Kategori: må bra

Björnbär redo att frysas in

Posted on by Lisa

Björnbär, hur vackra kan ett par bär vara?

Björnbär från egen trädgård

Jag har en björnbärsbuske som slingrar sig lång kring lekstugan. Goda och tacksamma att fotografera. Jag borde nog ha planterat den närmare huset för det händer att jag glömmer bort att plocka bären.

Plockade direkt från egen trädgård, redo att frysas in. Tre av dessa är ju redan frysta som ni säkert ser på bilden. så glad för det lilla kan jag nu fylla på frysen. Jag får absolut inte glömma av björnbären innan frosten kommer för den dignar av bär just nu, dock inte kolsvarta än. Så helst vill jag frysa in allt innan de fryser ute.

 

björnbär

Mumsiga svarta bär!

björnbär

Återhämtning, matvett och gym

Posted on by Lisa

Återhämtning, matvett och gym. De dagar vi gymmar på lunchen blir det en snabb återhämtning vid skrivbordet. Det kan vara i form av något enkelt som man kan stoppa i sig. Men det är bra om det är något som kroppen behöver efter träning. Bra protein! Så imorgon blir det kvarg, valnötter, honung, och till det lite torkade aprikoser och ett päron.

Återhämtning – bygga muskler inte bryta ner

Om man vill bygga lite muskler precis som jag tänkt mig så behöver man ju gynna musklerna lite protein och kolhydrater. Jag vill ju inte att musklerna ska brytas ner. Hos matvett.se finns det dietister som informerar om det där.

Och så har jag fått pippi på smoothie. Den gröna smoothien jag gjorde var ju jättegod, men vill prova andra varianter också så jag inte tröttnar. Vad sägs om denna blåbär- och avokadosmoothie. Hittade bilden och receptet via Pinterest, gotta löv pinning!

 

återhämtning

Yummie!

 

 

Pilatesövningar och endorfiner

Posted on by Lisa

Pilatesövningar är något som är bra för min rygg. Ikväll tog jag en promenad efter ett glas med den där supergoda gröna smoothien. Fick sällskap av dottern på cykel. Kom hem och gjorde 80 squats och använde pilatesbollen lite grann. Det känns verkligen i kroppen att jag behöver det här. Jag är glad att jag äntligen tog tag i det och att det håller i sig. Övningarna är riktigt bra för mina inre coremuskler. Nu kan jag inte sluta, som en drog dessa endorfiner, och det är extra roligt att se mina muskler vakna till liv. De har varit vilande länge nog. Det har hänt att jag slarvat och det märks kan jag lova. Ryggen varnar mig genom att det hugger till lite lätt i svanken. Då vet jag att det är dags att göra lite övningar igen.

De pilatesövningar med boll jag använder mig av oftast är att jag helt enkelt sitter på bollen. Lyfter upp ena benet en bit ovanför golvet, ner igen, och sedan upp med det andra benet. Sittande balans alltså. Plankan, och magplanka med benlyft.

Pilatesbollen hittar jag lite överallt i huset när jag kommer hem från jobbet. Om barnen gör pilatesövningar eller bara använder den som en stol eller basketboll vet jag inte riktigt. Men den har en förmåga att försvinna, gärna ut på gräsmattan. Har ni en pilatesboll? Och har ni några bra förslag på var man kan ha den ligga så den inte är i vägen. Kanske hänga upp den på väggen som de gör på gymmet, eller i en nätpåse i taket.

Imorgon blir det till att lyfta vikter!

pilatesövningar

…

Morgonstund har guld i mun

Posted on by Lisa

Vaken! Förhoppningsvis,..för jag har tidsinställt det här inlägget. Det räcker väl med att jag ska låta bli att snooza. Kan inte tro att jag skulle orka, eller hunnit, skriva ett inlägg som nu så här vid 6-tiden på morgonen. Ser väl antagligen ut som walking zombie just nu när jag ska försöka få med mig träningsväska och mig själv till jobb och gym.

Jag hörde ju av en kollega att snooza inte är bra för kroppen. Kroppen är nämligen inställd på att vakna den tiden man vanligen brukar vakna och förbereder sig en timme innan på något sätt, så när jag brukar snooza och sedan direkt somnar om igen tänker kroppen -ahaaa vi skulle inte gå upp och går in i djupsömnen igen, och när sedan klockan ringer tio minuter senare ja då får ju kroppen en chock och så kan man bli väldigt mycket tröttare istället. Det var inte så kul att höra för en royal snoozer som jag är.

Nä bättring om jag får be! Inget mer snooze-mood! Bättre då att gå upp direkt när klockan ringer och få en skön morgonstund som är värt mycket mer.

Godmorgon alla rara!

morgonstund

Lite tvätt och annat på vår altan.

Pilatus bollus och öronlock

Posted on by Lisa

Idag tänkte jag ta en promenad, göra mina squats och träna på pilatesboll. Men det blev inget utav det. Istället hamnade jag i soffan i hopp om att öronlocket skulle försvinna. Grymt jobbigt med lock för örat. Efter maten såg vi en film, en komedi, och dottern var med också. Sonen är på bio med en kompis.

image

Pilatus bollus köpte jag på Gekås Ullared. Perfekt för min rygg. Men den ska ju vara på golvet och inte i sängen haha…

Squash även kallad zucchini är gott

Posted on by Lisa

Squash, även kallad zucchini. Tyckte det var en bra grönsak att odla för oss eftersom vi använder det då och då. Jag och dottern planterade även ett par ute i pallkragen och dessa har också börjat kika upp ur jorden. Men de jag valt att förodla är längre gångna. Jag undrar bara var jag ska plantera ut de sedan, de kräver stort utrymme tydligen. Kanske i vår ”krater” på gräsmattan efter poolen som gick sönder. Där är ju en stor rund jordfläck där nu.

Squash som pasta

Har ni tröttnat på vanlig pasta så gör en på zucchini istället, det är riktigt gott! Länkar åt er till ett annat inlägg jag gjorde för ett tag sedan då jag gjorde en supergod squashpasta. Den kan ätas på många olika vis, i en moussaka, ratatouille, grillad ihop med halloumiost, och som den är i en sallad för att bara nämna några.

 

squash

Squash/zucchini

squash

…

Vitt thé från stadsträdgårdens ekobutik

Posted on by Lisa

Förra veckan bjöd chefen oss på lunch i stadsträdgården. Där fanns det buffé med massa godsaker och kaffe och kaka efteråt, samt glass fick vi ta med oss också! Precis i anslutning till restaurangen ligger en liten ekobutik och där köpte jag en sorts organiskt thé som var riktigt gott, ett vitt thé med hallon.

Och förpackningen var förbaskat söt, så hade det inte smakat något vidare så hade det inte gjort något. Men jag kan absolut tänka mig köpa mer thé där, den föll mig i smaken. Även mannen gillade det, han dricker annars bara svart thé med fruktsmak.

 

vitt thé

Vitt thé

…

Squats och plankan är grejen hemifrån

Posted on by Lisa

Squats, det är något jag gillar. Eller gillar och gillar, det är fruktansvärt jobbigt men ger resultat snabbt! Det är riktigt bra för min rygg bland annat. Följer i och för sig inte ”30 days squat challenge” till 100%, utan går helt enkelt min egen väg. Hämtade hem en app som jag använder samtidigt för att hålla lite koll på räkningen. Är väl uppe i 130 squats (knäböj) per dag i alla fall, med små korta pauser och vila på fjärde dagen. Annars skulle jag nog tuppa av. Men som sagt squats är grejen vänner, ni måste prova åtminstone. Ibland blir det plankan också, men där är jag otroligt svag än så länge.

Squats och plankan är grejen hemma

Det är inte alls lika intensiv träning på gym nu som för ett par månader sedan. Men jag var på gymmet i fredags och det var så roligt för det var bara jag och kollegan där. Höjde radion lite extra och så körde vi på med olika maskiner. Borde nog koncentrera mig lite mer på mage och vader ett tag märkte jag. Så eftersom styrketräningen inte sker lika ofta, kompenserar jag med squats och plankan hemma.

På jobbet har jag också börjat använda mina sportskor från Skechers Shape Up, istället för de gamla sandalerna där spännet alltid lossnar. De är väldigt sköna att gå i, lätta och inte för varma heller. Så jag surfade runt bland lite fina sportiga grejer, i hopp om att finna ett par andra som jag kan ha på gymmet. Vad sägs om dessa skor,… Prickiga löparskor från Adidas, hur söta? Jag vet inte om det är tantigt, men de är i alla fall riktigt söta, särskilt med den där mintiga färgen ihop med det gråa. Och varför inte en matchande tee från Nike, också med färgen mint.

squats i prickiga skor

Adidas

squats i skön tee

Nike

…

I samarbete med Spartoo

…

Egenodlad basilika håller längst

Posted on by Lisa

När syrran var på besök hos oss senast så tog hon med sig en egenodlad basilika till oss. Se så stor den blivit! Det är ju väldigt mysigt att bara gå och plocka blad från den och lägga i en fräsch sallad, eller bara piffa till middagen lite grann. Nu undrar jag lite om ni av en händelse råkar veta vad man gör om den ser ut att vilja börja blomma? Jag kanske ska fråga syrran förresten, hon borde ju veta. Hon har börjat odla i massor på sin balkong, olika örter och annat. Jag har i alla fall knipsat bort den lilla blomknölen, som det såg ut att vara. Jag tänkte att då kanske den producerar mer blad istället. Basilika doftar ljuvligt! Och för den delen så håller den ju absolut längre än de man köper i affären.

I helgen ska det bli toppenväder sägs det. Så otroligt skönt det ska bli efter allt regnande, även om regn är högst nödvändigt. Ska vi få fina odlingar behövs mycket vatten och sol. Kanske skulle ta och peta ner squaschfröna i en liten kruka och ställa ut på altan, där blir det snabbt döhett om dagarna.

basilika
Basilika

…