Förebygga ohälsa

Förebygga ohälsa. Jag har tänkt en del kring varför vi väntar med att söka vård tills vi får någon typ av symtom. Eller så söker vi inte vård alls. Kanske väntar vi för länge, undviker det av någon anledning, och får söka akut vård istället. Kanske när det redan är för sent. Varför inte tänka förebyggande, åtminstone i den mån det går.

Jag har tidigare skrivit om förebyggande livsstil, och det är verkligen något jag tänker en hel del kring. Så här tänker jag. Jämför det med att vi alla borstar tänderna i syfte att förebygga hål och karies. Jag går till gym för att stärka min rygg, annars får jag lätt ryggskott. Muskler är ju färskvara, och det märker jag rätt så snart om jag slarvat med träningen. Själv försöker jag undvika läkemedel så länge jag kan. Jag har ett läkemedel idag, nässpray för min rinnsnuva. Det kan jag ta. Men att behöva börja ta tabletter vill jag helst undvika så länge jag kan. Observera att jag skriver utifrån mig själv nu.

Jag tror att vi är mer medvetna idag om vår egen hälsa. Vad som är bra för oss och inte, vi ”matas” ju med det i media hela tiden dessutom. Men framförallt får vi gå till oss själva och det är bara du som bestämmer över din kropp. För vi har ju bara en, om vi inte hade den var skulle vi leva då?

förebygga ohälsa

Energifylld frukost

 

Förebygga ohälsa med hälsokontroll

Förebygga ohälsa. Vill du ta kontroll över din hälsa? Vet du hur träning och kost hittills har påverkat dig, eller tror du att du har någon näringsbrist? Ni har nog hört, ”du blir vad du äter” eller ”hur du mår på insidan syns på utsidan”. Med ett enkelt blodprov får du svart på vitt hur det står till. Inget konstigt. Precis som de prover du får ta när du söker vård. En del av oss, till exempel jag själv, upplever att det är svårt att få hjälp när man söker vård. Man kan bli slussad hit och dit, lång väntetid etcetera. Eller så får man något symtomlindrande, istället för att gå till botten med vad som kan vara fel. Förebygga ohälsa.

Den avgift som du betalar vid exempelvis ett läkarbesök är bara en liten del av vad det faktiskt kostar. Samt att vi har avgiftsfri sjukvård för personer som är 85 år och äldre, samt barn upp till 25 år. Vi har också företagshälsovård. Allt detta är ju toppen. Men jag förstår också att sjukvården har det tufft idag. Det märker jag tydligt då jag själv jobbar inom landstinget, även som administrativ personal.

Troligtvis söker du vården på grund av någon typ av symtom. Utifrån det får du ta prover, eventuellt någon vidare undersökning eller remitteras till specialist. Det blir ju begränsat till dina symtom du sökte för.

Men en del prover kan vara värdefulla att checka av ett par gånger i livet. Särskilt om man har ärftlighet för något. Det är högt tryck på vården, och jag vet inte hur det ser ut riktigt men jag undrar om man verkligen kan ringa och be om en hälsokontroll även om man inte har några symtom. Men det finns andra vägar att gå.

Medisera tillhandahåller digitala hälsokontroller via blodprov i samarbete med Karolinska Universitetslaboratoriet, Aleris Medilab och Unilabs. Medisera är registrerad vårdgivare hos Institutionen för Vård och Omsorg, IVO. Hos Medisera finns en mängd olika hälsokontroller, till exempel sköldkörteltest, olika hälsokontroller där en mängd olika labbdata ingår, allergitest med mera. Du får provsvar digitalt av legitimerad läkare i ”Min journal” via Bank-ID. Snabbt och patientsäkert. Legitimerad läkare kommenterar dina provsvar och ringer upp om de är gravt avvikande.

Är du sjuk ska du självklart söka läkare inom sjukvården!

Nu har jag möjlighet att ge er en rabattkod. Använd ”majamyrashälsa2018” och den ger 10% rabatt på Hälsokontroll Stor hos Medisera. Erbjudandet gäller tills vidare. Ta tillfället och gör en liten hälsocheck!

I samarbete med Medisera Health AB

 

Förkultivera

Förkultivera grönsaker har jag äntligen gjort i tid i år. Brukar annars vara lite sen med det. Nu har jag lyckats få ner både pak choi, lila kålrabbi, körsbärstomater och grönkål. På bild ser ni pak choi kika upp ur såjorden och lite längre bort i bild körsbärstomater. Lila kålrabbi gömmer sig än.

förkultivera

Förkultivera pak choi, lila kålrabbi och körsbärstomat

 

Förkultivera både grönsaker och växter

Det är ju lite spännande, tycker jag, och riktigt kul att få skörda sin egna ”frukt”. Jag har fler grönsaker jag tänkte odla i år men de ska inte förkultivera. De kan man istället så på friland när jorden blivit uppvärmd. Däribland bladpersilja, sockerärtor, spenat, rättika och mangold.

Jag har även sått en blomma, en perenn vid namn blek solhatt ”hula dancer”. Den har vita smala kronblad, lätt skiftande i rosa hängande likt en bastkjol. Passar även som snittblomma och är en rådjurssäker och torktålig fjärilsmagnet. Perfekt i sommar när man vill fotografera fjärilar. Denna förkultiveras och jag har således planterat den i såjord. Övriga grönsaker jag har planterat har kikat upp ur jorden, men inte den bleka solhatten ännu. Blir lite orolig så jag får nog sätta fler frön. I och för sig så är grotiden 10-30 dagar, och jag planterade i mitten på mars, så det kan ju hända något snart.

Likaså harsvans ”bunny tails” ni ser nedan. Ett superfint prydnadsgräs, dock ettårig. Har inte hittat den ute i handeln alltid så perfekt nu när jag hittade den som frö istället.

Jag har inga gröna fingrar direkt, men visst kliar det lite i dem. Än så länge ser det ju lovande ut, men man vet aldrig vad som kan hända. När de rotat sig ordentligt är det ju dags att plantera om, känns ju livsfarligt.

förkultivera blek solhatt

Blek solhatt ”Hula Dancer” och harsvans ”Bunny Tails”

Här kan ni se mina tidigare odlingar.

 

Uppfräschning med Glossy

Uppfräschning med GLossy, hade jag nog behövt i november när denna Glossybox kom. Hittade den igår, orörd, oups! Så jag har ännu inte hunnit prova en enda av dessa men spaltar upp dem ändå här så får jag återkomma med en bedömning om innehållet senare.

  1. PIXI BY PETRA ögonbrynsgel i transparent formula som passar direkt på dina bryn, eller i kombo med ögonbrynsfärg. Formar, fixerar och håller brynen på plats. Har inte provat denna, men dottern lär göra det. Jag gillar att behållaren är genomskinlig och fin färg på korken.
    Design: MMM
    Innehåll: Ej provat
  2. AFTERSPA rengöringsduk i supermjuk kvalitet och härlig rosa färg. Ska ta bort makeup och orenheter på ett skonsamt sätt. Tvättas i maskin före och efter användning. Gäller att komma ihåg det varje gång, samt att den är ju knallrosa så jag måste ju tvätta den med liknande färger. Ej använt den än, måste tvättas först.
    Design: MMM
    Innehåll: Ej provat
  3. NCLA nagellacksremover i pennform, hjälper dig att fixa till misstagen när det kommer till manikyr. Kan ju absolut komma till användning.
    Design: MMM
    Innehåll: Ej provat
  4. THE HUMBLE CO. vegansk flourtandkräm. Minimal miljöpåverkan.
    Design: MM
    Innehåll: Ej provat
  5. VICHY booster. Stärkande och återfuktande thermalskt källvatten och hyaluronsyra. Applicera efter rengöring innan serum/fuktkräm. Kommer absolut provas, och jag gillar att även denna behållare är genomskinlig.
    Design: MMM
    Innehåll: Ej provat

uppfräschning

Uppfräschning med fem fina produkter i novemberboxen

Glossy Stuff

Förebyggande livsstil

Förebyggande livsstil, vad är hälsa, och ohälsa? Vad tänker du när jag skriver förebyggande hälsa? Är detta något du tänker på och tycker är viktigt? Kan vi förebygga och investera i vår hälsa, för att sedan slippa ohälsa. Självklart kan vi det! Plus att vi gör alla våra egna val hur vi vill leva. För en del är det viktigt, andra inte, och vi ska respektera varandras beslut, för vi är alla olika och unika.

Det finns ju både fysisk och psykisk ohälsa och vi kan såklart inte skydda oss mot allt till 100%. Det finns så mycket som spelar in och vi kan bara göra vårt eget bästa. Så länge vi själva mår bra av våra val. Självfallet kan psykisk ohälsa bero på yttre faktorer, känslomässiga, ekonomiska ja listan kan göras lång. Men jag tror absolut att goda vanor kan påverka det mentala positivt, och en hälsosam livsstil med läkande bra mat.

Förebyggande livsstil

Vi vill ju såklart må bra! Om jag går till mig själv så vill jag må så bra jag bara kan, samt hålla mig frisk så länge som möjligt. Åldras pigg och frisk, förebygga sjukdomar helt enkelt. Jag ser det så här. Vi borstar tänderna för att förebygga hål, vi får gå på mammografi, och ta cellprov och det är ju fantastiskt bra! Så varför inte förebygga andra livsstilssjukdomar, som förr kallades ålderssjukdomar.

Kan jag exempelvis med dessa fem supergrönsaker inte bara må bättre just nu, utan även långsiktigt så är ju det toppen. Kan mina val göra positiv skillnad i det långa loppet så vill jag göra vad jag kan. Jag vet ju inte vart jag är i livet eller hur jag mår när jag närmar mig pensionsåldern. Men vet jag att jag levt och gjort vad jag kan så finner jag ro i det.

Boken Food Pharmacy är jag nyfiken på. Det vi stoppar i oss ska ju igenom våra kroppar, och vad händer på vägen liksom? Jag vill bland annat sträva efter en god tarmhälsa med ”Den läkande maten”, eller ”Charmen med tarmen”. Men även att få balans på fettsyrorna. Många kanske inte vet att en obalans i fettsyror under för lång tid vänder upp och ner på hälsan. En balans ger många hälsofördelar. Det finns inget antingen eller här som ni märker. Vi kan inte bara gå all in på det ena, och glömma bort det andra. Dock så kan det ena gynna det andra, men själv försöker jag ha en helhetssyn. Jag vill också ha mer muskler så jag kan hålla min kropp stark även på äldre dar.

Nu är jag i 40-årsåldern, och jag kan säga att jag kom igång sent med att tänka på min egen hälsa. För ett par år sedan gick jag in i väggen, och det är ju synd att det ska behöva gå så långt innan man tänker efter, före. När jag tänker på tiden för pension så ska jag gå in i den stark och se det som en ny spännande livsgnista! Resa och uppleva, må bra, umgås med barnbarn förhoppningsvis, familj och vänner, dela glädje med andra, vara frisk och glad, leva. LEVA!

förebyggande livsstil

Balans | Förebyggande livsstil

Ta hand om er!

Ny livsstil – detox på olika vis

Ny livsstil har jag själv inriktat mig på att ha de senaste åren. Tänkt väldigt mycket på vad jag stoppar i mig egentligen, dragit ner på socker och motionerat. Jag har ibland gått all in, men i perioder går min energi åt till annat som händer i livet, och då har mina livsviktiga val fått ligga åt sidan. Men bättre att man gör någonting än ingenting alls.

Igår var jag och en kollega på bussresa. Har blivit en lite årlig tradition för oss vilket är jättekul! I år var det ”Sthlm Food & Wine” tillsammans med ”Allt för hälsan” som lockade oss. Fotomässa blev det inte som förra året. Vi är mer än nöjda och shoppingkassar samt goodiebags blev många rätt så snabbt. Tur att de öppnat en shoppingkasse-garderob!

På ”Allt om hälsa” kunde man komma ombytt och prova på Yoga och andra aktiviteter. Jag var till hälften ombytt då jag tycker det är skönt att ha på sig träningstights även till vardags. Men hade aldrig tänkt prova på något. Däremot så köpte jag mig ett yogalinne till en superbra mässrabatt.

Man får faktiskt en liten kick av dessa mässor. Som jag nämnt tidigare har jag kommit av mig med att gymma. Men jag har faktiskt tränat med vårt lilla minigym vi har hemma med vikter.

Ny livsstil – detox på olika vis

Jag hittade en väldigt intressant bok. Den fångade mig eftersom jag är nyfiken på att prova yoga, samt att temat för boken är ”Få mer energi med yoga, mat och nya vanor”. Den heter Detox Lifestyle av Tia Jumbe. Tia var även där och signerade sina böcker, men när jag väl hade bestämt mig för att köpa den så var hon inte där för tillfället. Äsch, det gör ju inte så mycket men hade varit skoj med en signerad bok förstås.

Det verkar finnas en massa bra tips för att detoxa sin livsstil. Till exempel plastbanta köket, undvika stress och negativa tankar, och detoxande yogaövningar med mera. Andas ut skiten helt enkelt.

Det första jag köpte på mässan var yogalinnet ni ser nedan som kommer från nätbutiken Wear My Yoga! Ett långt yogalinne perfekt när man ska göra sina yogaövningar, samt till ett väldigt bra pris!

ny livsstil

Ny livsstil

ny livsstil

Andas ut skiten! :)

ny livsstil

MyYoga-linne

 

 

 

Ingefärsshot

Ingefärsshot! Det finns många olika recept som florerar. När min var klar såg jag på nätet att någon även hade haft i gurkmeja. Kanske ska prova det nästa gång. I detta recept från ”Mitt kök” kunde man även ha chili men jag hade ingen hemma nu.

Ingefärsshot

200 gram färsk ingefära
1 L vatten
½ dl honung
2 st citroner
1 st chili

Riv ingefäran grovt med skalet på och lägg i vattnet. Värm upp, max 60 grader, i 20 min. Koka inte, då försvinner det nyttiga. Chili kan uteslutas, men är bra för förbränningen.

Sila av ingefäran. Låt svalna till 40 grader och blanda i honungen.

Låt svalna och pressa sedan i citronerna. Sila och häll i en flaska. Förvara i kylskåp. Kan stå i en månad.

Ingefära smakar riktigt bra i en grön smoothie. Kolla in min vitaminbomb som passar bra i förkylningstider.

ingefärsshot

Altanodling och äventyr

Igår jobbade jag ett extrapass på jobbet, så härmed kan jag säga att jag har semester! Från och med imorgon och fyra härliga veckor framåt! Jag känner det ända in i benmärgen att jag behöver det här nu. Har verkligen längtat, och familjen också. Emma packade väskan för länge sedan. Det är extra kul nu eftersom tonårssonen även vill med!

Så vi har packat och fixat här hemma. Konstaterade ganska snabbt att vi måste använda takboxen annars får vi inte med oss tält och allt vad det innebär med camping. Men nu har vi fått in det mesta och ganska så tidigt åker vi ända ner till Falsterbo Skanör! Det är så otroligt fint där, och senast vi var där var 2013. Vädret verkar lite oroligt, men vad gör det så länge det inte hällregnar. Vi får hoppas på det bästa, och göra det bästa utav det.

Våra kära grannar blir kattvakt och blomvakt. Så vårt lilla tegelhus kommer inte stå tomt. Katterna visar gärna att de är ensamma. De älskar att få uppmärksamhet och god mat! Altanodlingar vill gärna ha lite vatten då och då. Även jättebambun som jag ställt lite längre in i skuggan.

Vår klematis jackmanii är precis på väg att blomma ut, jag får njuta av de blommorna när vi kommer hem igen.

Klematis jackmanii

altanodling

Grönkål

altanodling

Pak Choi

Lila kålrabbi

altanodling

Oumph! vad gott

Nu har vi provat något nytt här hemma. Jag har en kollega som är vegetarian och äter mystiska saker till lunch, som jag inte ens visste fanns. Jag har länge tänkt på att minska på köttintaget, och försöker också göra så. Flexitarian heter det visst. För det första för att jag är ganska så trött på kött, för det andra för att för mycket kött inte är det bästa för våra kroppar, för det tredje har just denna sort en väldigt låg klimatpåverkan.

Oumph! protein från växtriket

Så nu har jag upptäckt Oumph! som är protein från växtriket. Sojabönor! Rika på protein, järn, fibrer och folsyra. Av utseendet att döma påminner det inte alls om just sojabönor. Man pressar fram sojaproteinkoncentrat som sedan blandas med vatten till en deg. Den är inte ekologisk i sig, men man jobbar mot det. Däremot är kryddorna ekologiska. På deras hemsida finns massor med information och inspiration. Även recept så som ”Oumph! One Pot Bibimbap” som innehåller bland annat pak choi som jag odlar här hemma.

Jag ser Oumph! som ett bra val när jag verkligen inte vill ha kött eller kyckling. Som variation helt enkelt. Finns i elva varianter och idag provade jag ”Thyme and garlic”. Smakade riktigt gott, lite gummiaktig konsistens men funkar. Hade det varit kyckling med den konsistensen hade jag spottat ut den direkt. I frysen ligger också Pulled Oumph! Idag vid middagsbordet var jag lite hemlighetsfull. Familjen åt korv med pommes, och till mig hade jag stekt Oumph! och grönsaker. Tonåringarna åt, men mannen tittade skeptiskt och valde att inte äta. Jag sa visst att det var kycklingkebab, för det såg faktiskt ut som det.

Och så är ju förpackningarna galet snygga också! Ja, ni vet ju att jag är svag för snygga förpackningar, det är ögongodis för mig.
Finns på City Gross, Willys, Coop, Ica och Hemköp. Men även på mat.se.

Oumph!

Pulled Oumph!

oumph!

Thyme & Garlic

Vattna blommor och odlingar

Vattna blommor både inomhus och utomhus kräver ett gäng vattenkannor. Och det kan man väl inte få för många av? Jag har flera stycken, stora som små. Funderar på att skaffa en till från IKEA, och kanske att jag spraymålar toppen på den precis som denna tjejen gjort. Väldigt fiffigt gjort.

Tog ett gäng bilder på vår altan idag när solen lös in. Det är dit jag går nästan först av allt när jag kommer hem från jobbet. Har det varit fint väder så är det supervarmt och skönt på altan, som både jag och mina små odlingar gillar. På altan odlar jag sockerärtor, lila kålrabbi och pak choi. Kronärtskockorna har jag inte ens planterat om, så det kommer nog inte hinna bli något med.

Jag behöver även vattna vår bergbambu Rufa ofta som står i kruka på altan. Jag vågar inte plantera ut den i rabatten, rädd att den ska misstrivas då nämligen. Den gillar inte hård vind heller och det har ju tokblåst sedan midsommardagen. Nu har den klarat sig ett år och även övervintrat. Men det är ju trots allt en bergbambu och den kan bli väldigt stor så växer den ur krukan så får jag lösa det på något sätt.

Mina små odlingar får stå kvar på altan också. I skydd mot mördarsniglar och rådjur som gärna hade mumsat i sig allt annars. Men mördarsniglar måste ha ett jäkla luktsinne för vi hittade faktiskt en inne på altan på midsommarafton. Och jag behöver inte gå in på vilket öde den mötte va?

vattna blommor

Jättebambu i kruka

Bambu Rufa med sina långa nya skott

vattna blommor

Lila kålrabbi

Nyduschad sockerärtplanta

Vit vattenkanna

Sockerärtor

Mina små odlingar

 

 

Odla egna grönsaker

Odla egna grönsaker och börja i tid. Ska bli mitt nya mantra tror jag. Förra helgen var riktigt nice alltså. Vi har badat och njutit av det fina vädret både fredag och lördag och inte gjort många knop alls. Det behöver man ibland, tid för att vila och bara vara. Stanna upp och andas. Sol och bad!

Sen kom söndagen och jag vaknar upp och förvandlas till en Duracell-kanin. Städar huset, tvättar, rensa rabatter från ogräs. Solbadat och gick min långa promenad på cirka 5 km nånting. Kommer hem fortfarande piggelin och är heltaggad för VM-final i hockey, Sverige-Canada, som slutade med GULD!

Jag lyckades även direktså både rödbeta och rädisa i mina fallfärdiga pallkragar. Stirrar på mina små krukor som jag förodla inomhus. Hoppas att de ska växa upp ur jorden ett par centimeter bara jag tittar på dem nämligen. Hade jag haft tid, pengar och gröna fingrar att lägga på att odla egna grönsaker så hade jag gjort det. Då hade jag gjort om hela gräsmattan på baksidan till ett enda stort grönsaksland! Eller ja, halva i alla fall.

Men så lär det ju inte bli. Fröna har inte kommit så långt än, jag var ju sen som vanligt med att få ner dessa i jorden. Men när de vuxit till sig så ska jag väl få ut dem i större krukor har jag tänkt. De jag hittills förodlat är lila kålrabbi och kronärtskocka. Just kronärtskockan ska man förodla redan i februari, och så tidig var jag såklart inte. Borde läsa på lite mer om den här månskensbonden ska få något att skörda. Men jag läste någonstans att för att förbättra jorden kan man använda sönderklippta bananskal, äggskal och kaffesump! Något att prova så kanske de skjuter i höjden.

Drömmer lite om ett växthus. Inget jätteprojekt men något lagom litet nära inpå huset för annars glömmer jag bort mina odlingar. Här kan ni läsa mer om mina försök att odla grönsaker genom åren.

odla egna grönsaker

Lila kålrabbi och kronärtskocka kikar upp

odla egna grönsaker

Sockerärtor

En dröm

Här kommer lite inspiration på växthus som jag hittat via Pinterest. Det är riktigt charmigt med egna DIY-projekt, särskilt med gamla fönster och dörrar. Kolla vilket charmigt växthus! För att få till något liknande med gamla fönster behöver jag nog göra ett besök hos Kaboo Casino som har en redig summa i välkomstbonus. Eller hoppas på tur hos Playojo Casino.

I samarbete med casino