Hjärnstark recension

Hjärnstark recension, ett viktigt boktips. Har ni inte läst boken ”Hjärnstark” av överläkaren Anders Hansen, så gör det! Ni kommer inte bli besvikna om ni är intresserade av motion och hälsa.

Hjärnstark recension – motionera din hjärna

Det finns otroligt mycket forskning som säkerställer att motion och träning stärker din hjärna. Jag behöver inte läsa många sidor för att sugas in i boken allt djupare och förundras över vilken enorm effekt det bevisligen har! Egentligen så vet vi ju alla att rörelse är något vi är skapta för. Vi ska inte vara stillasittande, vilket vi tyvärr är alltför ofta idag. Men varför rör vi inte på oss mer än vad vi gör? Ett litet minus var att texten är otroligt liten i pocket-size, samt att vissa sidor var inte helt vita utan lite gråa och gjorde boken lite svårläst för mig. Men det hindrade inte mig att läsa ut den med en väldans fart för den var så otroligt intressant.

Regelbundenhet – det verkliga lyckopillret

Tänk dig att du bara genom att promenera 20-30 minuter per dag, minst fem dagar i veckan, kan bromsa hjärnans åldrande! Du bildar nya hjärnceller, hur fantastiskt? Konditionsträning är det som verkligen stärker din hjärna. Helst ska pulsen upp rejält till 150. Angående styrketräning så behöver man veta mer först om det har viss effekt, eller samma effekt som motion. Att använda sig av både och är dock bra. Styrketräning bibehåller funktion och rörlighet. Men såklart, all rörelse räknas! De är inte vad du gör, utan att du gör något. Att vara regelbundet aktiv ett par gånger i veckan i minst 2-3 månader har bestående effekter. Och att vara aktiv en enstaka gång leder till övergående effekter som bättre uppmärksamhet och förbättrat arbetsminne.

Jag vet inte hur det är med er, men jag själv blir otroligt pepp av att läsa sånt här. Flera gånger sa jag till mannen ”vi måste ut och gå…nu!”

Så till sist får man tips på den ultimata hjärndosen för maximal effekt. Det finns inga exakta svar men det allra viktigaste, och lite kort för att inte skriva av boken helt och hållet; hjärnan räknar alla steg, att få upp pulsen rejält, fortsätt, fortsätt, fortsätt! Det tar tid att bilda nya hjärnceller, men du kommer märka en stor förändring!
Ett axplock av bokens alla avsnitt/innehåll; Spring ifrån stressen. Motionera minnet. Hälsosamt åldrande för hjärnan.
Läs denna artikel med Anders Hansen – en hjärnstark forskare.

Så vad ska du göra nu?

hjärnstark recention
Hjärnstark | Anders Hansen, överläkare

Mors dag och boktips

Mors dag denna söndag. Mysig fika med familjen och fått fina blomsters av våra älskade barn. En dalia och en australisk viol, så vackra! Tack mina raringar!

På bild ser ni även en bok jag vill tipsa er om, ”Hjärnstark” av överläkare Anders Hansen. Den handlar om hur motion och träning stärker din hjärna. En otroligt läsvärd bok! Jag blev väldigt pepp av att läsa den. ”Det viktigaste du kan göra för din hjärna är att röra på dig”,…bara den meningen liksom. Efter att bara ha läst en kort bit in i boken, ville jag ge mig ut på en promenad bums meddetsamma.

Det blev ett väldigt sent inlägg nu. Jag hoppas ni fina mammor där ute haft en härlig mors dag! Berätta gärna om ni läst boken ”Hjärnstark”, eller någon liknande bok.

mors dag
Dalia och viol
australisk viol
Australisk viol
boktips hjärnstark
Boktips: ”Hjärnstark” av Anders Hansen

Plastbanta hemmet

Plastbanta hemmet. Ojoj, vad jag är mör i kroppen nu efter all rens. Jag fick stora rensnojan, särskilt efter olika plaster. Men även metall, teflon, elektronik med mera. Alltså det tar aldrig slut, och jag undrar liksom var allt kommer ifrån. Och varför har vi inte gjort oss av med det direkt. Istället för att samla på hög i olika lådor. Och så fort maken åker iväg till sopstationen, så hittar jag ännu mer.

Jag tycker om att rensa, och har nu gått in i en mer noggrann rensning mot tidigare. När jag tänker efter var det ett bra tag sedan jag började byta ut våra matlådor i plast till glas istället. Samt att jag inte värmer min mat i plastbyttor längre heller. Jag höll till mestadels i köket denna gång.

Det ska finnas en bok som bara av utseendet är skräckinjagande, och titeln såklart ”Förgiftad”. Enkel översättning av originaltiteln ”Slow death by rubber duck”, och på den boken således en gul gummianka. Hur många är vi som haft en sådan i badkaret, eller andra plastiga saker när vi var småttingar? Undrar om jag vågar läsa den!? Men tror nog att det är bra att göra det och få mer inblick i alla kemikalier vi faktiskt omges av.

Plastbanta hemmet – miljömedveten livsstil

För mer inspiration för en miljömedveten livsstil måste ni kika in hos Ekomorsan som börjar med att plastbanta i köket. Några av de plaster som kan finnas i ett kök är BPA, Teflon (PTFE), Polystyren och Polypropylen. Hon går noggrant igenom vad dessa ämnen gör med oss. Själv är jag ganska så okunnig inom detta område, men vet ju att plast inte är bra för vår hälsa, eller naturen.

Jag märker ju att det här är ett jätteprojekt, och inte helt lätt att få ett kemikalie- och plastfritt hem. Alla dessa mängder med gifter finns ju i så mycket när man börjar tänka efter. Kläder, hygienprodukter, möbler och elektronikvaror till exempel. Genom maten vi äter och luften vi andas.

Denna stora plastindustri är enorm, och måste ju få ett slut. Men nu vet jag inte ens om det är möjligt, men vet ju att det går att återvinna istället för att tillverka nytt. Vi kan bidra med att INTE köpa dessa giftiga produkter, så de stora företagen blir tvungna att få mer miljötänk och förbättra.

Självklart svårt att göra slag i saken till 100%. Men om vi alla bidrar lite och tänker efter när vi handlar och väljer med omsorg. Jag kan många gånger undra varför en del matvaror är paketerat som det är. Troligen för att få lång hållbarhet, men vad vet jag. Men om en produkt är packad i kartong, varför så mycket plast inuti? Ni vet till exempel vissa tesorter där varje bärsort har ett eget plasthölje typ, helt galet.

Jag gör så gott jag kan, kanske är det inte tillräckligt men det känns bra efter att ha plastbanta hemmet lite i alla fall. Fortsättning följer.

Sprider också kortfilmen om ”Coctaileffekten”, se den.

plastbanta hemmet

Solvallamördaren – självbiografi

Solvallamördaren. Självbiografi är den typ av böcker jag gärna läser. Jag har dock kommit över en del självbiografier som verkligen får mig att må riktigt dåligt när jag läser den. Så hemska saker som händer där ute, och ofta bland dina närmaste. Men av motgångar kan man också bli starkare och visare.

Det har nyligen kommit ut en bok som heter ”De kallar mig Solvallamördaren” av Janne Raninen, som nu vill berätta sin historia.

Jag vill berätta hur jag gick från att vara ett oskyldigt barn till att bli dömd för två mord. Samtidigt vill jag visa att det finns en väg ut, hur djupt i skiten man än sitter.

På den tiden då boken utspelar sig, på 90-talet, lekte min make med en kompis vars lillebror är Janne. Maken har alltså bott i Jordbro sedan han föddes. Även jag tills mina föräldrar separerade när jag var 4 år, och efter det har jag bott i närliggande ort. Vi träffades i gymnasiet, flyttade ihop 1995 i Jordbro, därefter Västerhaninge och till sist flyttade vi från förorten söder om Stockholm år 2005.

Det var min man som blev tipsad om boken av författaren själv, och köpte boken direkt när den kom ut. Han sa att ”Du är med i boken”. Inte vid namn men han nämns när de umgicks som barn. Mannen läste ut boken på knappt två dagar, vilket passade mig perfekt som skulle iväg på konferens med jobbet. Så jag passade på att sträckläsa på tåg och hotellrum.

Den är välskriven och skildrar hur det kan se ut i den kriminella världen. Det är häpnadsväckande vad Janne varit med om. Det är glädjande att ur något så svårt och ångestfyllt kan det komma något gott. Som i Jannes fall, som verkligen kämpat för att göra sig hörd innanför murarna. Fått hårt motstånd från kriminalvården, men ändå lyckats studera, föreläser samt bildat en hjälporganisation för barn vars föräldrar sitter i fängelse, Maskrosbarn i Finland. Nu har han även givit ut denna självbiografi.

De kallar mig Solvallamördaren

Om boken

”I ett slitet miljonprogramsområde i förorten Jordbro, söder om Stockholm, växer Janne Raninen upp. En dag blir han vittne till att hans mamma brutalt misshandlas av sin partner i hemmet. För att ta sig ur misären börjar Janne snatta och göra inbrott. Snart eskalerar det till langning, rån och slutligen mord.

Inget döljs eller förskönas i självbiografin ”De kallar mig Solvallamördaren”. Janne berättar både om det omtalade dådet på travbanan, som han begick som 20-åring, och mordet på hans barndomsvän, som skedde i efterdyningarna av det spektakulära Arlandarånet. Boken ger en skrämmande och fascinerande inblick i den kriminella världen. Janne berättar också om sin roll i den beryktade hiphopgruppen Kartellen, om livet bakom murarna och om vägen tillbaka till ett liv i frihet.”

 

Traumatiska händelser i livet kan sätta djupa spår, så djupa att det är något man får leva med. Vare sig du är den som blir drabbad, den som gör någon annan illa, eller både och. Det finns alldeles för många maskrosbarn där ute. Betydelsen av maskrosbarn är att barn som trots svåra uppväxtförhållanden klarar sig bra. Som en maskros som växer upp genom asfalten. Mörkertalet är stort, det märktes ju till exempel av #metoo som blossade upp.

Ur programmet Veckans brott som sändes 6 februari medverkar Janne Raninen, 20 år efter mordet på ”Jokso” Dragan Joksovic. Jag kan hålla med om Leif GW Perssons kommentar efter inslaget; ”Han stämmer dåligt med bilden av en kriminell, hur konstigt det än kan låta med tanke på vad han har gjort, men jag tror att det kan ordna sig för honom”.

Ingen föds ond och vi är många starka maskrosbarn där ute,…ja jag skriver ”vi” och sänder ut en stor styrkekram till alla.

solvallamördaren

5 kronor per såld bok går till den ideella välgörenhetsorganisationen
Voikukkalapset ry (Maskrosbarn) i Finland.

Med denna länk så får man 15% rabatt på boken fram till och med 2018-05-01.

 

Ny livsstil – detox på olika vis

Ny livsstil har jag själv inriktat mig på att ha de senaste åren. Tänkt väldigt mycket på vad jag stoppar i mig egentligen, dragit ner på socker och motionerat. Jag har ibland gått all in, men i perioder går min energi åt till annat som händer i livet, och då har mina livsviktiga val fått ligga åt sidan. Men bättre att man gör någonting än ingenting alls.

Igår var jag och en kollega på bussresa. Har blivit en lite årlig tradition för oss vilket är jättekul! I år var det ”Sthlm Food & Wine” tillsammans med ”Allt för hälsan” som lockade oss. Fotomässa blev det inte som förra året. Vi är mer än nöjda och shoppingkassar samt goodiebags blev många rätt så snabbt. Tur att de öppnat en shoppingkasse-garderob!

På ”Allt om hälsa” kunde man komma ombytt och prova på Yoga och andra aktiviteter. Jag var till hälften ombytt då jag tycker det är skönt att ha på sig träningstights även till vardags. Men hade aldrig tänkt prova på något. Däremot så köpte jag mig ett yogalinne till en superbra mässrabatt.

Man får faktiskt en liten kick av dessa mässor. Som jag nämnt tidigare har jag kommit av mig med att gymma. Men jag har faktiskt tränat med vårt lilla minigym vi har hemma med vikter.

Ny livsstil – detox på olika vis

Jag hittade en väldigt intressant bok. Den fångade mig eftersom jag är nyfiken på att prova yoga, samt att temat för boken är ”Få mer energi med yoga, mat och nya vanor”. Den heter Detox Lifestyle av Tia Jumbe. Tia var även där och signerade sina böcker, men när jag väl hade bestämt mig för att köpa den så var hon inte där för tillfället. Äsch, det gör ju inte så mycket men hade varit skoj med en signerad bok förstås.

Det verkar finnas en massa bra tips för att detoxa sin livsstil. Till exempel plastbanta köket, undvika stress och negativa tankar, och detoxande yogaövningar med mera. Andas ut skiten helt enkelt.

Det första jag köpte på mässan var yogalinnet ni ser nedan som kommer från nätbutiken Wear My Yoga! Ett långt yogalinne perfekt när man ska göra sina yogaövningar, samt till ett väldigt bra pris!

ny livsstil

Ny livsstil

ny livsstil

Andas ut skiten! :)

ny livsstil

MyYoga-linne

 

 

 

CCS Healthcare en stor favorit

CCS Healthcare, Lyko-box och en bok är bara en liten del av de julklappar som låg under vår gran i år!

Vi gav dottern en bok som hon önskade sig i julklapp. Therése Lindgrens bok ”Ibland mår jag inte så bra”. Hon blev superglad över den, men även över många andra julklappar fyndade på Gekås Ullared. Träningskläder, handväska och mobilskalet som ni också ser i bild. Mobilskalet iDeal of Sweden med marmormönster hittade på Gekås för 99 kr. Boken finns också i Ullared såg jag, men jag hade redan beställt den från Adlibris för 156 kr. Tror den kostade 139 kr eller nåt på Gekås så det gjorde inte så mycket.

Therése Lindgren

Therése Lindgren – ”Ibland mår jag inte så bra”

iDeal of Sweden

iDEAL

Dottern hade även köpt finfina julklappar till mig. En LYKO-box med olika ekoprodukter i så som schampo och balsam m.m. Fick även den här pumptvålen Ritual of Sakura vilken doftar otroligt gott av rismjölk och vita körsbärsblommor.

CCS Healthcare en stor favorit

Det blev även handkrämer framtagna av just Therése Lindgren ihop med CCS Healthcare. Tre olika veganska handkrämer som innehåller ingredienser av vegetabiliskt ursprung, som bland annat kokosnöt, sheanöt och aprikos.

Ganska lustigt egentligen då jag själv gillar många av CCS produkter och själv hade köpt Oliva by CCS och Oliva by CCS Earth till både dottern och sonen i julklapp. Dessa fanns också på Gekås. Oliva body oil kostade 40 kr, handkräm 20 kr, dagkräm 55 kr. På Gekås fann jag även handkräm från Burt´s Bees för 90 kr, på Apotea tar de 119 kr. Så visst kan man tjäna in ett gäng sedlar när man åker långväga dit, lika bra att köpa på sig sina favoriter!

ccs healthcare

Ritual of Sakura handtvål

CCS Healthcare & Therése Lindgren

 

Investera i dig själv med en utvecklande bok

Det här året kommer innebära nya utmaningar och nya möjligheter, så vad passar bättre än att grotta ner sig i en utvecklande bok. Jag har precis börjat läsa den, och tror nog att den kan ge mig en hel del nyttigt att använda mig av i mitt nytänk på framtiden.

Boken av Timothy Ferriss ”4 timmars arbetsvecka” – konsten att leva mer och jobba mindre. I boken finns steg som är lätta att följa och enkla metoder för att rensa ut allt onödigt. Investera i dig själv och läs utvecklande böcker, stå inte kvar och stampa på samma ruta, eller spring inte i ekorrhjulet för det tröttar bara ut dig med åren. Våga förändra!

investera

Find the courage & take risks

Småkaksrecept och cupcakery

Det är sent nu. Brasan värmer gott här inne. Innan jag knyter mig för tisdagskvällen vill jag visa er en av dotterns julklappar som hon fick av sin moster och farmor. Moster vet ju att dottern älskar att baka. Så ett paket ”cupcakery” av Miss Phoebes, och av farmor en receptbok full med småkakor av Aftonbladet och Tastelines serie, är ju perfa!

Slog upp ett recept på dammsugare, de ser ju så goda ut! Förresten, visste ni att det finns väldans många av dessa receptböcker i serien, 20 st för att vara exakt och denna är den första. Gick tydligen att nå via Aftonbladets shop?…men det är nog för sent nu för det var ju 2009/2010. Jo det står så i receptboken.

Kanske går att få tag på fler ur serien någon annanstans om man skulle vilja. Nej, nu lockar min kudde i sängen på mig. Over and out!

småkaksrecept
Småkaksrecept och cupcakery

småkaksrecept

Country Jam med Jill

Det var nog länge sedan jag kom med ett boktips, och den här gången är det även ett litet julklappstips från mig.

Känner ni någon som gillar country, och just Jill Johnson så är ”Country Cooking med Jill Johnson i Nashville” julklappen ni ska ha! En jättefin gedigen bok med många härliga recept, fantastiska foton av Ulrika Ekblom, och text av Jill. Plus! Att det ingår CD med country jam! Fina toner och jag har spelat den om och om igen redan.

Det är verkligen en supermysig bok och jag är glad att jag köpte den av min systerson som sålde ur sin ”jultidning” ni vet. Men om ni missade den, så finns den ju lite överallt. Länkar till en sida åt er om ni snabbt vill ha mer info.

Country Cooking med Jill i Nashville

Fina Jill Johnson

Spenatsallad

country jam

CD Country Jam!

Hedvig-luggen

Jag vet inte om ni såg det i Instagram, men jag lade ut en bild där på mig själv. Nyklippt med lugg och allt! Jag har haft lugg förut men minns att det blev inte så långvarigt. Nu är jag alltså med lugg igen,…och först kändes det faktiskt helt okej. Är rätt så långsmal i ansiktet och inte blir det bättre när håret runt ansiktet blir för långt. Så jag ville prova på luggen igen. Sagt och gjort, klippetiklipp och där sitter den och kliar mot min panna. Rufsar till mina ögonbryn och känns allmänt jobbig.

Jag kan ju vänja mig, men något säger mig att jag kommer låta den växa ut. Så fort det blir lite mer längd i den så kommer jag nog föna, platta och tvinga den åt sidan. Det blev även lite ljusbruna slingor i håret också denna gång.

När jag kom hem och mötte Emma så sa hon -”Men du har ju Hedvig-luggen!”…och hon tänker alltså på en bok hon har läst som handlar om en flicka vid namn Hedvig. Här kan man köpa Hedvig!.. om någon är nyfiken på boken.