Kategori: må bra

Kokosolja nyttigt alternativ eller inte

Posted on by Lisa

Bästa frukosten,…ägg saknas i bild.

Eftersom jag gillar ekologiska varor så vill jag tipsa er om en ny kokosolja jag hittat. Kokosolja använder jag till exempel till granola, dadelbollar och bars. Men passar ju till så mycket annat. Denna är ju ekologisk, kallpressad biofood kokosolja, hittade jag hos Coop men finns även på Apotea såg jag.

Brukar ni göra egen granola och bars? Bars är toppen att ta med som snacks till jobbet, eller att ta till efter träning. Jag försöker även tänka mer ekologiskt och hälsosamt numera. Precis allt blir väl inte ekologiskt, men så mycket det går byter jag ut. Gärna frukt och grönt, men även andra varor. Jag tror det kan vara svårt att 100% hålla sig till ekologiska varor, men det finns säkert ni som lyckas. Jag är glad att vi i alla fall försöker. Jag minns när barnen var bara ett par år. Det kunde bli fiskpinnar och mycket annat halvfabrikat. Försöker även minska på sådant och äta så färskt som möjligt. Träning och bra mat mår våra kroppar bra av. God sömn och utan stress.

Kokosolja hälsosamt alternativ?

Jag tycker att det är svårt många gånger att veta om man väljer ett bra alternativ eller inte. Ett nyttigare alternativ liksom. Precis som med så mycket annat, så florerar det både positiva och negativa aspekter om kokosolja. Är kokosolja nyttigt alternativ eller inte? Den bör vara kallpressad och ekologisk vad jag vet.

Vem har inte någon gång trott att man äter något som är bra för kroppen, för att några månader senare läsa om att det inte är bra alls. Alla tycker och gör som de själva vill såklart. Man få gå på sin inre känsla, och inte tro alltför hårt på media. Media är förstås bra också om det verkligen är något som bör komma ut till allmänheten och verkar vara hälsofarligt. Att vara källkritisk är dock viktigt och framförallt, ät allt med måtta mina vänner!

Här kan ni läsa mer om kokosolja, ett bra alternativ enligt de källor som refereras.

kokosolja nyttigt

Hur många steg per dag behöver du gå

Posted on by Lisa

Hur många steg per dag behöver du gå? Imorgon är det dags för ett pass på gymmet igen. Ingen idé att ligga på latsidan. Semestern har varit superhärlig med mycket godsaker och gott sällskap. Men det är dags att få rutin på träningen igen känner jag. Har även kommit ut på ett par promenader, har inte varit mycket av dessa kan jag säga. Jag går alldeles för lite, och med ett stillasittande arbete behövs det riktigt många steg per dag. 

hur många steg per dag

Promenera och andas

Hur många steg per dag går du?

För ett par veckor sedan startade jag en app på jobbet. Den jag har fanns nog redan i min android tror jag, den heter S Health. Tänkte att jag skulle kolla hur många steg per dag jag går under en jobbdag. Det blev cirka 3000 steg, och det är ju absolut inte tillräckligt bra. Dessutom kan jag inte ta med mig mobiltelefonen vart som helst på sjukhuset så det fattas en del steg, men det är endast på ett ställe och inte så många att bråka om. Får gå i trapporna lite mer istället och promenader på fritiden.

Enligt appen så är mitt personbästa 12 642 steg, och jag vet precis när det var. Det var en helg och vi åkte ut för att plocka svamp och tog en riktigt lång omväg. Det var för 18 dagar sedan. Dags för en till ordentlig promenad snart.

Enligt Världshälsoorganisationen bör man gå minst 10 000 steg per dag. Det är hälsosamt för din kropp och ditt välbefinnande. Du får starkare hjärta, kärl och lungor, blir piggare och har lättare för att hålla vikten men även förebygger sjukdomar och krämpor. Så jag har en hel del att jobba med. Eftersom jag går mindre än 5000 steg per dag i genomsnitt så är min aktivitetsnivå ”stillasittande”. På jobbet har jag dock möjligheten att höja mitt skrivbord vilket är jättebra, men det gäller ju att komma ihåg det också och fortfarande röra på sig.

Tänker ni på hur många steg ni tar på en dag?

Bipollen nyttigt och skogens guld

Posted on by Lisa

Bipollen nyttigt och skogens guld vill jag tipsa om ikväll. Mest om binas gottigheter för skogens guld har ni alla säkert koll på. När jag hittar gula kantareller får det i alla fall mig att göra ett litet glädjetjut i skogen. Perfekt att frysa in, eller som här göra en kantarellsmörgås direkt när man kommit hem efter skogspromenaden.

Bipollen är ett av naturens mest kompletta näringsämnen och går inte att göra kemiskt. Flitiga bin samlar in pollen från vilda blommor, och pollen är det mjöliga i pistillen som växten använder vid fortplantningen. Utan pollen skulle inga växter existera. Pollen är en viktig del för binas föda tillsammans med honung och nektar och. Människor har använt det i tusentals år och är ett riktigt superlivsmedel och väldigt hälsofrämjande.

pistill

Pistill

Så vad gör bipollen nyttigt

 

Bipollen, naturens antibiotika, är helt enkelt bra för allmänhälsan då den innehåller massor med vitaminer, mineraler, antioxidanter, samt alla nödvändiga aminosyror och är en riktigt bra proteinkälla. Jag väljer bipollen för att få mer energi och styrka, öka min muskeltillväxt som jag kämpar med. Men även stärka mitt immunförsvar och få bonuseffekter på huden.

Det jag också lärt mig är att man ska börja ta det med försiktighet. Särskilt om du är allergisk mot bipollen eller andra biprodukter och bistick.

Själv har jag idag börjat med 1 tablett (av max 3 per dag), och blev tipsad om att inte ta dessa för sent på dagen då man får sådan energi och kan ha problem med att somna sedan.

bipollen nyttigt

Bee Pollen

gula kantareller

Gula kantareller

kantarellsmörgås

Kantarellsmörgås – mums!

Frukostfrossa med tips på mina favoriter

Posted on by Lisa

Alltså vänner, det är inte klokt vad jag längtar till kommande helg och snart är vi där. Och det av tre anledningar. Först ska vi hälsa på min brorson som redan är hela nio veckor gammal, och det ska bli så mysigt att gosa med lille Mio!

Vi ska även åka på kryssning, bara vi i vår lilla familj. Det kommer bli superskönt med lite avkoppling och få äta buffé och bara ha det gott tillsammans. Kul att tonåringarna vill följa med också.

Är bara lite orolig över att det ska fortsätta storma ute, för då lär det väl gunga en del på båten. Gillar inte det, kan lätt bli illamående. Men det har ju faktiskt lugnat ner sig lite här hos oss i alla fall så jag hoppas det inte blåser till igen.

 

En bra start på dagen med frukostfrossa

Något mer som jag längtar till, typ varje helg, är när vi får äta frukost tillsammans och verkligen frukostfrossa. En lång frukoststund bara vi med sina egna favoriter uppdukade. En perfekt start på morgonen för mig är ungefär som på bild. Det saknas bara fröknäcke, vilket jag inte bakat på ett tag, men det kan gå bra med ett annat nyttigt bröd.

En skål med youghurt, gärna turkiska/grekiska varianten. Men har nyligen upptäckt Arlas Yoghurt Kvarg med hela 7 g protein i som är helt okej. Ovanpå det en egen blandad kompott av fröer, nötter, bär och kokos.
Kokta ägg! Gärna färsk frukt.

Och så har vi ju Pukka-thé, med smaken ”Love”,..helt underbart god med ros, kamomill och lavendel! Tips! Dessa finns även på Apotea.se.

I glaset min lilla hälsoshot som jag kallar den, Aloe vera barbadensis innerbladsgel, och just denna innehåller även tranbär och äpple. Den tar jag allra först på tom mage. Finns här.

Brukar ni frukostfrossa?

 

frukostfrossa

Frukostfrossa

Vill du veta mer om F.I.T-konceptet, så går det bra att skicka ett mail till lisa.m@hotmail.com, eller gå in via länken nedan.

Mat som är naturligt fria från gluten, mjölk och socker gör att du mår bra. Det hjälper dig att alkalisera din kropp. Alltså gör att den blir mer basisk och balanserad. Jag upplevde, med hjälp av detta koncept att jag blev jag mycket piggare, magen blev välmående och mitt sötsug började sakta avta. Då följer man just detta med mat naturligt fritt från gluten, mjölk och socker. Perfekt att få en kickstart till mer nyttigare alternativ.

Spabad Kanada-tillverkat med ordentlig massage

Posted on by Lisa

Spabad med ordentlig massage står numera på vår baksida. Som ni vet har vi numera ett spabad istället för en husvagn. Köpt hos Hydropool och heter Serenity 6000 Platinum. Den har 2 massagepumpar och 40 massagemunstycken så det är tryck i den vill jag lova. Det är 6 platser varav 1 är liggdel. Har också en härlig komfort tycker jag. Vi är supernöjda och har bubblat väldigt många dagar/kvällar/nätter redan. Vi har badat i sol och regn. Och eftersom det är ett Kanada-tillverkat spabad så tål det snö och kyla, och isolerat med samma teknik som NASA använder för att skydda sina astronauter från kyla i rymden. Så kommer vi även att bubbla långt in på hösten, till och med vintern måste ju prova med mössa på. Den kan värmas upp till 40 grader, och hittills har vi haft 38 grader som mest.

Det är också väldigt lättskött. Byta vatten typ en gång om året. Dock kommer vi att göra det 2 – 3 gånger under ett år nu då det blivit väldigt mycket bubblande både av oss och vänner. Plus att det har ju tappats i ett och annat vinglas tyvärr, plastglas men innehållet liksom…jaja. Man får stoppa ner en typ av sticka som känner av klorhalt, pH m.m. Dra lite med en mirakelsvamp längs vattenlinjen där det kan samlas lite smuts. Vi har även en så kallad spadisc som ligger i vattnet och samlar upp en hel del så det inte ska bli så farligt smutsigt längs vattenlinjen.

Idag kom jag hem supertrött efter jobbet, lagade mat och sedan sjönk jag och dottern ner och bubblade tillsammans. Jätteskönt med massage i solnedgången, vilken lyx- och må bra-känsla! Som ni ser på bilden så är vår tegelvägg vit numera. Vitmålad med silikatfärg. Det börjar bli en mysig liten oas här hemma. Fattas ett och annat piff bara så blir det komplett. Till exempel så vill vi ha en sån där segelduk. Fler LED-lights, fler blommor, krokar till handdukar. Något högre bord av något slag där man kan lägga mobiler och en pava inom räckhåll. Och så behöver vi även en ordentlig trappa istället för en vinglig bänk som vi använder nu.

spabad

Serenity 6000 Platinum

spabad

Bubbel

spabad

och där står en iskall Ale…

Basisk kost ger dig en glad mage

Posted on by Lisa

Basisk kost ger dig en glad mage, och du vill absolut inte ha en sur mage. Det finns mycket annat förutom just dålig ensidig kost som gör vår mage sur, till exempel negativa tankar, mediciner, dålig sömn och stress. Tänk er själva allt detta kombinerat med dålig kost.

 

 

Idag är jag mer noga med vad jag stoppar i mig än vad jag var för 10-15 år sedan. Forskning visar att en basisk kropp står emot sjukdomar bättre än en sur. Att basa din kropp med bra varierad basisk kost och motion samt mycket vila och glädje i livet gynnar dig enormt. Vill du ha full kontroll och öka förutsättningarna ytterligare kan du ta olika tillskott. Särskilt om du inte är så mycket för fisk, då man enligt Livsmedelsverket bör äta det tre gånger i veckan.

Basisk kost som gör dig piggare och friskare

Se till att du får i dig en balanserad basisk kost. Tänk mat med högt pH, till exempel rawfood. Med hjälp av maten med högt pH till exempel grönsaker, groddar, bär, avokado och frön underlättar vi för matsmältningen och förser kroppen med vitaminer, mineraler och antioxidanter. Att dricka ett glas vatten med 1/2 tesked bikarbonat skall också vara bra har jag hört. Du minskar arbetsbördan på dina inre organ när du drar ned på syrabildande mat och dryck. Vad blir då resultatet? Jo en piggare och friskare kropp!

Mat som är naturligt fria från gluten, mjölk och socker gör att du mår bra. Det hjälper dig att alkalisera din kropp. Jag upplevde, med hjälp av detta koncept att jag blev jag mycket piggare, magen blev välmående och mitt sötsug började sakta avta. Då följer man just detta med mat naturligt fritt från gluten, mjölk och socker och man alkaliserar sin kropp kan man säga. Perfekt att få en kickstart till ett nyttigare och bättre sätt att äta rätt.

“Rena ” livsmedel som grönsaker, bär ,bönor, linser och nötter är bra livsmedel om man vill motverka försurning. Så tänk på att basa din kropp med nyttigheter. Jag följer 80/20 regeln med 80% av detta och 20% med det andra. Hur gör du? Lyssna på detta videoklipp som handlar om att slippa krämpor med en basisk kropp

basisk kost

Fröer och nötter

basisk kost

Ett riktigt nyttigt mellanmålsmums – Himmelska Bars

Blåbär – fullt med antioxidanter

basisk kost

Min dagliga shot aloe vera för en lugn och glad mage,
i bakgrunden en grön smoothie.

GRÖN SMOOTHIE (1p)

1 näve Bladspenat
1 Apelsin
1 cm Ingefära
30 ml färskpressad aloe vera
1 isbit

Gör så här:

Skala aloe veran eller köp färdigpressad aloe vera. Riv ingefäran. Pressa apelsinen. Mixa i blender. Häll upp i glas med isbit. Mumma!

 

 

Fotbad med lavendeldoft och lena fötter

Posted on by Lisa

Fotbad med lavendeldoft och lena fötter. Jag satte mig utomhus igår och lyxade till det med ett fotbad.

Fotbad med skönaste känslan efteråt

Det var riktigt skönt att värma fötterna i lavendeldoftande varmt vatten, scrubba dem med aloe scrub och sedan smörja in dem med en kräm. Vilken härlig känsla man får efteråt! Det här måste jag göra oftare.

Nu är det packat och fixat och snart åker vi iväg för att fira midsommar i Borås med vänner. Troligen hamnar vi i Ullared också, inte långt kvar dit efter Borås liksom. Det finns både hästar, hundar och andra djur dit vi ska. Ser fram emot god mat med vänner och djur.

Glad midsommar om jag inte hinner kika in här något mer i helgen!

fotbad

En härlig kombo

fotbad-2

Scruben är så skön!

fotbad-3

Ormbunke

fotbad-4

Murgröna

Triathlonlinne med extra allt

Posted on by Lisa

Triathlon-linne är inte vilket linne som helst. Det är ett linne med extra allt. Kommer ni ihåg när jag skrev om detta triathlonlinne, att jag funderade på att köpa det? Yes, jag bestämde mig och klickade hem linnet. När jag köpte det så visades ingen bild på hur det såg ut baktill, där fanns en peppande text ”its only rock n roll” och en bakficka. Jag undrar om något ligger kvar där och vad skulle man behöva lägga där. En proteinbar kanske?

Det sitter rätt bra faktiskt, men jag har inte kommit ihåg att använda det än, endast provat det, så jag kan inte säga om det är bra eller inte. Mest beroende på att dottern lagt beslag på det ganska så snabbt. Det är aningen för stort för henne men det fungerar. Hon föll pladask.

triathlonlinne

…

triathlonlinne

…

triathlonlinne

Kesobröd utan ägg till frukost

Posted on by Lisa

I morse bakade jag frukostbröd från ett nytt recept jag hittade på nätet. Eftersom äggen var slut så passade det perfekt med dessa istället. Tre enkla ingredienser i detta kesobröd. Jag hade inte fiberhavregryn hemma och tog rågflingor istället. Toppade med chiafrön och pumpakärnor. Mixa ihop och grädda i 175 – 200 grader i en 15-20 min.

Recept för 2 st kesobröd
50 gram fiberhavregryn (du kan ha vilket havregryn som helst)
100 gram keso
1 tsk bakpulver

Dessa var väl helt okej. Blir lite klibbiga inuti men skär itu och låt svalna så stelnar de. Vet inte om det var för rågflingorna som jag inte tyckte de var så jättegoda. Så nästa gång ska jag prova med andra gryn eller kanske dinkelflingor istället.

Jag försöker tänka på att baka eget bröd, istället för köpebröd med tillsatser och alldeles för mycket socker i. Fröknäcke och frukostbröd med ägg i är favoriter hos mig. I stort försöker jag minska på sockret lite överallt och tycker nog att jag lyckas ganska så bra. Har även slutat med att köpa vanliga paketflingor och mixar hellre ihop min egen granola rostad i ugn, eller helt sonika häller på nötter, frön och bär rakt ner på lite youghurt.

Lite socker gör mig absolut ingenting, klart man ska få njuta med något extra ibland. Men för mycket av det goda är aldrig bra i längden. Där hjälper även aloe vera till som jag tar lite varje dag av, den hjälper att minska sötsuget vilket många fler än mig kan intyga. Aloe vera-shoten blir som mitt dagliga glas med juice. Jag känner helt enkelt att jag inte behöver det söta, och äter jag av något sött som jag alltid gillat förut så smakar det inte lika bra längre och jag kan lika gärna avstå.

kesobröd

Kesobröd på väg till ugn

kesobröd

Nygräddade och varma till frulle

Planteringspottor

Posted on by Lisa

Planteringspottor hos månskensbonden. Förra helgen var det ju ordentligt kallt och ruggigt, regn och sol men mest regn. Och varför pratar jag väder nu igen, jo för att jag vill ju få ut mina små odlingar som jag håller på och gror innan krukorna blir för små. Än har vi inte fixat nya pallkragar att plantera i, de andra är ju trasiga. Mannen har lovat snickra ihop ett par nya åt mig snart.

Men nu verkar det som att värmen är tillbaka och förhoppningsvis stannar den ett bra tag. Men det har ju inte varit midsommar än så man vet aldrig. Man har ju upplevt järnnätter i juni liksom.

Här har ni dem, mina små planteringspottor, inte så stor skillnad från sist dock.

planteringspottor