Kategori: fitness

Vad är Aloe vera bra för

Posted on by Lisa

Vad är Aloe vera bra för? Goddagens, har ni ätit mycket ägg och sill nu? Vi har mumsat, eller jag och pappsen har gjort det. Resten av familjen äter inte sill och sånt. Men det finns ju annat att mumsa i sig. Kanske har man också ätit aningen för mycket gottgott och då passar det bra med aloe vera för hud och slemhinnor, särskilt från insidan. Aloe vera har ju funnits i tusentals år, och är välkänt att ha en positiv effekt på både människor och djur. Både insida och utsida.

I denna ekologiskt odlade aloe vera finns innerbladsgelen. I den jobbar cirka 200 olika näringsämnen, varav 75 är namngivna. Även fast det är en väldigt liten del av varje så samarbetar de i en så kallad synergieffekt av vitaminer, mineraler och enzymer.

Vad är Aloe vera bra för?

Tänkte berätta lite om våra egna erfarenheter av Aloe vera barbadensis. Hemma hos oss har dottern torr hårbotten och torr hud i övrigt kunnat lindras med Aloe vera. Hon har också blivit hjälpt med sin växtvärk i benen. Själv dricker jag Aloe vera sedan ett år tillbaka och känner skillnad i mage, hud och naglar. Katternas klåda från borttagna fästingar stillas. Ja ni märker ju att användningsområdet är stort. Svalkar vid solsveda som ju alla vet.

Det finns mycket att läsa om denna vackra vårdande succulent, både på nätet och i böcker. Jag har en bok hemma av dr Peter Atherton som jag börjat läsa, mycket intressant läsning.

Kolla in denna video om Aloe vera-växten. Drick, ät och smörj!

Aloe vera bra för både människor och djur

vad är Aloe vera bra för

Bästa träningen – Dag … (69)

Posted on by Lisa

Bästa träningen är den som blir av. Senaste uppdateringen i min livsstilsförändring var när jag åkte på en lätt förkylning, och då var jag på dag 35, med fyra dagar kvar av F1-boxen. Självklart tränar man inte med en förkylning i kroppen så jag fick helt enkelt bryta där.

Så det jag kommer göra är att gå på F2-boxen så fort jag får hem den. Under tiden fortsätter jag äta ordentligt och välja bra mat, ta kosttillskott och göra hemmaövningar samt gå på gym 1-2 ggr/v. Ska bli intressant att se hur träningen är i F2, ska vara betydligt mycket tuffare har jag hört så det gäller att hålla igång fram till dess. Bra att det finns kosttillskott kvar från F1-boxen som jag kan fortsätta med.

Bästa träningen är som sagt den som blir av. På jobbet har vi till och med funderingar på att köpa oss en varsin pilatesboll att sitta på vid skrivbordet. Det skulle vara toppen att träna lite core-muskler samtidigt som man skriver journaler. Vi tar trapporna på jobbet, istället för hissen. Vi har höj- och sänkbart skrivbord så vi kan stå upp och skriva.

Det går ju att hitta tillfällen att träna på som man kanske inte tänker på. Som texten lyder nedan ”squats down to look in the fridge”,..haha så j-vla bra. Förresten, det finns så snygga träningskläder från Nike, men alltså skorna hur coola är de inte? Jag behöver ett par nya skor både till jobbet och gymmet. Sneakers med fjädrar är av det franska märket Asfvlt.

bästa träningen

…

Gröna sojabönor recept för musklerna – Dag 26 (69)

Posted on by Lisa

Gröna sojabönor recept längre ner men först måste jag berätta vart jag är i min hälsoresa jag genomgår just nu.

Som rubriken lyder är jag på totalt 26 dagar sedan jag startade med första boxen ur konceptet. Dag 26 av 69. Nu är jag alltså på andra boxen av tre, C9, F1 och F2. F.I.T-boxen F1 består av 30 dagar, och jag är på dag 17. Till skillnad från C9 som är en omstart/kickstart med fokus på att rensa kroppen på onyttigheter och tillföra ny energi, lite lågintensiv träning och rätt tänk på bra mat, så fokuserar F1 på ännu mer träning och ännu mer mat.

F1 innebär också att fortsätta i den nya hälsosamma banan med aloe vera-gel, therm-tabletten, fibrer samt med shaken som innehåller sojaprotein. Upp till två gånger om dagen men ibland har jag bytt ut den ena shaken mot proteinrik mat efter träningen, t.ex om jag tränat på jobbet. Det är däremot perfekt att ha shaken som återhämtning om man är på språng, eller som jag gör dricker den i bilen på väg till jobbet för att sedan komplettera med ägg och annat. Plus att jag får den att räcka längre. Så det är helt okej att modulera lite som man vill, det är ett hjälpmedel mot nya sundare vanor.

Gröna sojabönor – den mest proteinrika bönan

Efter träning krävs ju proteinrik kost, helst inom 30 minuter. Så ladda batterierna med hulkbönor! Jag menar såklart gröna sojabönor. Jag är inte speciellt förtjust i bönor överhuvudtaget, men just dessa kan jag faktiskt äta. Superbra för dig som vill bygga muskler.

Den mest proteinrika bönan och är tack vare sitt fullvärdiga protein en favorit hos många som tränar. De innehåller något mer fett än andra bönor samt järn och vitamin E. Innehåller hela 34 g protein/100 g. Annan proteinrik mat som jag äter mycket av är riven parmesan 39 g, mandel 21 g, cashewnötter 17 g, räkor 24 g, ägg 13 g, broccoli 5 g, grönkål 5 g.

Ett tips efter ett träningspass är en kombo av mjölk och soja inom en timme. Keso, kesella eller kvarg med några skivor banan och sojabönor till exempel! Eller en shake med sojaprotein om du är på språng.

Hittade en sån mumsig bild på Pinterest på en rätt med gröna sojabönor som heter Pho Noodle Bowl. Via länken finns receptet, och jag måste bara göra den här rätten någon dag.

Äter ni mycket bönor? Och vad äter ni efter träning?

gröna sojabönor

Källa: whatscookinggoodlooking.com

Skapa ny vana – Dag 19 (69)

Posted on by Lisa

Är det någon som undrar hur det går för mig och mina ändrade vanor. Jag skriver vanor eftersom det är ju inte bara en vana jag ändrar. Det går verkligen bra, och tiden går fort! Jag har minskat sötsug och saknar inte socker i mitt te, inte lika sugen på kaffe heller men tar en kopp vissa dagar utan socker såklart. Jag tycker också att jag har mer ork. Ibland under träning kan jag tänka, -vad bra det går och jag är inte trött än, inte så där tungt jobbigt trött. Utan mer en känsla av att det är skönt när det bränner i musklerna vid de olika hemmaövningarna.

Skapa ny vana med enkelt fitness-program

Jag tycker det program jag följer är otroligt enkelt, och jag får guidning dag för dag. Som en egen PT i en handbok. Jag kan dessutom skräddarsy det efter mitt eget mål, vare sig jag vill gå ner i vikt eller upp i vikt, eller helt enkelt bara ändra mina vanor och må bättre inifrån. Detta är ingen quick fix utan ett livsstilsförändringsprogram. En omstart mot nya hälsosamma vanor, du får mer energi och sötsuget kommer sakta avta. Att rensa kroppen på onyttigheter är steg 1 med kickstarten på 9 dagar. Få magen i balans är viktigt, en glad basisk mage är en glad kropp.

Ni vet väl att ni inte ska bryta en vana, utan ni ska helt enkelt tänka som så att ni ändrar en vana, eller skapa ny vana. Har du en dålig vana, bryt inte, det är inte hållbart. Gör om vanan helt enkelt, till en ny vana. Det är också så komplext med hjärnan att det tar den 66 dagar för att vänja sig vid en ny vana. Just därför är denna resa jag påbörjat på 69 dagar. Ett säkert kort och enkelt att följa steg för steg.

För att skapa en ny vana på ett effektivt sätt ska du dela upp det så det blir mer uppnåeligt. Små steg är det som gäller. Du kanske vill bli mer vältränad. Sätt då upp ett litet mål först att du ska klara av 5 armhävningar utan att svimma varje dag, eller 10 knäböj. Och så lägger du till mer övningar dag för dag, och gärna vid en tidpunkt på dagen då du gör något rutinmässigt.

Eller vill du ändra dina matvanor, rensa ut falluckorna och gör det enklare för dig själv, gör vanan så liten som möjligt. Låt heller inte ditt undermedvetna styra bort dig. Den bästa träningen är den som blir gjord!

Träna med pilatesboll – Dag 3 (69)

Posted on by Lisa

Dag 3 och vad gott det var med lagad mat idag. Jag skiftade på lunchmålet och middagsmålet, så jag åt måltiden till lunch och tog en shake till middag. Men även en shake till frukost, med tillskott, aloe vera och vatten samt fibrer till mellanmål. Från fria listan har det blivit nötter, ägg, tranbär, spetspaprika.

träna med pilatesboll

Crunches

Träna med pilatesboll

Det blev inget gym den här veckan på jobbet, men man kan få mycket gjort med hemmaträning. Jag har en pilatesboll som jag använt idag. Efter 70 squats gjorde jag olika övningar på bollen, bland annat plankan och märkte snabbt att det måste jag öva mycket mer på. Att träna med pilatesboll ger bättre effekt av en del övningar, som t.ex crunches ovan och ryggresning längst ner på bild. Det finns grymt bra info på muscles.se, go check!

träna med pilatesboll

Plankan

träna med pilatesboll

Ryggresning

Fettförbränning och hemmaträning – Dag 2 (69)

Posted on by Lisa

Hallå där! Dag 2 idag och magen hoar efter lite lagad mat. Ser fram emot matlådan jag har gjort i ordning till imorgon och nästa goda smoothie/shake. Måste tipsa om Aftonbladets smoothie-tidning som finns att köpa fram till den 19 januari, med hela 53 friska och fruktiga recept. Perfekt nu när jag ska dricka ganska många shakes ett tag framöver. På nätet hittade jag även ett recept på en smoothie ”fettförbrännaren”, med olika godsaker i. En grön smoothie som jag redan gjort andra varianter på. Den här innehåller förstås spenat, grönt thé, avokado, äpple, myntablad och kokosvatten.

Lite av det jag åt från fria listan idag; hallon, paprika, apelsin, gurka, ägg och nötter. Vatten och mera vatten. Men även kosttillskotten och fibrerna förstås! Och framförallt Aloe vera.

Fettförbränning och fler fördelar med squats

Dagens träning bestod av att ta trapporna på jobbet och 70 st squats som hemmaträning. Jag gillar squats, det är supereffektivt och har många fördelar. Bra fettförbränning, bättre cirkulation och färre celluliter, starkare i hela kroppen/bättre hållning, och du kan göra squats var som helst. Med eller utan vikter. Jag får nog ta och använda min egen kroppsvikt till att börja med innan jag ger mig på lite tyngre grejer.

fettförbränning

Fettförbränning
Källa: Pinterest

Kickstart med hemmaträning – Dag 1 (69)

Posted on by Lisa

Kickstart idag och taggad som tusan att påbörja min 69 dagars resa i hälsans tecken. En livsstilsförändring som ger livslång vana. För jag vet, att det fungerar, eftersom jag och min man redan provat de första 9 dagarna en gång tidigare.

Den här gången är lite extra rolig eftersom Get Forever Fit dragit igång just idag! Både kunder och återförsäljare kör konceptet tillsammans! Extra sporrande och peppande vill jag lova! Och så får man en massa tips av andra i form av olika maträtter, träningstips m.m. Ett speciellt tips som jag gillade var att ta för vana att ha träningskläderna på sig dygnet runt. Hur bra? Ja men självklart behöver man byta dem ibland men det förstår ni väl. Tänk när man kommer hem från jobbet, kliver ur bilen, och så är det bara att ge sig ut på den där promenaden. Eller varför inte göra det inomhus med hemmaträning nu när vargakylan är på ingång igen. Färdigombytt och redo!

kickstart

Kickstart

De två första dagarna är endast de dagar utan en riktig måltid och från dag 3 äter man lagad mat igen. Men det är helt okej att ta från den så kallade ”fria listan” som är livsmedel med lågt GI under 55. Men det är inte det enda. Varje dag blir det en shot aloe vera-dryck, måltidsersättning, fiber och kosttillskott.

Idag har jag alltså druckit aloe vera, fiber, kosttillskott samt måltidsersättning. Från fria listan blev det morot, kiwi, tomat och nötter. Mår bra, känner inget hungersug i magen och tänker inte så mycket på vad jag ska äta. Ser snarare fram emot shaken, som jag oftast blandar ihop med måltidsersättning, bär och t.ex kokosmjölk eller cashewdryck. Osockrad förstås.

Kände lite sötsug när pappa kom över med semlor,.. Blev också sugen på maten som dottern lagade idag med nötbiffar, kålrot och löksås. Men jag fick snällt äta min tomat.

Dagens träning blev inte så intensiv med tanke på färre kalorier dag 1, så jag tyckte det passade bra med att skotta lite snö. Imorgon dag 2!

Kickstart med C9?

Detta populära smarta kickstart-program komplett med handbok, kosttillskott, kostråd och träning har hjälpt många till en ny livsstil. Få det bästa förutsättningarna. Tveka inte att investera i dig själv, hör av dig! Läs mer här!

Kickstart närmar sig med förändrade vanor

Posted on by Lisa

kickstart

 

Nu är arbetsdagen avklarad för idag. Skönt att det redan är fredag imorgon, vilken mjukstart. Har värmt upp mig med en riktigt varm dusch så proppen gick. Kolsvart i hela huset, men som tur var inte när jag var i duschen utan istället när jag torkade håret. Men inte så konstigt heller för både diskmaskin, tvättmaskin, varmvattenberedare och en massa annat var igång i hela huset.

Apropå kolsvart, det är precis vad det är ute just nu. Kolsvart och askallt, typ -15. Åh, vad jag längtar efter långa ljusa dagar och värme. Inte så lockande att gå promenader i det här vädret, även om jag faktiskt varit ut och blivit kall om tårna redan. Nej, jag börjar med träning inomhus istället tänkte jag, med min egen kroppsvikt. Faller graderna lite så kan det bli fler promenader också förstås.

Kickstart och nystart

Det här är så spännande. Även fast jag redan gått igenom Change 9 så är jag heltaggad. Jag vet ju, och min man vet, hur bra den är. Man får ett helt annat tänk samtidigt som du tillför kroppen mer energi, ger den en ordentlig kickstart med nya vanor och du blir piggare och starkare.

Den här gången ska jag fortsätta med F1 och F2, med mer fokus på mat och träning. Totalt 69 dagar, och sedan tror jag nog att jag har en stabil grund att fortsätta min livsstilsförändring med. Hemmaträning där du använder din egen kroppstyngd, kanske en och annan hantel eller vad man gillar. Känner att det är en perfekt tid att börja nu efter julhelgernas alla gottigheter. Rensa bort onyttigheter i kroppen, precis som man vill rensa sin trista garderob och in med nytt och fräscht. Jag säger bara det, att investera i sin egen hälsa är ett bra och smart val.

Vill du också ha en förändring men behöver hjälp att börja, kika här.

Vitaminboost inför hösten med vänner

Posted on by Lisa

I söndags bjöd jag in ett par vänner på en Må Bra-stund med vitaminboost inför hösten. En blåbärsboost med sojaprotein, blåbär (eko), björnbär (eko), kokosmjölk (osockrad) och is. Smarrig och mättande måltidsersättning.

vitaminboost

Mix mix

Men jag bjöd även på lite lättare tilltugg som laxrullar, snittar, vindruvor, melon, fläderblomssaft och till kaffet blev det dadelbollar. Dadlarbollar?…vet inte hur man böjer det men ni förstår ju. Färska dadlar ihopmixade med kakao, havregryn, vaniljpulver, kaffe och kokosolja, flingsalt och så rullas de i kokosflingor. Här finns recept på dadelbollarna. Grymt goda!

Vitaminboost för immunförsvaret – Att få inspirera och rekommendera

Det var riktigt trevligt att ha ett par vänner över, och roligt att få rekommendera mina favoritprodukter till någon annan. Och de verkade nyfikna och ställde många frågor. De fick också smaka på Argi+, ett kosttillskott med mycket antioxidanter och aminosyra. Likaså Aloe Vera-Gel, magens bästa vän för att stärka immunförsvaret bland så mycket annat. Två stora favoriter hos mig som jag själv använder.

De blev även intresserade av lite olika produkter, och jag hoppas de blir nöjda med sina val. Om ni är nyfikna på proteinpulvret jag använde till shaken eller något annat, och vill veta mer, är det bara att ni hör av er.

vitaminboost

Blåbärsboost – Proteiner och antioxidanter

Dadelbollar – ett lite hälsosammare val

vitaminboost

Vitaminboost – nyttigt och gott

Provpåsar i fina burkar och korgar,
och så en Aloe Vera såklart!

Kickstart med C9 – resultat

Posted on by Lisa

Kickstart med C9 (change 9) är en kickstart som hjälper kroppen tillföra ny energi under 9 dagar. Det är ungefär som att starta om en dator och göra uppdateringar. Ut med gammalt och in med nytt! En omstart helt enkelt till nya vanor, må bra utan att banta!

Mannen gick igenom en kickstart med C9, och idag är han glad att han gjorde det! Men då mannen har diabetes så rådfrågade han sin doktor och dietist först.

Dag 1 och 2 i C9-programmet är en omstart för både kropp och själ. Det är de tuffaste dagarna men viktiga för att du ska få bra resultat. Det handlar inte om att svälta sig för det mår ingen bra av. Den ”fria listan” får man ta av från dag 1 och bör göra så.

Frukosten kan se ut som på bilden nedan (förutom shaken) med 1 tablett Forever Therm som är ett kosttillskott med fokus på ork och förbränning och en shot Aloe Vera Gel. Mellanmål är Forever Fiber. Och som jag sa, något från fria listan naturligtvis vilket inte syns på just denna bild.

Till lunch 1 tablett Therm, och en shake som jag gjorde på björnbär, kokosdryck och Forever Ultra choklad (vegetabiliskt sojaprotein, vitaminer och mineraler) som är gluten- och laktosfritt. Man kan ju blanda med vad man vill. Och så är det ju Aloe Vera Gel med vitaminer, mineraler och aminosyror. En 96% innerbladsgel.
Till middag- och kvällsmål blir det mer Aloe Vera Gel. Sist men inte att förglömma, cirka 2 L vatten om dagen för att hjälpa matsmältningen.

Men oj, vad svårt att inte få äta någon riktig middag kanske ni tänker nu. Det får du dock, och redan från och med dag 1 finns fria listan att ta av som består av matvaror med lågt GI-värde. T.ex så blev det en hel del plommon, alla slags bär, päron, kiwi, äpple, sallad, rädisor, morot och mycket mera. Både i shaken eller som mellanmål när man behöver. Önskar du äta något varmt så går det ju utmärkt att göra en soppa på något från fria listan.

Dag 3 – 9 är det likadant som de första dagarna men med större mängd Aloe vera gel.
Till middag blir det också en måltid på cirka 600 kalorier. Till män upp till 200 kalorier fler. Till kvällen blir det vatten och något från fria listan.

Och så är det såklart 30 min lågintensiv träning dag 1 och 2, så som promenad, stretchövningar eller yoga som exempel.
Dag 3 – 9 är det 30 min medelintensiv träning, så som rask promenad, cykling, simning, step-up, styrketräning m.m.

kickstart med C9 och diabetes

Dag 1 och 2 – omstart!..och lite kaffe.
Shaken till lunch.

c9

”Fria listan” med t.ex björnbär och plommon

Kickstart med C9 – resultat

Så hur gick det för mannen då? Som sagt, han är glad över att han fick den här möjligheten och skjutsen i rätt riktning. Han märkte dag för dag, att det hände saker i kroppen. Energin han fick och sötsuget som sakta minskade. Fick han lite sötsug så försvann det med något från fria listan. Han känner sig mycket mer energisk, gladare och mår helt enkelt mycket bättre! En mycket bra start på en ny livsstil.

Förstår ni att han är nöjd? På nio dagar! Före C9 till vänster, efter C9 till höger. Sporrad till att fortsätta i rätt riktning.

forever living kickstart c9 och diabetes

Bästa möjliga start -kickstart med C9

Observera! Först och främst, rådfråga alltid din egen doktor. Min man har diabetes mellitus typ 2. Innan han började tog han med sig C9-handboken och Ultra-proteinet till sin dietist och berättade om konceptet. Dietisten tyckte det var helt okej att gå igenom C9, för just honom.  Det är viktigt att tänka på hur mycket insulin som tagits, så att sockret inte blir för lågt. Så lägg upp en plan och håll koll på blodsockret!

Under C9 mådde min man jättebra och hans blodsocker låg bra under tiden så han behövde ingen medicinering under just dessa nio dagarna. Han har medicinerat både med insulin och tabletter men helt kunnat sluta med insulinet och tar idag enbart tabletter. Tänker nu mer på vad han äter.

F.I.T-konceptet är att få en skjuts i rätt riktning och ändra sina vanor till det bättre. En omstart komplett med träning, kosttillskott och kostråd som hjälper dig att sakta men säkert må bättre.

Vill du veta mera, eller har frågor? Kontakta en återförsäljare.