Hudvårdsrutin

Hudvårdsrutin är något jag försöker ha. Har du en rutin eller blir det som det blir. Har du som jag provat allt möjligt men inte hittat det du söker.

Min rutin om vi pratar ansikte nu då, är att scrubba 1 – 2 ggr i veckan. Jag använder anti-age dag- och nattkräm, samt en illumaboost för mer vitaminer och sist men inte minst ett ögonserum.

Hudvårdsrutin – tips för känslig hud

Jag minns inte exakt när det började men kanske för snart ett år sedan uppkom en liten rodnad på min högra kind. Jag tänkte inte så mycket på det i början men eftersom rodnaden är kvar har jag börjat fundera lite mer. Ibland pirrar det lite. Jag är orolig att det är rosacea förstås och har googlat. Rosacea är en mycket vanlig kronisk inflammatorisk hudsjukdom, som kan bryta ut av bland annat stress, sol, starkt kryddad mat och dåligt med sömn. Huden blir rödflammig, kliar och det kan bli utslag. Huden blir också väldigt ömtålig och torr. Då behövs mycket fukt och något som dämpar inflammation.

Även om jag inte vet vad det är för något jag fått på min kind så kollade jag upp lite olika alternativ. Till exempel hittade jag denna reparationscreme K-Ceutic som skyddar och ger huden näring. Den återställer hudens mikrobalans så att svullnad och rodnad minimeras. Motverkar fria radikaler och främjar kollagenproduktion samt cellförnyelse. Motverkar pigmentojämnheter och skyddar mot sol. Effektiv efter kemisk peeling, laser och kemisk kirurgi. Den ger även mycket goda resultat på rosacea med sitt lugnande komplex av bland annat bisabolol. Lugnar röd och irriterad hud samt skyddar med SPF 50.

Och vilken tur jag har då, att jag hittat just denna med en rabattkod här!

hudvårdsrutin

Jag har tidigare skrivit om hudvård och kollagen. Kollagen finns ju i vår hud, skelett och leder bland annat. Hur vi mår på insidan kan visa sig på utsidan. Så det kan vara värt att stressa ner såklart, använda solfaktor, samt kika på om det är något i kosten som gör att jag får den här rodnaden.

Har ni rosacea eller har ni använt denna kräm?

Bastei Sächsische Schweiz

Bastei, bron i sydöstra Tysklands nationalpark som kallas saxiska Schweiz , i närheten av tjeckiska gränsen. Har du vägarna förbi dessa magnifika stenformationer är det väl värt ett besök. Filmen Narnia är delvis inspelad här.

Saxiska Schweiz
Basteis klippor reser sig högt över Elbe-floden

I delstaten Sachsen i östra Tyskland, inte långt från Dresden finner ni nationalparken Sächsische Schweiz. Där finns Bastei-bron. En bro omringad av klippformationer av granit och sandsten 194 meter över Elbes yta. Sächsische Schweiz Tyskland och Böhmiska Schweiz i Tjeckien utgör bergskedjan Elbsandsteingebirge. Sandsten är poröst och känsligt för stora temperaturväxlingar, och det händer att det lossnar stenar i närheten av Bastei på vintern.

Nationalparken ligger några mil söder om Dresden, och är genomskuret av floden Elbe. Här finns 400 km markerade vandringsleder, 50 km cykelleder och stort antal berghällar för bergsklättring. För att skona sandstenen är bergsklättring reglerad i en speciell stadga.

Bastei nationalpark och dess vackra bokskog

Det var en riktigt rolig upplevelse att utforska Bastei-bron och dess omgivning med unika bisarra klippformationer. Dagen började med en kort busstur från parkeringsplatsen och efter en kort promenad är vi framme vid bron! Alltså den bron, magi! Tyvärr var det såklart väldigt mycket folk och vi visste inte vad vi hade framför oss. Vi klickade av några foton och knallade vidare nerför. En vandringsled börjar och blir snart än mer brant och vi kliver in i en vacker bokskog.

Vi gick så långt ner man kunde komma och klev in i en liten pittoresk by. Där låg en restaurang precis vid en bäck. Jag åt en jättegod rökt laxforell som serverades på en torr brödbit. Vi drack mycket vatten och gick sedan tillbaka upp igen. Det kändes i vaderna dagen efter. Väl uppe igen tog vi lite fler foton, och försökte ta lite bättre bilder utan en massa turister vilket inte var så lätt. Till sist gick vi upp till olika utkikspunkter. Wow, vilka vyer över Elbe och klipporna! För att inte tala om denna helhetsbild ni ser nedan, över hela bron och dess vackra landskap i bakgrunden. Hit åker vi gärna igen och utforskar fler av de olika vandringslederna.

Har ni varit här!? Berätta!

bastei
Bastei-bron
bastei-bron saxiska schweiz
Precis ovanför bron, stenformationer i granit och sandsten
sächische schweiz
Bron med lite turister bortikring
basteibridge
Här står det något,…
nationalpark
Vandringsled i nationalparken
vandringsled bastei
En trappa mellan unika klippformationer
bokskog
En riktigt magisk bokskog
vandra i saxiska schweiz
Vandra i bokskogen
cafe
Här lunchade vi rökt laxforell
explore
explore basteibridge

Elefantöra

Elefantöra, eller parasollpilea – pilea peperomioides som är det riktiga namnet. Den är ju så oerhört söt denna växt som härstammar från Kina. Lättskött också. Den trivs i ljust till halvskugga, och helst inte i direkt solljus. Ju mindre direkt solljus desto större blad. Vattnas 1 – 2 ggr i veckan och vill gärna torka ut lite lätt emellan. Den trivs även ute om somrarna.

Elefantöra – lätt att ta sticklingar på

Den elefantöra ni ser på bild är en stickling jag fick av kollegan, så själva modersplantan till den finns kvar på jobbet. Det tog ganska lång tid innan min planta växte till sig och blev lagom stor. Och nu har den växt till sig och levererat massvis med elefantbebisar. Satte många av dessa i vas så de fick rota sig.

De fick snabbt rötter och därefter har jag planterat två av dessa och tagit med till jobbet. Desto fler har jag planterat här hemma och de verkar trivas enormt bra. Om man planterar om så här på hösten så är det viktigt att de får mycket ljus i början, annars kan de bli lite putt och inte rota sig ordentligt.

Stamma upp din växt

Jag läste att man kan stamma upp elefantöra. Även pelargoner går tydligen att stamma upp. Detta sker egentligen naturligt ju äldre plantan blir, men du kan öka förutsättningarna. Precis som när du plockar bort vissna blad successivt, så gör du också när du ska stamma din elefantöra. Ta bort bladen underifrån till den höjd du vill ha och klipp sedan av toppen. Därefter börjar den skjuta ut sidoskott. Glöm inte att snurra plantan då och då eftersom den gärna drar sig mot ljuset. Med tiden kanske den behöver lite stöttning.

Jag ska nog prova på detta, kanske på min moderplanta. Har inte bestämt mig riktigt. Har ni denna växt hemma?

elefantöra
Elefantöra – parasollpilea
parasollpilea
Modersplantan som levererar elefantbebisar
elefantbebisar
Elefantbebisar och modersplantan

Antiinflammatorisk livsstil

Antiinflammatorisk kost. Jag tycker det är jätteintressant verkligen, och jag märker nu att jag haft det här tänket under väldigt lång tid. Mer eller mindre.

Den senaste tiden har jag börjat sätta mig in i det här lite djupare. Och jag har precis läst ut boken ”Hälsorevolutionen” av Maria Borelius som är riktigt bra! Jag lånade den på biblioteket men behöver nog köpa den känner jag. Vägen till en antiinflammatorisk livsstil innehåller handfasta tips, både personliga och grundade på forskning. Det jag också gillar med boken är att hon inte är en fanatiker, utan följer sin egen väg, och att det inte ska bli så strikt med pekpinnar. Jag har valt ut några små delar ur boken, men mitt tips är att läsa hela!

Antiinflammatorisk kost

Tänk färgglad kost, som regnbågen. Lika fin blir din insida eftersom varje färg representerar en viss sorts polyfenol. Kryddor, frukter och bär är också väldigt antiinflammatoriska, välj färgstarka och smakrika. Banan, mango och vattenmelon är väldigt sockerrika så ät gärna dessa i samband med träning.

Vi blir bakteriefattiga av dålig processad mat, antibiotika, för lite fett och för mycket kolhydrater. Bra fetter är förstås omega 3, nötter, frön, oliver, olivolja, kokosolja virgin eller rå, ekologiskt smör, fet fisk, avokado. Prebiotika är fibrer, som mjölksyrade grönsaker och yoghurt. Probiotika är mat som innehåller goda bakterier och jästsvampar. De bekämpar inflammation. Vitlök, sparris, nötter och banan ligger i topp. Yoghurt med nötter och frön, bästa kombon. Boosta med fler bra probiotika så som kombucha, kefir, miso och tillskott.

Maria Borelius
Maria Borelius

BLISS-principerna

Det är faktiskt inte bara kosten som spelar roll i en antiinflammatorisk livsstil. Det är också så viktigt att få rörelse och känna förundran. Nedan följer BLISS-principerna att tänka på om man vill få ihop en antiinflammatorisk livsstil. Maria Borelius nästa bok Bliss handlar om just detta ännu mer. Och visst ser hon fantastisk ut med sina strålande 58 år!

  • B. Boosta rikligt med antiinflammatorisk mat varje dag. De goda bakteriernas mat. Naturlig mat, polyfenoler, omega 3 och probiotika. Lägg till så många som möjligt varje måltid. Håller nere sockret och insulinsvaret.
  • L. Lägre sockerintag. Bespara kroppen socker och alltför mycket kolhydrater. Få ner glykemiska responsen på det socker man äter. Tunga kolhydrater så som sötpotatis glutenfria havregryn, råris. Lindra GI-svaret.
  • I. Igång. Unna dig rörelse varje dag. Både flås och styrkeövningar.
  • S. Stilla. Unna dig frid, lugn och vila varje dag.
  • S. Sök upp förundran. Stora och heliga ögonblick. Solnedgång och vidda vyer. En sång som får dig att rysa, eller hjälpa en vän i nöd.

Snygg-smoothien

Väck kroppen på morgonen med en smoothie. Principen är bra fett + protein + frukt. Det får inte bli för mycket frukt och för lite proteiner. Snygg-smoothien av Maria Borelius:

  • 2 dl mandelmjölk
  • 1 näve blåbär
  • 1 skopa proteinpulver
  • 1 msk linfrön
  • 6 st valfria nötter
  • ½ tesked kanel
  • Mixa ihop och njut! Lägg gärna till spenat som höjer den antiinflammatoriska effekten.

Blå zon-te

De blå zonerna – där de människor som lever längst bor. Här är naturens blad och örter bryggda i varmt vatten. Grönt te.

Blå zon-te

  • Några kvistar rosmarin
  • Några blad basilika
  • Hackad ingefära, rå honung, några citronskivor
  • Grönt matcha-te
  • Torkad timjan, mejram, oregano och/eller salvia i tekula
  • Grönt te som bryggs med kallt vatten

Power matcha – att ta till om suget sätter in.

  • 1 rågad tesked matcha grönt te i pulverform
  • 1 mugg mandelmjölk
  • 1 tsk kanel
  • 1 knivsudd malen chilipeppar
  • 1 tsk malen kardemumma
  • 1 tsk malen gurkmeja
  • Koka upp mjölken med kryddorna, sjud någon minut, rör ner matcha med en gaffel
antiinflammatorisk
Bakad havre
Något nytt som jag provade för någon månad sedan.
Perfekt till frukost eller mellanmål.
Recept finns hos ”dietistensval” på Instagram.

Gekås Ullared igen

Gekås Ullared. För tredje gången i år hamnade vi i Ullared. Vi hade för länge sedan bestämt att åka dit igen innan jul. Och så fick det bli förra helgen, då maken överraskade med bokat hotell i Falkenberg!

Vi var ute efter julklappar. Men ni vet ju hur det kan bli. Det blir ju alltid lite annat smått eller stort. Denna gång var vi överens om att kolla in inredning först istället för sist. Vi var ute efter en ny taklampa. Förra gången vi var i shoppingmeckat och kollade in taklampor kunde vi inte riktigt bestämma oss, samt att vi var så trötta och hade en full shoppingvagn. Nu var det mycket enklare att välja och det fick bli den som ni ser enligt bild. Riktigt nice med en ny lampa då vi haft en svart smideskrona från Ikea i väldigt många år.

Men eftersom den tog upp bra med plats i vagnen, plus lite annat som ramar, krukor och växter så fick det bli kassorna nästa. Vi gick in en gång till och tog resten, vilket jag tycker är skönare. Det är inte kul att stå med en överfull vagn och stoppa upp en hel kö. Taklampan kostade cirka 600 kr, och här om dan såg jag en likadan lampa på Eko:- för 900 kr. Växterna och krukorna var billiga också tycker jag. I övrigt var det en hel del lakan, handdukar och annat som åkte ner i vagnen. Juklappar också.

gekås ullared
Fyndade denna coola taklampa på Gekås
lejonkruka
Lejonkruka och växt (vet ej namnet) från Gekås Ullared
aralia
Även denna kruka och växten Aralia.

Tällberg

Tällberg Dalarna. En fin liten ort där vår dotter praktiserar som kock på Åkerblads gästgiveri. Tällberg ligger mellan Rättvik och Leksand, och Åkerblads är inte det enda hotellet i denna lilla by. Det finns nog mycket fint att upptäcka men det blev en kort visit för oss. Vi hade inte träffats på tre veckor så det var supermysigt att äntligen ses. Det är dottern och två tjejer till som delar på lägenheten som de får låna under den här tiden.

Det tog tre timmar att åka dit i vår campingbil, och hade bokat en natt på Tällbergs camping som ligger precis bredvid vackra Siljan. Sista helgen för säsongen som de hade öppet turligt nog. Först tänkte vi såklart boka en natt på Åkerblads gästgiveri men det var fullbokat. Det visade sig senare att det var bröllop just den kvällen.

På kvällen åt vi god middag och så blev det lite biljard och pingis. Dagen efter åkte vi till Rättviksmarknaden i strålande sol men kallt. Vi var inte rätt klädda men strosade runt i en och en halv timme i alla fall. Hittade lite smått och gott som smörkniv i trä, pepparsalami, sockor och så godisremmar samt lite brända mandlar.

Sedan fick vi kramas hejdå, men om två veckor kommer hon hem! För ja, den här veckan är ju faktiskt snart slut. Redan torsdag i morgon, hej vad det går!

tällberg
<3
Siljan
Siljan Tällberg
Rättviksmarknaden
Rättviksmarknaden

Groddar och höst

Groddar har jag länge funderat på att odla. Men nu är det höst med allt vad det innebär, med förberedelser inför vintern till exempel. Så utomhus har jag lite kvar att fixa med innan första snön faller. Borde fixa det sista nu i helgen. Men sen måste jag nog prova på att grodda lite inomhus.

Som ni kanske minns så dog vår jättebambu som vi hade i kruka. Den hade tyvärr blivit flyttad till snickarboa inför hela förra vintern, och där kom ju ingen ihåg att vattna den. Väldigt tråkigt, men vi hade tur lite bambu av grannen som hade för mycket av den. Perfa! Mycket av dessa överlevde inte flytten, men nu äntligen har ett par kvistar äntligen rotat sig och ser gröna och fina ut. Lagom till nästa vinter haha.. Men jag har bäddat in dem i lite jutepåsar.

bambu
Bambu

Groddar och groddodling

Jag har länge funderat på att odla groddar av olika slag, vattenkrasse och en massa annat nyttigt. Det ska nämligen vara bra och antiinflammatoriskt vilket jag tycker är viktigt. Linser och frön är hälsosamt, men de blir ännu nyttigare om de groddas! De förvandlas till riktiga superfoods! Just vattenkrasse ska vara nyttigare än broccoli, vilket passar mig riktigt bra då magen inte är vän med broccoli.

Det behövs ju ingen jord för att gro groddar och jag hittade en söt glasburk perfekt för detta ändamål. En GEO-glasburk från Sproutly. Där hittar du också

groddar
Sproutly Jar

Trädtoppspromenad i Tyskland

Trädtoppspromenad blev det sista vi gjorde innan vi lämnade ön Rügen. Tänk er ett torn hela 82 meter högt i form av en promenadslinga av trädäck hela vägen upp runt en bok. Det ville vi verkligen prova och så gjorde vi. Först går man igenom den vackra bokskogen på en gångväg 1250 meter lång, och möts av olika aktivitetsstationer och informationsplatser. Självaste trädtoppspromenaden lutar endast 6% så det är både barnvänligt och handikappsvänligt.

I början såg ju den magnifika boken väldigt stor ut. Den är hela 70 år gammal, och bladen rasslade i vinden på väg upp. Det var väldigt mysigt att gå runt där. Uppe på toppen såg trädet väldigt fjuttig ut istället. Utsikten var fantastisk och du kunde se ända bort till Stralsund. Har man tur kan man få se en havsörn segla förbi, men sån tur hade vi inte.

Det finns väldigt många olika platser med promenadslingor i Tyskland att utforska, och den här platsen Baumwipfelpfad Naturerbezentrum Rügen, var bara en av dem.

Här slutar inte vår genomresa i Tyskland riktigt än, men det är dags att lämna Rügen. Men vi åker gärna tillbaka. Nu styr vi vår campingbil mycket längre ner mot södra Tyskland.

trädtoppspromenad
Trädtoppspromenad på 82 meter
tree top walk
På väg upp
tree top walk
Jomen, det är en bit kvar då
utsikt rügen
Baumwipfelpfad Naturerbezentrum Rügen

Päron och vindruvor

Päron så goda och nyskördade från grannens trädgård. Så gulligt av dem att vi fick plocka både päron och äpplen. Vi fick låna någon typ av plockpinne så vi kunde nå de som var högre upp. Vi fick även ett par klasar vindruvor!

Så var denna helg förbi och måndagen är överstökad. Helgen bjöd ju på en helt underbar lördag! Jag fixade lite i trädgården inför hösten. Plockade av lite björnbär, men än finns det gott om bär att plocka av. Klippte ner jordgubbsplantorna och tog bort lite ogräs. Klippte ner klematisen gjorde jag också, det brukar jag egentligen göra till våren men jag tror det går bra nu också. Hoppas jag.

Därefter planterade jag om min monstera. Rötterna hade helt tagit över, nästan ingen jord kvar alls i krukan. Till sist planterade jag skott från elefantörat. Så det blev lite fix minsann. Sen kom söndagen och var jättekall, brrr….vi har redan fått skrapa rutorna.

päron
Päronplock
pear
Vindruvor
päron och vindruvor

Áhkká Outdoor

Àhkká, namnet på min nya vinterjacka!

Alltså det tog sin lilla tid för mig, som vanligt, att hitta en ny jacka inför höst/vinter. Jag har i och för sig bara letat på nätet och har inte varit ut i butik för att prova ens. Men nu tror jag och hoppas att jag hittat den perfekta jackan för mig.

Àhkká dunparkas

Àhkka´s dunparkas ska vara lätt och smidig quiltad parkas med feminina skärningar, och 100% återvunnen polyester. Fyllningen är 60% dun/fjäder och 40% syntet. Áhkká använder inte dun som handplockats från levande fåglar. Plus att den har en vattenavvisande behandling som är vänligare mot miljön och fri från tillsatta perfluorerade ämnen (PFC).

Det är nice med en lång modell så man kan värma baken lite, den har även innerficka med dragkedja och mediauttag. Dessvärre var min storlek slut och det fanns endast en kvar i stl 36. Så jag chansar hej vilt här nu. Betyget är bra, men vissa har tagit en storlek större än vad de brukar ha. Så jag är lite orolig. Men det är verkligen dags att byta vinterjacka, tror jag köpte min nuvarande 2015 så den har hängt med i ur och skur sedan dess.

Áhkká
Jag hittade min hos Ellos