Kategori: må bra

Odla grönsaker i konservburk och pallkrage

Posted on by Lisa

Odla grönsaker i konservburk kan ju bli lite svårt, men till att börja med förodla inomhus innan utplantering går väl alldeles utmärkt. Eller? Än så länge har det inte kommit upp något just i den burken, men det kan ju bero på vad som helst. Fröet kanske hamnade för långt ner i jorden till exempel. Dessutom så minns jag inte vad jag stoppade ner i exakt just den konservburken med oliver på. Kan ha varit zucchini. Stoppade även ner ruccola och rädisor i andra små krukor jag hittade, tror att det är dessa som kikat upp ur jorden nu.

Jag fick en massa fina fröpåsar av kollegan så nu måste vi snart fixa till ett par pallkragar för odling här hemma. De vi har nu har ruttnat sönder. De nya ska jag flytta närmare huset så jag inte glömmer bort att vattna, eller glömmer bort att äta dem.

Nedan ser ni sojaböna, pak choi, spenat, grönkål och brysselkål. Grönare än så kan det inte bli. Wow, vad gott det ska bli att äta allt detta sedan. Jag hoppas jag lyckas odla fram något bara. Spenaten är en sort som heter ”Viking” så det ska väl banne mig växa så det knakar..haha

odla grönsaker

 

odla grönsaker

 

odla grönsaker

 

fröpåsar

Enkel nyttig frukost denna söndag

Posted on by Lisa

Här kommer ett sent morgoninlägg. För det är inte alls morgon längre utan snarare eftermiddag och regnet öser fortfarande ner. Var ut i trädgården en sväng och rev lite i rabatten, kallt,…brr!

Eurovision-final igår! Vad tycker ni om vinnaren Ukraina? Låten är riktigt bra tycker jag och Jamala är en fantastiskt sångerska och hon framför låten riktigt bra och känslosamt. Man blir lite sorgsen av den bara, och själv hoppades jag på Australien eller Litauen, eller Sverige såklart.

I trädgården har mina odlingslådor ruttnat sönder med åren så jag funderar på att ordna nya innan jag planterar ut mina små förodlingskrukor jag lyckats få till inne. Kollegan har varit snäll och beställt fler fröer, bland annat gröna sojabönor och spenat så det ska bli kul att få ner i jorden. Men dock i ett par nya sjyssta fräscha odlingslådor. Får se till att fixa till det snart. Dessutom vill jag flytta dem närmare huset för det händer faktiskt att jag glömmer bort att vattna. Så närmare där jag har bättre översyn på plantagen. Månskensbonde som jag är.

Hur som helst, vad gott det är med frukost på helgerna! Familjemys till max med en massa gottgott. Har även gjort ny granola. På bild ser ni dock annat ihopplock som inte är rostat i ugn, men lika gott för det. Ungefär som mantarvadmanhar-müsli typ. Gott och lätt att slänga ihop.

 

breakfast-3

 

breakfast-4

 

breakfast-5

Enkelt och gott för kropp

Foliepaket med sparris

Posted on by Lisa

Goddag! Lördag idag friends, och inte vilken lördag som helst utan Eurovision-final-lördag! Det har också varit hockey-VM och Sverige vann mot Norge. Inför kvällen har jag fixat lite dadelbollar med dotterns hjälp. Vi tänkte även grilla, men regnet det öser ner än så det får bli till att laga mat inomhus.

Men tänkte ändå visa er vad vi grillade senast. Ett litet foliepaket med sparris, hackade hasselnötter, paprika, riven parmesan, salt och peppar. Har för mig att foliepaketet låg en kvart på grillen och den blev krispig och god. Grymt gott, ni måste prova! Ikväll blir det spännande med Eurovision-final och vi ska både dippa grönsaker, äta ost och kex och så lite melon och ananas till det och ett glas rött.

Igår tog jag mig till gymmet och jag körde på rejält så hjärtat nästan hoppar ur bröstet känns det som. Roddmaskinen är ju en killer machine för hela kroppen verkligen. Benpressen ligger kvar på 105 kg ett tag till skulle jag tro. Men ökade på de maskiner där jag körde igenom magen. Otroligt skön känsla när man fått igång kroppen på det här viset. På morgonen tog jag en proteinshake och efter gymmet en god sallad från Picadeli och så lite gröt på rasten. Tog även en promenad i förrgår i det soliga vädret, man får ju passa på.

foliepaket med sparris

Foliepaket med sparris

Vill du veta mera om C9?

Detta populära smarta kickstart-program komplett med handbok, kosttillskott, kostråd och träning har hjälpt många till en ny livsstil. Få det bästa förutsättningarna. Tveka inte att investera i dig själv, hör av dig för mer information om C9 kickstart!

 

Personligt rekord – träna rätt nå dina mål

Posted on by Lisa

Jag har nått ett personligt rekord mina vänner, så glad och stolt är jag! I benpress på gymmet har jag äntligen nått tresiffrigt, 105 kg! Funderade en stund på om jag vågade, men suddade snabbt bort de tankarna. Klart jag vågar! Och det gick ju, femton reps x 1 set. Ingen aning om det är rätt eller fel. Men det kändes bra för mig just då. Vid styrketräning talas det om sets och reps. Jag är inte riktigt konsekvent där utan går mer på dagsform och känsla. Det är härligt att märka att jag faktiskt kan, och har blivit starkare. Träningen ger resultat!

Personligt rekord – kräver uppgradering av fitness-garderoben

När jag letade efter skor på nätet kom jag över dessa fina Nike som visserligen är en löparsko. Borde kanske ha en mer rejäl träningssko, kanske, jag vet inte riktigt. Som det är nu så kör jag inte lösa vikter och sitter ju stadigt i maskinerna. Vet ni kanske om man behöver några speciella skor när man går på de tyngre grejerna?

Har även funderat på handskar då jag får lite ont i händerna vid uppvärmning i roddmaskinen. På samma sida finns även en outlet där man kan göra olika sorters klädfynd. Detta triathlon-linne borde väl fungera både i gym eller på en löprunda. Nu är ju inte jag den som springer, inte än i alla fall. Hur som helst så tycker jag det var jättesnyggt och coolt med dragkedjan.

Just nu firar de 7-årskampanj hos Bikester! så har ni behov av lite nytt inom sport så ta en kik, man vet aldrig vad man kan hitta. Själv suktar jag efter det där linnet.

personligt rekord

Favoriter hos Bikester

personlig utveckling

 

Nasi Goreng fantasifullt ihopslängd

Posted on by Lisa

Nasi Goreng åt jag till lunch igår när jag jobbade hemifrån. Även idag på jobbet då det blev lite över. Jättegott! Jobbade även in lite flextid idag, det behövs ju skrivas journaler som ni vet och jag stannade kvar till 18.30. Tur att jag hade fiber och annat att peta i mig. På vägen hem kom det snöblandat regn på väg till bilen, och på motorvägen snöfall big time! Men det lär ju inte ligga kvar precis men misstänker att imorgon bitti får vi starta diesel-värmaren.

Den indonesiska/malaysiska rätten betyder ”stekt ris” på indonesiska. Dock hade jag inte ris utan istället quinoa. Och istället för kyckling som är det vanligaste hade jag räkor.

Man skulle kunna kalla den pyttipanna eller risotto för det är ett ihopplock av vad man har hemma typ. Jag verkligen tokgillar de gröna sojabönorna och de passar till det mesta. Den här rätten blev rik på protein, och per 100 gram är gröna sojabönor hela 34 gram, räkor 24 g och ägg 13 g. Ju mer man tränar desto mer protein behöver kroppen. Här kommer mitt recept.

Nasi Goreng ala majamyra

Ingredienser:
Räkor, ägg, vitlök, gröna sojabönor, chiliflakes, curry, quinoa, sojasås, sesamolja.

Gör så här: 
Koka quinoan. Värm sojabönorna lite om de är frysta. Fixa äggröran med curryn. Stek alltsammans ihop med räkor, chiliflakes och vitlök. Avsluta med sojasås och sesamolja. Salt och peppar och liten slice avokado på toppen.

nasi goreng

Yummie!

Adidas leggings och sportskor

Posted on by Lisa

Adidas leggings är ett par häftiga leggings som är riktigt sköna och smidiga. Provade dem idag och de sitter bra. Alltid nervöst när man beställer på nätet, men stl M var helt okej. Som uppvärmning använder jag mig av roddmaskinen. Det är verkligen en killer machine och jag blir helt slut efter 500 m rodd. Jag behöver mer energi innan om jag ska orka värma upp med den känner jag.

Något annat jag också behöver snart är nya sportskor, funderar på någon av dessa från Adidas. Nike har många snygga sportskor också.

Vänner, nu börjar det bli sent och jag måste låta kroppen vila efter den här helsnurriga dagen som ni kunde läsa om i tidigare inlägg. Imorgon är det en ny dag med nya möjligheter, och förhoppningsvis utan strul.

Adidas leggings

adidas leggings

På gymmet

Adidas sportskor

Eva Solo vattenflaska – tävling

Posted on by Lisa

Eva Solo vattenflaska. Var med och tävla om denna fräscha vattenflaska!

Den är tillverkad av slagtålig BPA-fri plast. Påfyllningsbar (låter lite kul, vilken flaska är inte det liksom)…haha. Lätt att rengöra, tål maskindisk men diska locket för hand. Rymmer 0,5 L. Höjd 23 cm, diam 6,5 cm. Hos Eva Solo kan ni läsa mer om vattenflaskan och annan design.

Eva Solo vattenflaska – var med i tävlingen

Det är inga konstigheter alls. Tävlingen avslutas 27/4.

Grattis Lotta!
Du vann denna sjyssta vattenflaska. Skickas till dig inom kort!

  1. Logga in i min webshop majamyrawellness. Därefter får ni ett mail av mig med ett erbjudande som man såklart inte behöver nyttja. Ni är med i tävlingen ändå.
  2. Dela inlägget och skriv här i kommentarer att ni är med och var ni delat någonstans.Lycka till!
    eva solo vattenflaska

Eva Solo vattenflaska (värde 229 kr)

Eva Solo vattenflaska

På gymmet efter jobb och proteinshake

Posted on by Lisa

På gymmet. Det blev en hel del jobb idag men även en timme på gymmet! Varit lite förkyld för någon vecka sedan så jag ville vänta tills jag blev ordentligt frisk den här gången. Kändes i kroppen att jag inte hade riktigt samma ork, så jag hoppas jag inte började för tidigt ändå samt att jag inte tog ut mig. Åt ganska bra innan och så den vanliga ”nappflaskan” efteråt med proteinshake i, perfekt för återhämtningen och musklerna efter träning.

på gymmet

Fokus

Som ni ser behövs många fler pass på gymmet för att jag ska kunna gå upp i vikt. Har alltid haft svårt att gå upp i vikt och varit på samma vikt i alla år, förutom vid graviditeterna då förstås. Har kunnat växla 1-2 kg upp och ner men inte mer. Så fokus ligger på att gå upp i vikt, i muskler och lite mer underhudsfett skulle inte skada heller.

Aloe MSM Gel djupgående massagegel

Posted on by Lisa

Aloe MSM Gel är en doftfri djupgående massagegel med lugnande, stärkande och uppfriskande egenskaper för trötta muskler, sener, leder, bindväv och så mycket mer. Den appliceras generöst på huden och masseras in. Aloe MSM Gel kombinerar Aloe Vera och MSM (organisk svavelförening), ihop med olika örtextrakt tea tree olja, rosmarin, mjölon och pilbark. Den här är perfekt för min dotter när hon har växtvärk i benen och inte kan somna. Efter att hon smörjt in benet så kan hon somna bums. Hon säger själv att den ”kyler skönt och lindrar värken”. Denna värmer alltså inte som Heatlotion gör.

Men den är inte enbart en massagegel. Den här kan även användas i ansiktet. Har du en bland- till fet hy är den perfekt. Svavelföreningen MSM som finns naturligt i nästan alla kroppens celler men försvinner med åldern är effektivt mot acne t.ex.

Läs mer om MSM Gel hos Sanna och hur hon har blivit hjälpt av den:http://dreamspo.se/egenvard-mot-smarta-23617945

Aloe MSM Gel är bästis med Aloe Heat Lotion

Aloe Heat värmer trötta muskler, skönt vid mensvärk, har du kalla fötter smörj in och sov med sockor. Svettiga tonårsskor? Gnid in och de doftar mint. Tillsammans stärker de varandra och ger ömma muskler en skön känsla hela vägen ner på djupet. Börja att massera in Aloe MSM Gel, och avsluta med Aloe Heat Lotion.

Aloe MSM Gel

Frisk luft och luftfuktighet

Posted on by Lisa

Frisk luft i mina lungor. Idag satt jag ute i solen en stund på eftermiddagen, den är varm nu. Men vinden är fortfarande kall, sval och frisk. Det märks att värmen sakta smyger sig på, även inomhus då vi fått stänga av varmluftspumpen ett par gånger redan. Stängde av den helt innan jag gick och lade mig för att sova igår kväll. Det var så varmt och då är det svårt att somna tycker jag.

Det ska vara svalt i sovrummet men då vi bor i enplanshus och det varit inbrott i området känns det inte så roligt att ha sovrumsfönstret öppet på natten. Vi kan dock ställa om varmluftspumpen på sval luft, men det blir snabbt kallt i hela huset istället. En typ av luftrenare skulle vara fiffigt att ha. Sovrum är en stor samlingsplats för damm, och inte bara det utan även kattens pälstussar som nu ligger överallt så här på våren. Kanske man kan förebygga allergier, men lite smuts är nog bra att ha runt i kring sig men just i sovrummet skulle det vara nice att ha det lite renare. Helt kliniskt kommer jag då aldrig att få det ändå.

Frisk luft med växter

En luftrenare på jobbet, det vore ju något. Jag jobbar på kontor och luften är torr och det blir lätt dammigt. En gång om året har vi storstäd och det är inte alltid man hinner med att damma själv var och varannan vecka. Därför vore en luftrenare optimalt skulle jag tro. Men vi har bestämt oss för att fylla våra rum med växter för högre luftfuktighet. Då kanske min kroniska rinnsnuva bli bättre.

Fjädersparris

Sval och ren luft är även viktigt så att man exempelvis känner sig mer utvilad och kan prestera bättre på jobbet, gymmet eller i skolan. Kroppens immunförsvar får vila och du håller dig friskare genom att andas ren luft. Frisk luft är såklart det bästa, att vara utomhus. Men vi sitter inomhus på kontor en stor del av vår vakna tid och växter är bra för både hälsa, kropp och själ!

frisk luft

Kantdracena och Monstera

dracena