Vintertid och firande

Vintertid, och firande hos oss i helgen. Maken har fyllt och jag fyller i dagarna. Det fick bli smörgåstårta, en vanlig med skinka och leverpastej. Brieost, rostbiff och andra gottigheter uppepå. Emma och pojkvän kom över. Dem hade gått ihop med William och gav mig och maken en ölprovning i present. Det kommer bli riktigt trevligt så nu ska vi bara boka datum och plats!

I övrigt var helgen väldigt lugn. Vi har beställt en frys med hemleverans. Jo, vi behöver ju en extra frys eftersom vi även beställt highlander-kött till helgen. En kvarts oxe som vi brukar varje höst. Den frysen vi hade innan har alltså gett upp nu.

Det blev ju även vintertid igen förstås, tillbaka en timme. Lite ljusare på morgonen men så mörkt och trist på väg hem från jobbet. Under vintern är även katterna inomhus mer. Jag har köpt ny Felliway doftavgivare, Felliway Friends för att vara exakt. Kan vara bra med lite må bra-dofter nu så grabbarna grus kan komma överens inomhus i vinter. I och för sig så orkar inte gammelkatten bråka så mycket längre. Det blev inte mycket till halloween-pynt i helgen. Men katterna fick ställa upp på lite bilder med Batman-vingar och Scream-scarf. Kika in på deras egna instagram; ”katterna.i.uppförsbacken”.

vintertid
Vintertid och firande

Gymutrustning till hemmapasset

Gymutrustning, den allra bästa för att träna hemma – Vad behöver du för det bästa hemmapasset? Att träna hemma kommer inte som en nyhet för många då det har blivit allt vanligare med hemmaträning. Därför har det tagits fram utrustning som passar perfekt för dig som föredrar att träna med utrustning anpassat för hemmet. Med några få alternativ kommer din träning hemma att bli en succé. Nedan listas några jag faktiskt redan har hemma, och några jag saknar. T.ex ett stötdämpande golv har jag ju inte, men en yogamatta har jag i alla fall. Något som jag faktiskt skulle vilja ha är en pull up bar, dörrtrapets.

gymutrustning
Bildkälla: Unsplash

Gymutrustning som passar perfekt för hemmet 

Skivstång 

Skivstång är en klassisk och enkel utrustning som kommer i flera olika modeller och varianter. Det finns en modell där du får vikter plus skivstång eller så finns det varianter där du endast köper stången och sedan lägger till vikter. Detta är ett fantastiskt redskap som kan användas för både träning av överkropp och underkroppen.

Hantlar

Något som är väldigt uppskattat är ett set med fria hantlar. Det finns flera olika varianter även här där det kommer antingen en och en eller i set. Vanligast är att det kommer i set som kan vara hantlar i 1-10 kg. Även hantlar är en bra utrustning för dig som vill träna helkropp. 

Fitness band  

Fitness band är ett praktiskt redskap och fungerar för mångsidig träning. Oavsett om du behöver det för rehabilitering eller för extra komplement för styrketräning så fungerar det bra för båda två. Det kommer oftast i flera olika färger som indikerar motståndsnivåer. 

Träningsbänk justerbar 

För att komplettera hemmagymmet lite extra rekommenderas en träningsbänk som är justerbar. Den fungerar väldigt bra för helkroppsträning och du kan även ställa in den i olika grader. Träningsbänken är en bra komplettering för både hantlar, skivstång och fitnessband som vi har nämnt tidigare i avsnittet.  

Stötdämpande gymgolv 

När det kommer till gymutrustning i hemmet är det viktigt att skaffa ett perfekt golv för både stabilitet för din träning men också skydda golvet under. Oftast kommer golvet i mindre delar. Det innebär att du handlar utefter storleken som du själv behöver. Det är ett fantastiskt alternativ för dig som tränar hemma. 

Slutsats – Är ett bra hemmagym verkligen möjligt?

Sedan en tid tillbaka har hemmagym exploderat på marknaden och idag finns det så mycket utrustning för att få träningen att bli minst lika bra hemma som på gym. Med några få typer av medel så kan du få ett komplett gym hemma med träning för hela kroppen. 

Söndag i oktober

Söndag, en lugn och skön dag. Tittat på serie, bland annat en svensk ”Snabba cash”, och en koreansk ”Squid game”. Men ute skiner solen och jag har varit lite effektiv idag ändå. Tvättat av spabadets lock med lite såpa och vatten. Det var verkligen smutsigt, och jag kan inte förstå var det kommer ifrån riktigt. Men rent blev det och skönt att ha det gjort innan frosten slår till. Annars har det hänt så mycket, dammsög lite där robotdammsugaren inte får vara, typ badrum och tvättstuga. Tvättat. Beställt lite från Matsmart på nätet.

Som ni förstår är det tröttmössor i huset, även katterna bara sover och sover. Jag funderar på att börja förbereda middagen snart. Det blir kreolsk kycklinggryta, en perfekt gryta där man kan stoppa ner lite allt möjligt gott. Det var allt för ikväll. Imorgon är det måndag, och en måndag är alltid skön att ha överstökad. Nästa vecka är det onsdag som är min korta dag men jag har inget speciellt inbokat. Det kan också vara skönt.

söndagsfeeling

Padel tillsammans

Padel, en sport jag var tveksam till. Vi får ofta höra att det är bra för hälsa att regelbundet ägna sig åt någon fysisk aktivitet och att vi ska försöka avverka minst 10000 steg om dagen, men det är inte alltid lätt att hitta roliga sätt för att ordna med detta. Visst har vi alla olika definitioner på vad som anses vara roligt och vi har alla olika förutsättningar för hur mycket tid vi kan avsätta för olika fysiska aktiviteter. Men idag finns det ett stort utbud på marknaden. En del kan man även utöva i hemmet eller ute i naturen, och vi bestämmer ju alla själv hur mycket tid vi ska avsätta för träning eller motion.

padel
Källa: Unsplash

Padel satte snabbt sitt avtryck på den svenska marknaden

Padel har lyckats få många att ändra mening gällande träning. Många nybörjare fastnade snabbt för sporten, då de kände att de lyckades träna på ett roligt sätt. Även om en del hade varit nervösa och kanske till och med lite negativt inställda, främst för att de vanligtvis inte gillar denna typ av träning, så ändrades denna inställning snabbt.

Själv var jag nog lite negativt inställd till padel, just för att det blivit en sådan hype kring det. Men plötsligt så ville maken att vi skulle prova på det på en singelbana. Efter det är vi ganska så hooked ändå. Det är ju riktigt kul. Samt att det är en bra variation med att träna bollsinne och få lite flås.

Det är inte ovanligt att padel jämförs med tennis. Det kan vara förståeligt då man kan finna inspiration av den sporten. Däremot är det enbart inspiration, till exempel bollen som används vid spel och att man använder sig av ett rack. Bollen har mindre studs än tennisens och den racket som används i padel är täckt med ett kompositmaterial. Samt utstansade hål på den yta där bollen ska träffa.

Intresset blev snabbt djupare

Vi är nybörjare men märker från gång till gång att vi blir allt skickligare. Och det är framförallt kul att spela tillsammans.

En stor del av de personer som började uppskatta sporten samt andra som hellre satt som publik, började söka efter sätt att kunna följa olika matcher från andra länder. Detta intresse ledde snart till att det uppkom efterfrågan om att spela på odds padel, i synnerhet efter att det började arrangeras olika matcher i Sverige.

Sporten är minst lika intressant att titta på som att själv utöva den. Det gör att fler tycker det är spännande att betta på den. Det finns många olika sporter och annat man kan spela på i dagsläget. De flesta är nog överens om att det roligaste sättet är när det gäller något man gärna tittar på.

Många är även överens om att det är en underhållande sport med mer action än hos många andra och att spelarnas glädje smittar av sig till publiken. Vare sig den befinner sig hemma i soffan eller på plats vid spelbanan.

Shein

Shein. Nu har jag provat beställa kläder och annat från Shein. Det tar ju såklart emot att beställa varor ända från Kina, när man istället kan handla lika bra, eller bättre, kläder på svenska sidor och butiker. Kanske även bättre arbetsvillkor, men någonting säger mig att mycket av det som finns ute i butiker, också är från Kina eller liknande. Samt dåliga arbetsvillkor. Hur som helst så tänker jag visa lite av det jag klickade hem. Jag blev glatt överraskad av många av kläderna.

Shein – sköna mjuka kläder

Det var ju med lite skepsis som jag beställde hem ett gäng plagg och annat. Men blev ändå rätt nöjd måste jag säga. Ett tips är att kolla in recensioner och bilder som andra köpare delar med sig av. Då är det lättare att få en känsla av tyg, färg, storlek m.m. Tofflorna var hur sköna och mjuka som helst, fick en hemsk känsla av att det kanske var äkta!? Men jag har googlat och om det är ett textilliknande material i botten, som på dessa, är det fejk. Men är det läder indikerar det på riktig päls. Tur, annars hade de åkt tillbaka direkt. Men tyvärr så halkade dessa av mina fötter då de saknar rem mellan tårna, så dottern med mindre fötter fick dem.

Som ni ser gillar jag mycket beige/brunt nu. Halsduken, så mjuk och skön att ha i höst. En brun t-shirt att strosa runt i här hemma, eller under en beige kofta. Två korta linnen som kräver byxor med hög midja, älskar färgerna, lite mullvad och dimrosa. Det är även solglasögon, ett gäng scrunchies. Den beiga koftan är väldigt mjuk och skön, fin färg och bra längd. En klänning klickade jag hem också, som har typ dalmatinerprint, ni skymtar den längst ner på fotot där Tusse sover. Klänningen passar ganska bra, kanske lite stor kring bysten, aningen lång, lite för fluffiga ärmar. Men kommer nog behålla den och använda en skön sommardag. Nu återstår bara att se hur kläderna håller efter en tvätt.

Jag vet inte riktigt hur jag ställer mig kring att fortsätta handla från Shein då jag har googlat lite mer. Man får sig en tankeställare minst sagt. Vill ni också grotta ner er mer i Shein som är ett Fast Fashion-företag, och vad det betyder, klicka här.

shein tofflor
Shein
shein kofta
– Shein –
shein kläder
shein

Vår livsstil

Vår livsstil förändras ständigt. Den ändras mer och mer för varje år som går. Trender förändras inte bara inom mode, utan idag även vad vi äter. Hur och när vi ska äta och vilken typ av träning som är bäst och ger mest effekt. Det råder alltid delade meningar i hur man ska göra och när. Men med ett bra inre finns det också chans till ett bra yttre. Vilket också gör att man presterar bättre, både privat och professionellt.

vår livsstil
Källa: Unsplash

Nu kommer en ny studie där man har undersökt närmare 400 000 personer och deras träningsvanor, och hur det påverkar deras egna ångestsymtom. Kortfattat kan man säga att studien visar ganska klart och tydligt att röra på sig dagligen och ha träning i sin vardag kan minska ångest hos både män och kvinnor. Studien är gjord och det kommer inte som en chock att 200 000 av de som man undersökte hade åkt Vasaloppet. Man jämförde sen dessa mot vanliga personer i samma ålder och som hade samma kön för att komma fram till detta resultat. I en gruppjämförelse hade de som åkt Vasaloppet ungefär 60 procents mindre risk att drabbas av ångest. Man har sedan följt dessa personer under en tjugoårsperiod.


– Fördelen med denna typ av epidemiologisk studie är att man med relativt enkla medel kan upptäcka tydliga mönster, som verkar spela roll på gruppnivå i befolkningen. På så vis kan man ringa in och fokusera på vad man ska undersöka. Undersöka vidare i mindre omfattande studier för att få mer kunskap om vad som verkligen orsakar mer eller mindre ångest. Förklarar Martina Svensson.

Vår livsstil – förändra både livsstil och mående med träning

För Jonas Blom är träningen verkligen en livsstil och något han till och med gör varje dag nu för tiden. Killen från Borgån har sprungit varje dag i ett år. Till och med 400 dagar, och tycker att det är något som han absolut vill fortsätta med.
– ”Jag har familj, två barn, frun som är företagare. Jag jobbar själv, och är själv företagare på deltid, så jag vet inte alltid när det finns en lucka”, säger han.

Det finns något som kallas run streak, där man försöker att springa så många dagar i rad som möjligt. Vilket hans son har fått prova. Enligt honom själv är det som någon form av egen forskning. Han vill se om det gör någon nytta, om han blir bättre och mer hälsosam av att springa varje dag. Hittills har det gjort honom glad. Blom fick sin inspiration av Ellen Westfelt som har sprungit varje dag i mer än 8 år. Blom brukar ändra sin terräng för att få lite omväxling.

En fotbollsspelare som gillar att springa och har gjort det mycket är Serge Aurier. Efter att ha spelat i storlaget PSG och haft en sejour i Tottenham, har han nu valt att gå till Villareal. Dygnet runt kan du hitta många bets och sportspel online, både om honom och hans lag. Det är alltid smart att läsa på så mycket du kan inför varje match. Att Villarreal vinner borta mot Bilbao har ett odds på 3.00.

vår livsstil
Källa: Unsplash

Att springa varje dag i flera år är kanske inte något som alla måste göra. Det skulle nog absolut vara något att testa. Om än i mindre skala. Att träning minskar ångest, kan nog de allra flesta som har tränat eller gör det nu, instämma om. Om man inte springer finns det många andra sätt att träna på.

Kia e-Niro elbil

Kia e-Niro EV Advance, levererar körglädje både i storstan och på landsvägen. En crossover som kombinerar suv-attribut med aerodynamisk design. Länge har vi pratat om att köpa oss en elbil, och då helst en ren elbil och ingen hybrid. Väntat och väntat på att elbilarna ska utvecklas så man inte behöver stanna och ladda för ofta. I och med att maken bytte jobb visar det sig att man där kan ladda sin elbil. Så vi började googla, läsa recensioner och provkörde olika typer av elbilar. Hybrid var inte att tänka på eftersom vi hade två dieselbilar, och gärna ville bli av med en helt och hållet som går på fossilt bränsle. Det räcker med vår campingbuss/bil Opel Vivaro som vi ju gärna vill ha kvar förstås.

Men vi köper inte bilar i dessa prisklasser och med riktigt bra kampanjer på privatleasing har vi räknat ut att just det faktiskt kan passa oss. Vår månadskostnad blir i stort sett densamma som med en dieselbil, och om tre år har utvecklingen gått ännu mer framåt. Vilket betyder att vi kan byta till en annan elbil som finns på marknaden med en längre räckvidd.

Kia e-Niro EV Advance – en eldriven crossover med suv-attribut

Det är en bra idé att provköra olika bilmärken, och tänka efter vad den ska fylla för behov. Nu har vi två vuxna barn, och det är inte ofta vi åker alla tillsammans. Men vi ville heller inte ha en för trång bil, ifall man är fler som åker. Dessutom ville vi ha en bra markhöjd, så en variant på mini-suv passar oss perfekt. Vi valde till sist mellan Kia e-Niro EV eller Huyndai Kona. Det blev Kia eftersom den har en längre räckvidd på ca 40-45 mil sommartid, starkare batterikapacitet och lite bättre pris.

Nu har det snart gått tre månader och vi är mer än nöjda med vår elbil! En elbil med batteri på 64 kWh vilket kan ge en räckvidd på upp till 455 km på en laddning! Men inte att förakta, vintertid kommer, då det drar mer batteri under vintern här i norden. Så trots att vi kan ladda gratis på jobbet så har vi installerat en laddare hemma. Vi har även gjort en långresa till Ullared och tillbaka i vår Kia, mer om den resan här.

Kia e-Niro EV är verkligen rolig att köra. Väldigt pigg, särskilt med tre olika mode-lägen att välja mellan. Eco (den vi använder mest), comfort och sport. Filövervakningssystem, samt att den håller avstånd till framförvarande bil med adaptiv farthållare – stop and go. Det finns även paddlar på ratten där du ställer in regenerering, alltså hur mycket du vill ge mer energi tillbaka till batteriet när bilen bromsar. Trötthetsvarnare, ja listan kan göras lång.

Stol- och rattvärme, så otroligt skönt. Men en elbil kommer otroligt snabbt upp i värme med batteri som drivmedel. Och har du laddaren i så är det bara att kliva in i en varm bil en vintermorgon. Designen inuti är snygg med svart pianolack och lite kromade och blå detaljer.

Har ni en elbil eller hybrid?

kia e-Niro EV
Kia e-Niro EV

Höstkänsla

Höstkänsla ute med regn och rusk dagarna i ända. Men det har även varit några dagar med toppenfint varmt höstväder mellan regnskurarna. Det är lätt att bli lite deppig och trött när det är så grått dagarna i ända. Så det är inte så tokigt att piffa till krukorna med lite fina växter både ute och inne. Ljung, klöverväxt, prydnadskål och cyklamen är mina favoriter på hösten. Så det var en självklarhet i utekrukan vid ytterdörren. Lite nya inneväxter fick det bli också. En ormbunke t.ex, en sån har jag inte haft på evigheter, så det blir kul att se om jag lyckas få den att överleva.

Höstkänsla och olika sätt att må bra i mörkret

Något annat som kan pigga upp tillvaron för en stund är kanske en energidryck. Jag är inget stort fan av dessa drycker, men kan vara gott någon gång ibland. Hittade en intressant av märket HOMIE – Life in Balance. Den jag köpte från, tror det var Apotea eller Ica, är av smaken äpple/fläder och innehåller MSM (organiskt svavel), biotin, vitamin C, zink, reishi, gröna kaffebönor. Den var faktiskt god och det vore kul att smaka fler.

Gröna kaffebönor är ett naturligt koffein, och ihop med reishi blir du pigg och alert utan en känsla av hjärtklappning. Jag var ju tvungen att googla lite för jag har aldrig hört talas om Reishi som är en svamp. Den har använts inom kinesisk medicin i över 2000 år i syfte att bota t.ex psykisk ohälsa. Så denna Homie – Wake up passar ju riktigt bra ihop med lite träning. Senare idag blir det ett padelpass.

höstkänsla
Höstkänsla
cyklamen
Cyklamen

Nya posters i vårt hemmagym

Nya posters på väggen i vårt hemmagym. Boxinghandskarna 2779-worn-boxing-gloves, passar ju väldans bra. Inte för att jag har några, ej heller boxningssäck, men i det rummet så är det kämpa som gäller! Och en påminnelse med postern 2909-time-flies med texten ”The bad news is time flies, the good news is you´re the pilot” för lite pepp. Ingen tid att lata sig på soffan vareviga dag, utan att klämma in ett litet träningspass då och då. Ramarna hittade jag ute i handeln, även den lilla solspegeln med en krok.

nya posters
Nya posters

Jag tycker själv att jag har fått in en ganska bra rutin på min träning nu. Det blir i alla fall minst 1 – 3 pass i veckan, växlande mellan att lyfta vikter, jogga på löpbandet och padel. Känner att jag blivit starkare och fått avancera med gummibandet till starkare varianter. Vet inte vad jag skulle gjort utan vårt hemmagym. Det har verkligen hjälpt oss enormt, särskilt i covid-19-tider.

Nu just idag 29 september, på grund av hög vaccinationstäckning hävs förskrifter, råd och rekommendationer riktade mot verksamheter. Fortsatt gäller åtgärderna mot smittspridning inom vård- och omsorg. Samt att vaccinera sig bör man, särskilt om man vill leva ett någorlunda normalt liv igen.

Tavla med budskap
solspegel

Lyko Vansbro

Lyko Vansbro, där kan du fynda! Jag hade ingen aning om den här butiken i Vansbro, tills vi plötsligt åkte förbi förra året på väg hem från Särna. Tänk er en Lyko-butik på 500 kvadratmeter, full med produkter av olika märken och kvaliteter. De har även en salong du kan boka in dig för en klippning eller behandling. Som ni kanske förstår så åkte vi även förbi där i år, efter att ha njutit av vackra landskap uppåt Dalarnas län.

lyko Vansbro
Diverse från Lyko Vansbro

Lyko Vansbro – fyndhörna

Det bästa är deras fyndhörna där de har riktigt pressade priser på produkter med små skönhetsfel. Det är såklart riktigt kul att fynda då, trots små fabrikationsfel och annat. T.ex så fyndade jag en jättestor pumpflaska med silverschampo av märket WATERCLOUDS som är ett svenskt hårvårdsmärke. Flaskan läcker lite när man använder pumpen därav kraftigt nedsatt i pris. Jag gillar att den neutraliserar oönskade gula reflexer på blonda och gråa hår. Sea Lavender lugnar håret samt tar bort statiskt elektricitet. Provitamin B5 binder kvar fukt och skyddar håret mot uttorkning.

Dumt nog så har jag för inte så länge sedan varit hos frisören, och fick hjärnsläpp. Alla slingor och gråa strån puts väck efter att jag fått för mig att bli mörk igen. Så nu står pumpflaskan här och väntar på att den mörka färgen ska släppa och de gråa växer ut igen. Typiskt mig, men jag tröttnar ju så fort och vill förnya mig.

I övrigt fyndade jag det ni ser i bild. Emma S ageless eye cream, Rituals micellar water, Rapide lash & brow schampo, Maria Åkerbergs hair gel för män, och annat smått och gott.

Så har ni vägarna förbi Vansbro i Dalarnas län, så är det ett hett tips att kika in i Lyko-butiken!

lyko vansbro
Fyndat!