Lammungar

Kikar in och för ett snabbt hej!

Tog en promenad ikväll. Fågelkvitter, vitsippeland och små lammungar med spring i benen. Den här helgen har bjudit på toppenväder, och det resulterade i mycket trädgårdsarbete. Är väldigt mör i kroppen, och behöver lägga mig nu inför nästa jobbvecka. Så jag får samla tankarna och komma med lite roligare blogginlägg i veckan.

Hoppas ni haft en underbar helg!

Träningslista

Blogglistor är något jag aldrig gjort när jag tänker efter. Fick inspiration hos Kamillas Kamera, som i sin tur länkade till blogglistor på Nouw. Det är ju lite inspirerande och kul att blanda in lite mer personligt av mig kanske. Vad tycker ni? Så here it goes med min första blogglista, en träningslista har jag valt. 

1. Vilket är ditt favoritmärke att handla träningskläder ifrån?

Spelar egentligen inte så stor roll, bara jag tycker de är snygga och bekväma. Adidas exempelvis. Men är grymt sugen på att beställa från Stronger. Har dock en Kinakopia av dessa.

2. Du har ditt gym hemma, på en begränsad platsyta. Vilka fem redskap/övriga saker måste finnas med?

Vi har typ en bänk med skivstång och benstång (heter det så?) och hantlar. Saknar en yoga/träningsmatta. Helst vill jag ha en lite större bättre bänk men vi har det rätt trångt hemma som det är. Samtidigt så kan man komma långt med att bara använda sin kropp med knäböj, armhävningar etcetera.

3. Bara träna utomhus eller bara träna inomhus?

Både och! Har inte provat något utomhusgym än, vilket jag gärna vill göra.

4. Korta och intensiva pass, eller långa och behagliga pass?

Korta och intensiva gillar jag bäst.

5. Vilket är ditt bästa träningsminne?

Har inget speciellt minne. Alla som ger mig mer muskler och kondition. De som jag haft mycket energi och orkat ta i mer.

6. Vad äter du helst före och efter ett träningspass?

Proteinshake rik på fiber och protein, vitaminer och mineraler. Detta då jag tränar på jobblunchen och alltså har lite ont om tid. Äter vid skrivbordet efteråt något lätt och proteinrikt (i bästa fall), proteinrik kost, gröt med bär och mjölk. En bra näringsrik sallad. Kvarg eller turkisk yoghurt med bär, frön och nötter. Päron eller banan. Älskar torkade aprikoser, ekologiska är godast! Men de får man ju äta med måtta haha.

7. Tränar du med musik eller utan?

Med musik helst! Har inga bra egna hörlurar. På gymmet blir det radion. Hemma blir det Spotify på hög volym via TV:n eller blåtandhögtalare. Tar jag en promenad så lånar jag hörlurar av någon i familjen.

8. Bara träna överkropp eller bara träna underkropp?

Jag behöver träna hela min kropp, särskilt ryggen. Min rygg är otroligt svag av många års stillasittande arbete, och av att i många år knappt ha tränat något alls.

9. Var finner du inspiration till din träning?

Min rygg påminner mig när jag slarvat. Ibland får jag inspiration av sociala medier. Ser jag riktigt snygga träningskläder så får jag lust att träna. Denna träningslista peppar mig lite grann faktiskt!

10. Hur ser dina träningsplaner ut för resten av året?

Ta mig själv i örat och knalla iväg till gymmet oftare. Långa promenader utomhus i snabbt tempo. Mer trappgång på jobbet för att bryta stillasittandet. Äta bra, och inte glömma bort att få i mig rejält med protein. Jag är en riktigt slarvmaja. Har länge velat gå upp i vikt och få mer muskler. Men då måste man äta rätt också.

träningslista

 

 

Första maj

Första maj. Härliga maj är här! Med regn, blixtrar och dunder. Men det gör inget, bara mysigt och välbehövligt. Naturen kommer explodera minst sagt. Igår var det valborg men varken jag, maken eller dottern hade lust att gå ner till sjön för att titta på majbrasan. Det blåste kraftigt och kyligt. Istället sjönk vi ner i vårt spabad, och där var det varmt minst sagt! Maken hade höjt det till maxtemp på 40°! Efter ett tag fick vi sänka för det bultade i hela kroppen. Efter badet såg vi en film med dottern. Förra året var vi i Västerhaninge på valborg, hos vänner i orten där vi bodde innan vi kom till Örebro.

Det har varit riktigt nice med en ledig dag denna första maj. Har gjort så många knop idag. Fixat lite här och där i huset, bäddat rent och rensat lite bland papper och sånt. Tänk vad hemmablind man kan bli, plötsligt så står jag och rensar någonstans och undrar varför jag sparat ditt och datt.

Det värsta är när den där känslan för att rensa tar över, och det slutar med att jag har flera projekt påbörjade samtidigt. Inte bra,..bara att gå tillbaka dit där jag började och göra klart. I min mobil har jag stegräknare och idag var det inte många steg, har knappt gått utanför huset. Men om jag hade haft mobilen i byxfickan hela dagen så hade det garanterat varit bra många fler steg. När jag sätter igång då är jag överallt som sagt, fram och tillbaka hit och dit.

Imorgon jobbar jag hemifrån. Perfekt att jag har möjlighet till det. Sparar lite tid och diesel på det. Dessutom får jag mer gjort, både arbetsmässigt och hemmavid. Men nu ska jag krypa ner i en nybäddad säng, bästa bästa eller hur!

Pelargon Picotee Pink – Hortensiapelargon

Solfjäderformad makeupborste

Solfjäderformad makeupborste i denna månads Glossybox, till tonårsdottersns stora förtjusning. Hela innehållet tilltalade dottern mest, och själv förstod jag knappt vad den innehöll förrän jag började läsa. Jag är ju inte så van vid att använda olika sorters makeupborstar och sånt där. Jag kör min dagliga basrutin som jag gjort i många år. Men det är ju kul att dottern kommer och penslar lite här och där i ansiktet och förklarar,..haha. Jag har inte riktigt tid att sätta mig in i allt. Here it goes!

Solfjäderformad makeupborste levererar

  1. LUXIE BEAUTY Fan Brush 560 är en cruelty free solfjäderformad makeupborste med mjuka syntetiska strån. Perfekt för highlighter och bronzer. Tar även bort överflödigt puder och ögonskugga. Dotterns ögon sken upp direkt, så paxad av henne. Jaja helt okej och sedan fick jag en demonstration. Applicera bronzer eller highlighter på näsben, kindben och under ögonbryn.
    Innehåll: Makeupborste
    Design: MMMMM
  2. BEAUTANIQ BEAUTY Blush Serum för kinder och läppar. Smälter in i huden och ger rosenfräsch lyster. Aprikosextrakt som reparerar och skyddar och ger färg. Beautaniq Beautys produkter är 100% cruelty free och veganska, fritt från parabener, PEGS, ftalater, mineralolja, DEA, TEA och sulfater.
    Innehåll:
    Design:
  3. KARL LAGERFELD & MODELCO Baked Highlighter ger huden skimrande lyster. Ljusreflekterande. Använd solfjäderformad makeupborste och applicera svepande på kindben, under ögonbryn samt en dutt på amorbågen. Gillas av dottern!
    Innehåll: MMMM
    Design: MMM
  4. THE BODY SHOP Lip Juicers är ett veganskt läppbalsam. Inspirerad av supersmoothies. Innehåller sheasmör, marulaolja, ekologisk olivolja. Vårdande och mjukgörande. Gillas av dottern.
    Innehåll: MMMM
    Design: MM
  5. FOOTMENDER är en unik patenterad produkt som behandlar och läker torra fötter, förhårdnader och hälsprickor. Behandla en gång per dag i en vecka, vid svåra besvär upp till tre veckor. Därefter kan man underhålla 1 – 2 ggr i veckan. Behållaren är enkel att använda. Airless-pump vilket gör att inget konserveringsmedel behövs, annars tråkig design. Men innehåll är ju viktigast, och den mjukar upp skönt. Lite kylande effekt så jag föredrar tunna strumpor och sova med krämen på. Denna använder jag och maken.
    Innehåll: MMMM
    Design: MM

I nästa box har det avslöjats att man får bland annat en eyeliner från ett brittiskt varumärke. Den har jag redan tjingat då jag återupptagit eyeliner vid festliga tillfällen. Så snyggt!

solfjäderformad makeupborste

Glossybox

Dagen innan valborg

Dagen innan valborg i vår stad. Det är så fint vid Örebro slott, mäktigt. Hela staden är fin och mysig. Universitetssjukhuset där jag jobbar ligger också väldigt fint vid Svartån. Tänk er andmamman som brukar leverera ett tiotal nykläckta andungar på vår altan där vi jobbar på tredje våningen. Ett par år i rad har vi fått hjälpa ungarna ner till ån, med andmamman kvackandes efter oss. Men det är ju som att hon förstår, år efter år att vi hjälper henne. Men nu tycker vi lite synd om henne då rabatterna där på altan är cementerade på grund av vattenläckor.

Andmamman kom tillbaka även i år för att boa in sig i en av buskarna. Men de var ju borta! Så hon försökte lägga sig i en kruka men det gick ju inte. Förvånad att buskarna var borta, får hon nu kläcka ägg någon annanstans. Så synd.

Dagen innan valborg – en dag i city.

Jag, maken och dottern åkte alltså in till city för att strosa runt i solskenet. Jag tog med mig kameran i hopp om att hitta blommande rosa körsbärsträd. Visst hittade jag ett par stycken vid slottet, men de hade inte riktigt slagit ut i blom än. Tror jag såg två knoppar som slagit ut. Zoomade in dessa med kameran, men tyvärr fokuserade jag fel så ingen bild på det inte. Oerhört enerverande, tog bara en bild nämligen.

Däremot så blommade magnoliaträden och de är ju bara så vackra. Önskar mig ett eget magnoliaträd på baksidan. Har ni magnoliaträd, är de lättskötta?

Sedan hamnade vi på shoppinggatan och dottern köpte sig en cool ryggsäck och keps.

 

dagen innan valborg

Strosa runt i city

Magnoliaträd

Dotter <3

Magnolia

Slottsbron

 

 

 

 

Tomatplanta – odla tomater

Det har varit extrajobb denna lördag, ett pass som blev stressigt på slutet. Så kan det bli, och jag fick stanna kvar ett tag. Sen hem och ut i naturen på en kort promenad. Sippa lite frisk luft. Kameran togs med i hopp om färska körsbärsknoppar, men inga utslagna än dock. Det ligger regn i luften, ömsom sol, ömsom regnstänk.

Idag har jag haft en sån där dag jag brukar ringa runt till släkt och vänner. Ibland händer det liksom. Dagarna bara försvinner, men idag tog jag tag i det och ringde runt till svägerskan, svärfar samt en före detta kollega. Syrran svarade inte tyvärr, men vi pratar rätt ofta ändå. Kollegan har jag inte pratat med på ett tag och det är kul och skönt att få prata ikapp om livet. En vän som man kan dela allt med. Vi pratade lite om tiden när vi jobbade ihop på Södersjukhuset, hur vårt kontor såg ut och allt kul. Hon berättade om två guldfiskar som vi tydligen hade i en skål på kontoret, det hade jag helt glömt bort! Herregud, får man ens ha det liksom? Haha!

Tomatplanta – odla tomater

Sen har jag pysslat om mina små odlingar lite grann. Körsbärstomaterna skenar iväg lite på höjden, men resten av de olika fröerna går det segare med. Har ingen aning om varför direkt. Jag inhandlade de flesta fröer hos Impecta fröhandel på nätet. Spenat ”Red Kitten” har även den kikat upp, likaså grönkål och pak choi. När jag tänker efter så är det nog första gången jag försöker mig på att odla tomater. Tänk vad härligt att skörda sina egna små coctailtomater sedan och kasta ner i en sallad. Om man gnuggar på bladen lite nu så luktar det ljuvligt om fingrarna. Mmm-m!

Jag vågar nog inte plantera ut tomatplantorna i mina odlingslådor. Detta för att skatorna har byggt en lyxsvit i körsbärsträdet precis ovanför. Så de får nog växa sig stora på inglasade altan istället, i krukor, tomaterna alltså… Där ute ska jag såklart plantera något också, har en massa andra fröer som behöver ta plats där. Men först ska mannen snickra ihop något som kan täcka sådderna.

Nä hörrni, nu ska jag ta lördagskväll och sjunka ner i spabadet och kika på solnedgången. Trevlig lördag friends!

 

Körsbärstomaterna för en vecka sedan

Körsbärstomater idag

tomatplanta

Nyduschad tomatplanta

Tomatplanta – en hårig sak

tomatplanta

Förväntar mig många tomater i sommar

Plastbyttan till höger levererar spenatsorten ”Red Kitten”

 

 

Årets pelargon 2018

Årets pelargon 2018 köpte jag igår, och av juryn kallad ”hortensiapelargon”. Ikväll blev det ett sent inlägg då jag haft lite datorstrul.

Årets pelargon 2018 – Picotee Pink

Jag såg den i reklambladet från Blomsterlandet och kände direkt att den här vill jag ha! Villhöver! Och så fick det bli. Jag föll för kronbladens tydliga kontur, rosavita färgen och namnet, hur sött?

Så här står det om den på etiketten som följde med. Namnet ”Picotee” hittar man på flera prydnadsväxter och kronbladens ceriserosa kant som flyter in i bladets vita del. Som vattrat siden. Pärlemovita droppformade knoppar som när de slår ut skapar tunna vinröda penseldrag. Blommorna håller länge och ha tålamod, senare får du uppleva blommornas likhet med hortensia och sedan storknäbbsformade fröställningar.

Har även köpt hem pelargonjord och ska i helgen plantera om den i rymligare kruka. Den här måste jag ju bara försöka få till sticklingar av. Fler av denna är ju ett solklart måste. Eller vad säger ni?

Denna pelargon ska vara lättskött, vilket gillas!

årets pelargon 2018

Årets pelargon 2018 – Picotee Pink

Hortensiapelargon

 

 

Svanar i tusentals

Svanar i tusentals. Öronbedövande men ståtliga. Rekordet bräcktes inte i år från förra året, men ändock räknat till 5012 svanar den 4 april i år! Jag tog ju ganska många foton när jag fick uppleva att se denna rastplats i Tysslingesjön Rånnesta.

I år var svanarna försenade, precis som våren. Men själv lyckades jag hinna med att få se tusentals samtidigt.

Svanar i tusentals – en mäktig syn

Sen eftermiddag var det den 5 april, och hela dagen hade det regnat. Jag var orolig att det inte skulle bli av att åka dit. Men som tur var sprack det upp och vädret som bjöds gjorde mig helt lyrisk! Det var så magiskt vackert att fotografera vid svansjön, med landskapet i bakgrunden delvis täckt av dimma. Ibland strilade solen genom molnen, ja ni förstår ju att jag var där ett tag. Försökte verkligen få till vackra foton, och jag själv är rätt så nöjd med många. Det är dock svårt för mig att få till en bra skärpa exakt där jag vill, särskilt när de kommer flygandes. Önskar jag såg lite bättre helt enkelt.

Nedan följer ett gäng foton på dessa vackra varelser. Se fler foton och information i mitt tidigare inlägg, sångsvanar i Tysslingen. Alla foton är tagna med Canon EOS 650d, EF85mm f/1.8 USM. Klicka gärna för större format!

Svartvit redigering blev effektfullt

Full aktivitet vid svansjön

svanar

Mäktig syn

Vackra svanar i tusentals

Vackert landskap i dimma

svanar i tusentals

In löv :)

Sångsvanar – tänk er ljudnivån

Inför landning

Öronbedövande men ståtliga

Effektfullt med kajor, svanar och dimma

Proteinrik mat

Proteinrik mat. Nu får det vara nog, dags att ta tag i träningen igen. Varför ska muskler vara sådan färskvara? I fredags drog jag iväg till gymmet vi får använda inom landstinget. Hur perfekt!? Jag flexar ut för lunch och går iväg och kör lite rodd som uppvärmning, och sedan lyfter jag vikter. Mestadels för min ryggs skull men jag har inget emot att få lite mer kött på kroppen i övrigt. Har alltid varit lite åt det smala hållet. Vill gärna ha lite mer muskler och underhudsfett.

Och för att få det måste jag ju träna och tänka på proteinintaget. Äter ofta för lite, det vet jag. Blir mätt ganska fort, och ibland kanske jag slarvar och tänker inte på vad jag stoppat i mig under dagen. Och när jag väl tänker efter så märker jag ju,..alldeles för lite protein. Hittade en bra sida med mycket information och tips om protein. När jag läser där så märker jag återigen, alldeles för lite protein. Du bör äta en bra mängd protein vid varje måltid om du tränar och vill bygga muskler.

Proteinrik mat – det totala intaget över dagen

Proteinrik mat behöver inte vara animalisk, och det är det totala intaget över dagen som räknas. Animalisk mat har bra proteinkvalitet. Växtrikets viktiga proteinkällor är baljväxter och spannmål.

Bra att tänka på som komplement om du saknar protein i en måltid, är mjölk. Jag är dålig på att dricka mjölk, har lite svårt för det, varför vet jag inte. Har endast en skvätt i kaffet och när jag äter gröt. Men läste att det behövs 5 dl mjölk för att balansera upp en proteinfattig måltid. Det blir en utmaning för mig, eller så får jag lägga till annan form av protein istället.

Så om jag ska ta tag i träningen, behöver jag även tänka mer på proteinrik mat. Ordet protein kommer från grekiskans ”protos”, ”det viktigaste”. Viktigt att tänka på om du vill förbättra din kropp. Proteinet är kroppens byggstenar, och alltså livsviktigt för oss människor. Än viktigare för oss som tränar.

Det är även viktigt att tänka på sin fettsyreprofil, så att kroppen tar upp näringsämnena på bästa sätt. Till sist inte att förglömma, dricka vatten och få bra med sömn. (Note to self)

 

proteinrik mat för träning

Kostym och studentmössa

Kostym och att designa sin egna studentmössa. Studentmössan gick ju sonen all in på. Men han fick ta bort lite detaljer för att hålla vår budget. När jag tog studenten var det en vanlig basic studentmössa. De ser ju inte så roliga ut från början, så jag förstår att man vill göra den lite mer personlig. Men till en viss gräns. Det blev hans namn på framsidan, annan passform, annan design på kokarden. På baksidan står det även klass ”BA15A2”, för bygg och anläggning.

Det är inte lätt att i så ung ålder veta vad man vill med livet. Dessvärre känner han likadant som jag själv gjorde när jag tog studenten. Någon snickare lär han inte bli, och jag själv blev ju aldrig svetsare.

 

kostym och studentmössa

Studentmössa från Crownstudent – kolla om ditt gymnasium har rabattkod!

 

I fredags åkte jag och tonårssonen till Vingåker för att leta kostym. Det är stort, inte Ullareds-stort, men ändå mycket kläder! Vi åkte dit i hopp om att fynda och här kan du fynda märkeskläder i mängder. Men för oss som vanligtvis inte köper kläder i denna prisklass så kan det bli dyrt ändå. Dessvärre hittade vi inte rätt storlek i rätt prisklass.

Kostym med rabatt och bra service

Så vi åkte vidare till gallerian, och efter lite snurrande där inne så klev vi in på Brothers istället. Där har de just nu rabatt på kostym. En supertrevlig tjej hjälpte sonen att prova ut rätt storlek på kavaj, byxa och skjorta. Och nu har vi båda lärt oss att det är mycket att tänka på. Om det ska bli snyggt ska det sitta rätt. Samt att man får nog räkna med att det kostar, för det tar ju inte slut där. Sedan är det fluga eller slips, skärp och skor.

Hur som helst, jösses vad stilig han såg ut där i provhytten. Så stolt och nöjd, och som mamma likaså. Han valde färgen navy, riktigt snygg och poppis färg nu då många väljer det. Även grått tydligen. Svart är lite på väg ut, menade hon på då kostym är på väg att bli lite mer casual.

Det som var bra med Vingåker var att man i kassan kunde välja Klarna, dock inte på Brothers. Så butikstjejen skrev upp alla storlekar och i helgen beställde vi på nätet. Valde Klarna, betala inom 14 dagar. Smidigt att man kan göra så tycker jag. Vi valde även att hämta i butiken, för att sedan få byxorna uppsydda som i hans storlek såklart blev för långa.

Slutsumman på detta blir väl lite saftigt, men det får bli en del i hans studentpresent. Samt att han faktiskt känner att han kan använda denna kostym flera gånger vid andra tillfällen.