, och lugnar ner mina utslag jag har på kinden. Vet inte riktigt vad det är för utslag jag fått, men nu börjar det komma litegrann på andra kinden också. Jag är orolig att det är rosacea, eller så har det något att göra med att jag kanske är på väg in i klimakteriet. Hemska tanke. Enligt hudläkarna är det ytliga kärl – telangiektasier, men jag tycker inte det liknar det.
Ikväll beställde jag en ny luffakudde och ett kit med tvålar, bland annat den med aktivt kol förstås!

EGENSKAPER, hårdtvål med aktivt kol:
Lindrar akne, insektsbett och hudinfektioner. Med dess vårdande ingredienser återfuktar och berikar den din hud med antioxidanter och hjälper torr och skadad hud att bibehålla fukten. Innehåller 100% naturliga ingredienser.

Tvålen har antiseptiska och mycket återfuktande egenskaper och passar utmärkt för ansikte, händer, kropp och hår.
Fri från sulfater och parabener (SLS, SLES). Exceptionellt fuktbevarande, rengörande och lämplig för ansikte & hela kroppen.

*Huden kan kännas något sträv i ansiktet av denna tvål vilket är helt normalt och beror på den Detoxande kolen. Det brukar försvinna efter några användningar när huden vant sig. Tvålen kommer hjälpa dig att bibehålla fukt längre när du använder en återfuktande hudkräm direkt efter användning.

Träna hemma

Träna hemma i dessa jobbiga pandemitider. När jag jobbade på sjukhuset kunde jag träna på lunchen i personalgymmet. Det har ju sedan en tid varit stängt såklart, men då har mitt eget lilla hemmagym räddat mig. Det är ju riktigt nice att komma hem efter jobbet, riva av ett träningspass, duscha och sedan sjunka ner i soffan efter middagen. Nu behöver det nödvändigtvis inte vara exakt den ordningen. Men jag behöver inte dra iväg så fort jag kommit hem till ett gym på annan plats. Orken och tiden till det finns inte. Jag är glad att jag orkar få till träningen hemma eller med en promenad.

träna hemma
Let´s go!

Med hjälp av min Fitbit, aktivitetsklocka, kan jag hålla koll på steg, puls med mera. Samt att den pushar mig att försöka hålla mig aktiv 1 – 3 ggr per vecka som jag ställt in den på. Jag märker nu med mitt nya jobb, att jag under en arbetsdag inte alls går lika många steg som tidigare. Dessutom finns det inga trappor att gå i, eftersom verksamheten hålls i en enplansbyggnad. Detta gör att jag behöver lägga mer fokus på mina steg per dag. Så det behövs lite mer promenader utomhus, eller en extra sväng på löpbandet.

Men jag tror nog jag lyckats bli lite starkare. Ökat på lite vikter, men behöver fler och tyngre vikter för att slippa byta från hantlar till stång fram och tillbaka. Dessutom önskar jag mig en uppdaterad Fitbit, t.ex en Versa 2.

träna hemma, hemmagym
Träna hemma