Ryggvärk och hälsporre – rör på dig

Vardagspuls är något jag tänker jättemycket på nu för tiden. Min kropp signalerar med ryggvärk när jag inte har rört på mig på länge.

Visste du att ryggvärk är den tredje vanligaste diagnosen i Sverige? Nästan alla har någon gång haft ont i ryggen men väldigt få tar värken seriöst. Den vanligaste reaktionen är att man försöker ”vila” bort smärtan eller komplettera med smärtstillande. Smärtstillande döljer enbart smärtan men den finns fortfarande kvar. Detta leder ofta till att man fortsätter att belasta fel, stressar igenom veckan och allt annat som idag tillhör en normal vardag och plötsligt blir man tvungen att kontakta vårdcentralen och börja med återkommande besök hos en fysioterapeut.

Problemet är att det är betydligt enklare att korrigera källan till symtomen om man tar den första varningssignalen på allvar. Faz som bistår med kunskap hos Hälsporre Rehab har som målsättning att bidra med korrekt kunskap som eventuellt kan hjälpa en och annan att hitta rätt behandlingsmetod. Det viktiga är att förstå varför man har ont innan man börjar med rehabiliteringen. Visste du att ryggvärk kan leda till att du även kan få ont i foten och råka ut för hälsporre?

Hälsporre beskrivs som att man går på en spik för varje steg man tar, verkligen inget någon ska behöva uppleva men tyvärr är det för många som lider av det. Att vi har ont lite överallt i kroppen är väldigt vanligt men du ska alltid ta det som ett tecken på att kroppen försöker säga ifrån och behöver din hjälp för att få igång läkningsprocessen. Är du till exempel stel i ryggen blir du mindre rörlig runt höften som kommer leda till att framsida lår får jobba hårdare. Kedjan är lång och det är våra fötter som får större delen av belastningen eftersom de bär oss livet ut.

Vardagspuls är livsviktigt

Min mamma har haft mycket besvär med hälsporre, och det är något jag själv vill undvika. Jag har haft krångel med min rygg och varit hos sjukgymnast som tipsat mig om att träna förstås. Träning på gym, och övningar på pilatesboll, har hjälpt mig jättemycket. I mitt stillasittande arbete har jag möjlighet att stå och jobba, och jag försöker gå så mycket som möjligt i trappor. Det är nog livsviktigt att tänka på vardagspuls, det där lilla extra kan hjälpa dig väldigt mycket.

vardagspuls

Bildkälla Pinterest

Fågelskådare i Tysslingen

Är det inte lustigt. Så fort jag sätter mig framför datorskärmen, redo för att blogga, så blir det bara blankt! Jag förstår inte, nyss tänkte jag på massor jag kunde blogga om. Hooho, hallå? Har jag blivit alldeles våryr?

Ikväll tog jag en promenad. Har jobbat hemifrån och min stegräknare i mobilen hade väldigt lågt antal steg. Mitt mål har jag sänkt från 6000 steg per dag till 500o steg per dag. Och tänk, nu går jag faktiskt mer än vad jag gjorde innan. Det är ju roligare när man når målen man har, eller hur? Jag tror att det sporrar mer dessutom.

Fågelskådare i Tysslingen

Har ni sett ”Det stora fågeläventyret” på SVT? Ett gäng kändisar tävlar ihop med fågelskådare om en resa till Peru. Det är kul att se om man som jag gillar fåglar. Det var nog ett avsnitt ikväll men det har jag inte hunnit se.

I helgen som var åkte jag iväg till Tysslingen för att leta efter tusentals svanar som jag hört ska rasta där. Fick med mig tonårssonen, men det som lockade mest var nog gallerian vi skulle till efteråt. Det var jättevarmt ute i söndags, hela 14 plusgrader, men stark vind. Det tog ett tag innan vi hittade sjön och förvånande nog så fanns bara ett fåtal vita svanar kvar, och ett gäng gäss av något slag. Men jag knäppte av ett par foton, och fick veta av en dam att vi var nog på fel sida. På andra sidan fanns det fler svanar. Men det var lite folk där ändå, fågelskådare med jättekamera och kikare.

Rekordet för i år har varit på 5000 svanar samtidigt, det hade ju varit mäktigt att få se. Men jag tror nog att jag åker dit i helgen som kommer igen, till rätt ställe. Där ska man nämligen kunna komma närmare inpå också än vad vi var nu.

Jag vill inte visa de foton jag tog med systemkameran. Känner mig inte nöjd. Hade nog hellre haft lite mer mulet väder för att fotografera där nu när vårsolen är så stark.

 

Tatueringsinspiration

Här är jag! Lite smått frånvarande har jag förstått. Det är mycket med vanliga jobbet numera, övertid och två dagar i Stockholm med massa information och nätverkande med andra medicinska vårdadministratörer. Men jag känner också att jag har tappat lite energi och plötsligt har jag ingen aning om vad jag ska blogga om. Ibland känns det bara inte så roligt. Men jag hoppas att det kommer tillbaka snart.

Tatueringsinspiration

Jag hänger en hel del på Pinterest numera eftersom jag febrilt letar efter tatueringsinspiration till nästa tatuering. Pinterest är en värdefull inspirationskälla och den 6 april är det dags! Det börjar närma sig och jag är lite vilsen än. Men jag börjar få en lite klarare bild i min disiga hjärna om hur jag vill att nästa tatuering ska se ut. Den ska vara på överarmen men får gärna sprida sig lite ut åt sidorna.

Jag har en önskan om att hon som ska tatuera mig, på frihand ska kunna få in lite annat i hjärtat som ni ser nedan. Inte så mycket blommor, men en och annan blomma och blad, fjäder och barnens namn blir det nog. Lite ödlehud och kanske ett korpöga. Men vi får se. Det låter som det blir väldigt detaljrikt men det gillar ju jag. Det kan också bli två sittningar istället men då får det bli så.

Och nu ska jag pinna vidare på Pinterest, och så hoppas jag att jag inte dröjer så länge med att blogga nästa gång.

tatueringsinspiration

Tatueringsinspiration

Framkalla digitala foton

Framkalla digitala foton är tidssparande och mycket billigare än vad det varit tidigare. Jag minns min första analoga systemkamera. Vad spännande det var varje gång jag hade en full 24-rulle eller 36-rulle med foton på framkallning. Det kunde ta en vecka innan jag fick hämta ut fotona i en fotobutik. Ivrig kommer jag hem och upptäckte alltför ofta att kanske bara en fjärdedel av fotona blev bra och resten var bara att kasta. Det hade ju förstås att göra med mig som fotograf också, samt att jag kanske inte hanterade kameran som man skulle med inställningar och allt.

Framkalla gärna men forska lite först

Idag är det mycket enklare att fota hej vilt och redigera i datorn. Eller kasta fula dåliga foton direkt ur kameran. Även fast jag har hundratals foton som nu ligger i en extern hårddisk så framkallar jag väldigt sällan. Det är ganska så trist faktiskt. Jag har tidigare återkommit i bloggen angående detta att ta tag i det. Gå igenom foton och välja ut några att förstora till exempel. Även en fotovägg har jag funderat på.

På nätet finns det råd och tips att ta del av, och vad man bör tänka på innan man skickar iväg digitala foton för framkallning. Inte minst om det skall bli en fotovägg. Man kan också jämföra företag, håller de vad de lovar?

Den svenska framkallningstjänsten, framkalla bilder online listar fotobutiker som är aktuella i Sverige. En bra guide där du kan hitta smarta tips som eventuellt kan påverka din beställning.

framkalla

Avokadosmörgås

Avokadosmörgås, lika god som den ser ut. Just denna avokadosmörgås var den första jag ätit skulle jag tro, och den var riktigt god! Här pimpad med getost och valnöt. Knäckebrödet är Pauluns superknäcke, även det ett riktigt gott knäckebröd.

Jag har inte alltid kunnat äta avokado. Det var något jag lärde mig att äta, tvingade mig själv till och med, eftersom jag vet att den är väldigt nyttig. Jag tyckte inte om smaken från början och hällde därför på lite citron. Idag kan jag äta den precis som den är.

Avokadosmörgås – Omega 3 och rikt på enkelomättat fett

Med tiden har jag även lärt mig enkla sätt för att öppna den. Jag klyver den på hälften, sätter knivbladet rakt ner i kärnan och så följer den lätt med. Lite senare förstod jag ju att man inte behöver gröpa ur med en sked, det är ju superlätt att skala den. Alldeles nyligen hittade jag även annan info om att den faktiskt innehåller mängder med näringsämnen, och att det är köttet som är närmast skalet som är mest näringsrikt. Så bättre att skala alltså.

Avokadon innehåller 14 mineraler, protein, 18 essentiella aminosyror, fibrer, karotenoider, omega 3, vitamin B, C, E och K, och mycket mer.

Läs mer om avokadon och fem anledningar till att äta den varje dag.

Har ni några tips som rör avokado?

Läs om när jag gjorde hemmagjord glass på avokado.

avokadosmörgås

Avokadosmörgås

Vinterfåglar och vinterkatt

Vinterfåglar och vinterkatt. Igår hade jag en semesterdag och var hemma och plockade, städade, tvättade och fejade runt. Lite senare på dagen tog jag systemkameran i handen och gick ut på en kort promenad. Precis då gick Tusse ut, och naturligtvis följde han efter mig.

Han svansar runt, tittar, lyssnar, sniffar och jag hade god tid på mig att knäppa av några fina foton. Alltså, jag vet att jag har många många foton på katterna nu, mest Tusse då Sotis gärna ligger inne och sover mestadels. Gammelkatten. Men jag har blandat in lite andra naturbilder och vinterfåglar, så det är inte bara modellkatten som står för jobbet inte. Fotona på vinterfåglar kanske inte är jätteskarpa, men det blev fina foton ändå.

Jag funderar mer och mer på en ny kamera för den är ju bra klumpig att gå runt med min Canon EOS 650d. Särskilt med mitt favoritobjektiv på, EF 85mm. Det är dags att börja leta efter en annan kamera som kan passa mina behov idag. Och jag vet på ett ungefär vad jag söker, och ni vet ju vilken jag menar. En kompakt systemkamera, men vilket märke har jag ingen aning om.

 

Tusse on a powerwalk

vinterfåglar

Björktrast

Vintervy

vinterfåglar

Blåmes

vinterfåglar

Nötväcka

Taboo Tom Hardy

Taboo! Vi har fastnat för en ny miniserie på HBO med 8 avsnitt. Perfekt nu när jag måste längta efter Vikings säsong 5.

Taboo recension

Denna brittiska serie är ny för i år och vi har nu sett 7 av 8 avsnitt. Den utspelar sig 1814 då James återvänder från Afrika till London för att ärva efter sin fars bortgång. Men ett kusligt släktmysterium uppdagas. James Keziah Delaney spelas av Tom Hardy, och han spelar rollen så otroligt bra, vilken karaktär! Och så är han ju väldigt fin att titta på också. Jag har inte riktigt uppmärksammat Tom Hardy tidigare, men nu har jag en klar bild av honom.

I rollen är han väldigt mystisk och folk verkar ha stor respekt för denna vältatuerade man med ögon som ser rakt igenom dig, och när han ibland talar med endast en grymtning. Men när han talar så är det väl genomtänkt. Folk är nästan lite rädda för honom. De trodde ju faktiskt att han var död innan han återvände från Afrika efter 12 år.

Tom Hardy och hans pappa Chips har skapat denna serie. Dessutom regisseras de fyra första avsnitten av Kristoffer Nyholm med fantastiska scener, och de resterande av Anders Engström (”Jordskott”), även de avsnitten grymt bra filmatiserat. För att inte tala om smink och kostym som tar dig rakt in i 1800-talet. Även introt gillas!

Serien är väldigt mörk och rå, men så fängslande. Och det är inte bara Tom Hardy som gör en bra roll. Vi har också Jonathan Pryce Game of Thrones/Pirates of The Caribbean, och Oona Chaplins (Charlie Chaplins barnbarn) som ni även ser i Game of Thrones och Quantum of Solace. Här finns en intervju med Tom Hardy där frågan om vem som spelar hans mamma kommer upp. Hon är nämligen väldigt lik Noomi Rapace som spelat mot Tom Hardy i två tidigare filmer.

Jag gillar serien skarpt då den fångade mig redan från att ha sett reklamen, och ser fram emot det sista avsnittet nästa lördag på HBO. Full pott av mig! Har ni sett Taboo? Här finns en annan recension av Taboo.

 

taboo

TABOO

tom hardy
taboo

.

Mellomys med popcorn

Mellomys ikväll med popcorn och grönsaker med dipp! En varm brasa och mannen samt ena tonåringen som sällskap. Den andra åkte till Sälen med kompisar. Och en mamma blir såklart lite orolig, men okej han fyller ju 18 år i år och det är inte mycket till navelsträng kvar inte. Jag hoppas de tar hand om sig och har kul!

Här hemma mellomys med tonårsdottern som sagt. Det är kul med mello, det är liksom folkfest och alltid kul att få höra nya färska låtar. Särskilt de som är något extra och verkligen får en glad, vilja dansa eller sjunga med. Eller en som helt enkelt bara ger en rysningar så gåshuden reser sig.

Efter det kanske vi orkar med en film också men sedan bums i säng för mig. Jobb imorrn!

Trevlig lördagskväll!

mellomys

Popcorn

Ödleskinn i 3D som prototyp

Additiv tillverkning med 3d-skrivare för tatuering

Tekniken och utvecklingen går snabbt fram, har sett allt mer om hur 3D-skrivare växer och har blivit populärt för olika designers och ingenjörer för att skriva ut häftiga tredimensionella designer. Det måste verkligen vara roligt att kunna ta en tanke om hur något ska se ut, mata in designen i CAD-program för att sedan skriva ut med 3D-skrivare och få ide till verklighet. Det är imponerande vad man kan åstadkomma med 3D-skrivare, verkar som att det ej finns några begränsningar på vad man kan göra med 3D-tekniken. Blev nyfiken på vad de kostar så läste lite inne på alla3Dskrivare, hittade en bra guide om hur olika 3d skrivare fungerar och vad man ska tänka på om man ska köpa 3D-skrivare. Kommer kanske i framtiden vara lika vanligt att ha 3D-skrivare som att ha en vanlig skrivare i hemmet.

Ödleskinn. I april är det dags igen. Nästa tatuering blir på överarmen, höger eller vänster har jag inte riktigt bestämt. Jag har lite idéer.

Till exempel så hittade jag ett så fint foto av ett ödleskinn, ni ser det nedan. Men det behöver vara något mer så det blir maffigare. En kombo av ödleskinn, pilar, fjädrar, myra, kvistar/grenar format som ett hjärta, barnens namn. Ja ni förstår ju hur rörig jag känner mig i huvudet just nu. Jag var även inne på Fatimas hand, även kallad Hamsas hand, sägs skydda mot ”det onda ögat”, men har lite olika betydelser i olika religioner. Hamsa betyder ”fem” på arabiska. Men när jag googlade och hittade någon som frågade om man ”får” använda sig av den här handen och svaret var ”nej”, så blev jag väldigt osäker. Fast vad ska hända liksom? Att någon är elak mot mig bara för att jag har tatuerat in en hand vars innebörd, för mig, är att skydda mot det onda.

Ödleskinn i 3D som prototyp

Men har ni sett något liknande någon gång? Numera finns det billiga 3D-skrivare. Jag såg att i Tokyo används 3D-skrivare för att skriva ut tredimensionella organ för läkarstudenter att öva komplicerade operationer på.

Och tänk er att det hänger elastiska prototyper på väggen i en tatueringsstudio. Istället för foton/teckningar som det brukar finnas. Bara att dra på ett ödleskinn i 3D på en arm eller ett ben och se om det är något du kan tänka dig tatuera in på riktigt. För det är inte lätt att bestämma sig, inte för mig i alla fall.

Sitter just nu och klipper och klistrar olika bilder jag skrivit ut och försöker få ihop det till något fint motiv. Hade jag haft en 3D-skrivare hade jag kanske kunnat designa en prototyp av ett ödleskinn.

ödleskinn

Tatueringsidéer

 

Fluffig katt i snö

Alltså vänner, imorgon är det fredag igen! Idag hade jag 17-dag, imorgon likaså och så extrajobb på söndag. Så den här helgen lär jag glida runt i en sömnig dimma men ändå skönt med fredag imorgon! Och på lördag blir det mellomys. Blir det sol i helgen så ska jag ut på en promenad, bara måste ut! Förkylningen har äntligen gett med sig och det är snart dags för gym också.

Avslutar denna torsdags kväll med ett par fina foton på Tussefluff som smyger runt i snön. Gokväll!


Tussefluff

Japanskt gräs i februariljus