Sport och sport

Sport och sport. Jag gillar träning, något säkert alla som följer min blogg redan vet. Inspirationen går lite upp och ner precis som livet i stort. Men jag tycker ändå om att röra på mig. För mig är det dessutom viktigt att motionera eftersom jag har ett arbete där jag i princip sitter eller står stilla hela dagarna.

Studier har visat att det är oerhört viktigt att röra på sig, och att vi bör gå minst 10 000 steg om dagen för att må bra. En brittisk studie på postanställda visade att de som gick mer än 15 000 steg om dagen hade allra minst risk för att drabbas av hjärt- kärlsjukdomar. Forskarna påpekar dock att även om det var bättre att gå fler steg, så är det svårt att hinna med om du inte råkar ha ett väldigt aktivt arbete. Därför rekommenderar man 10 000 steg om dagen. Men hinner du inte gå mer än 5 000 steg varje dag så är det fortfarande bättre än att inte röra sig alls.

sport

Sport – definitionen av någonting ansträngande

På senare år har dock alla möjliga saker plötsligt börjat kallas sport. Är det någon mer som tänkt på det? Att löpning är en sport är vi nog alla överens om. Alla som har testat ridning vet att det också är oerhört ansträngande och krävande. Men hur är det egentligen med motorsport? Och för att inte tala om det allra senaste, den så kallade e-sporten. Är du precis som jag, och inte har en aning om vad e-sport är? Då kan du kolla in https://www.mrgreen.com/sv/esports. De förklarar det mycket bättre än vad jag kan.

Om man kollar in definitionen av sport i exempelvis Svenska akademins ordbok så betyder det: ”(viss) verksamhet med syfte att träna och anstränga kroppen, ofta som nöje eller med sikte på tävling”. Det innebär ju att det är definitionen av någonting ansträngande. Nåja, nu ska jag inte hänga upp mig på ord. Många tycks uppskatta e-sport, både som deltagare och som publik. Det går till och med att spela på det precis som man gör med fotboll och ishockey.

Det verkar onekligen väldigt populärt med e-sport. Något riktigt bra om just e-sport är väl att både killar och tjejer kan tävla på samma villkor. Här har ju fysiken ingen som helst betydelse. Det finns mängder av tävlingar, till och med VM och jag läste att man dessutom lobbar för att e-sporten ska vara med i nästa OS! Att sitta framför datorn känns inte särskilt sportigt, men kanske är det ändock krävande på sitt sätt. Syftet att träna sig till att bli bättre på det man gör, finns ju även i e-sport. De är ju verkligen skickliga på det de gör, och tränar upp sin hjärnmuskel. Övar upp hjärnans arbetsminne enormt! Men denna aktivitet tröttar ut hjärnan och du får en känsla av utmattning som inte sitter i musklerna.

Alltså superviktigt både om man har ett stillasittande arbete och/eller en stillasittande hobby, att tänka på hur mycket man rör på sig i vanliga fall.

 

Panikattacker

Vilket antiklimax jag fick idag då. Denna fredag har jag semesterdag. Något jag önskade eftersom jag hade tänkt träffa en kurator idag för första gången. Men, kuratorn blev sjuk. Så även min dotter som också fick stanna hemma. Både son och make ligger och sover nu, eftersom de har jobbat natt. Ja, så här sitter jag vid datorn och tar en kaffe när resten av familjen sover. Jag skulle ju också kunna gå och lägga mig visserligen. Kanske tar jag en tupplur mitt på dagen, jag kan ju hitta på precis vad jag vill nu. Kanske inte sätta igång dammsugaren och väcka familjen förstås.

Panikattacker – inte farligt men väldigt obehagligt

Så varför behöver jag gå till kurator då, ja bilden får tala. Ordet ”brOKen” med ett betonat OK. Kroppen visar sitt tydliga språk att något inte stämmer. För cirka tre år sedan fick jag min första panikattack. Jag vet varför egentligen, men har bara inte tagit tag i det. Som bilden visar är precis så jag känner mig, trasig men ändå okej. Dessa attacker återkommer och har begränsat mig, men inte helt och hållet. Försöker ju utsätta mig för de platser där de uppkommer, men attackerna fortsätter.

Jag har läst två böcker om detta och det är vanligt förekommande med panikattacker, cirka en tredjedel av befolkningen har upplevt en panikattack de senaste tolv månaderna. En del värre än andra, och en del kan utveckla ett så kallat paniksyndrom. Det är även vanligt att ha fler andra åkommor som ångest och agorafobi. Vanligast är att attacken kommer i en pressad situation i livet. Det är otroligt egentligen hur våra hjärnor kan påverka våra kroppar så enormt. Tankens kraft. Man kanske successivt höjt sin stressnivå, jobbiga händelser, gener och miljö.

En panikattack må kännas väldigt obehaglig vid ett tillfälle då man inte behöver den. För en del känns det nästan som att livet rinner ur en. Min känsla vid en, enligt mig, pressad situation jag inte är helt bekväm i är att hjärtat bultar, svettas, får en overklighetskänsla och vill fly. En känsla av att inte fungera fysiskt. En bra reaktion vid ett dåligt tillfälle tydligen.

Säkerhetsbeteenden

Men det är inget farligt. Jag får boka en ny tid till kuratorn. Men under tiden ska jag försöka att inte använda mig av ”säkerhetsbeteenden”. Ett säkerhetsbeteende kan vara att man lär in att man inte kan klara av en situation utan att exempelvis ha vatten med sig, en lugnande tablett i fickan eller att aldrig handla mat när det är kö. Detta upprätthåller istället rädslan och kan göra det värre.

Panikattacker är något som varit tabu att tala om, eller kanske fortfarande är idag. Man skäms och vill dölja sina symptom för andra, vilket i sin tur kan bidra till mer ångest och starkare känslor av panik. Jag tvekade till och med att skriva detta inlägg, men sedan tänkte jag om. Varför ska jag inte berätta om detta, jag tror det kan hjälpa istället för att stjälpa. Kroppen förbereder sig på kamp eller flykt. Vi behöver bli mer öppna så att man förstår att det är kroppens normala reaktioner, och att kroppen är byggt att klara av att få panik.

Många blir hjälpta med KBT – kognitiv beteendeterapi.

panikattacker

 

Naturliga val

Naturliga val inom skönhet och hälsa samt ekologisk mat. Detta finner du hos Happy Green. Jag har kikat igenom sidan lite då den var ny för mig. Något jag fastnade för var detta kit.

Naturliga val – Hårpaketet

Hårpaketet är för dig med torrt och skadat hår. Produkterna i detta paket är ekologiska och innehåller rika näringsämnen som återupplivar ett torrt hår och lämnar det glansigt och fint.

I detta kit ingår ett återfuktande schampo från John Masters med en doft av nattljusblomma Evening Primerose. Innehåller proteiner och aminosyror, perfekt för det skandinaviska håret.

Balsam, John Masters med lavendel- och avokadoolja, ger ditt hår en intensiv vårdande kur. Växt- och eteriska oljor, samt extrakt från sheanöt ger håret fukt och liv. Drar ej ur färgen i färgat hår.

Denna arganolja kommer från Loelle och kan användas både i håret och på huden. Kan motverka torr och kliande hårbotten och stärker håret. Stärker hudens elasticitet. Certifierad av både ECOCERT och USDA.

 

För tillfället är detta kit slut i lager, jag hoppas att det fylls på snart igen för detta vill jag gärna prova.
Har ni handlat från Happy Green? Eller har ni andra naturliga val att dela med er av?

naturliga val

Naturliga val

 

Sista helgen i september

September månads sista dag är här, och här kommer ett inlägg om vår helg.

Kort och gott så har jag jobbat extra i lördags. På kvällen blev det lite bad och ett gott vin. Vi har även shoppat lite i helgen. Jag hittade ett par sjyssta byxor, slimmade och med revärer, samt en vit tisha med något tryck på. Dessvärre blev det aldrig någon promenad i skogen, så ingen svamp den här helgen.

Nu har vi blivit med moppebil också, eller rättare sagt dottern. Lite kallt att åka moppe nu när kylan kryper på, så vi hittade en begagnad Casalini Ydea 500. Hon är supernöjd och det är ju huvudsaken, och nu kan hon köra till skolan i ur och skur utan att frysa.

Sonen var ju på väg att flytta hemifrån om ni minns. Men han har kommit på andra tankar att det kanske är bra att lugna sig lite och inte ta det första bästa. Så vi får se vart det bär med tiden.

Solbrännan har ramlat av sedan vår senaste resa i augusti. Så fruktansvärt tråkigt att bli blek igen, och kyla är inget för mig. Men det värsta är ändå mörkret och att huden blir så torr och stram. Nä, man skulle varit på en strand nu, med varma vindar i håret.

Istället för höstlöv och svamp så bjuder jag på härliga foton från Rhodos.

 

Rhodos

 

Kalklitir och halldrömmar

Kalklitir och halldrömmar, det har jag haft länge. Jag nämnde ju att vår hall skulle behöva rustas upp. Den är förskräcklig och har sett ut så sedan vi flyttade in för snart 14 år sedan. Eller jo, vi bytte taket precis när vi flyttade in i stort sett. Vi har lagt plastmatta precis innanför dörren för ett gäng år sedan. Och förra året bytte vi ut vår ytterdörr men det är också allt.

Kalklitir med rötter från Island

Hallen ska bli ljus, och en väggsnutt vill jag gärna ha i kalklitir. Vet dock inte så mycket om kalkfärg, men jag har ju förstått att den är väldigt populär och har varit så länge. Via länken finns det många fina kulörer att välja bland.

Kalklitir kommer från Island och består av kalk, vatten och pigment. Jag gillar verkligen den där betongkänslan man får av den. Det är även en ren naturprodukt och kanske den mest miljövänligaste färgen du kan hitta. I övrigt fanns det många andra fina ting att lägga ögonen på där såg jag. Bland annat rea dem ut vaser från Kähler, och jag fick ju en fin Kähler-vas av maken nyligen.

Något jag också sneglat på är en schackrutig plastmatta. Det är ju så smidigt med plastmatta i en hall när man kommer in med leriga och blöta skor. Men inte hela hallen igenom, en liten bit bara. Sedan vill jag slipa resterande trägolv vi har i hallen och lasera vitt. Så det blir lite mer kombinerat och mer levande som bilden nedan med schackrutigt golv. Fint va! Och till sist lite sjyssta möbler, lampor, speglar, tavlor och allt annat som hör till en hall. Det kliar i fingrarna, jag vill ju börja nu!

Men nu gäller det bara att övertala maken till allt detta också.

kalklitir

Halldrömmar – inspiration från Pinterest

Skogens guld blir svampsoppa

Skogens guld blir till svampsoppa hos oss idag. Jag tog en promenad till skogen och hittade både gula kantareller och trattkantareller. Trattkantarellerna är verkligen på gång nu och de flesta är fortfarande väldigt små. När jag gått en timme ungefär och var på väg tillbaka, brakar det till uppe skogen längs med bergen. Höll på att få hjärtsnörp minst sagt, och innan jag såg vad det var, hann jag ju tänka på många olika djur. Men det var en älg som for förbi med långa tunga klövsteg, kanske 30-40 meter ifrån bara.

Hemma har jag rensat svampen. Innan det blir dags för svampsoppa till middag så har jag fixat lite här hemma. Dottern ville byta ut sin garderob, och bytte den mot vår byrå och klädstång. Det blev ju rätt bra ändå i vårt lilla lilla sovrum. Något jag är så grymt sugen på att fixa till är vår hall, den är fruktansvärt tråkig. Men det blir nog till nästa år kanske. Däremot så ska vi snart lägga in en heltäckande matta/golv på vår altan. Då blir det lite mer vinterbonat, och vi kan förlänga säsongen än mer.

Skogens guld

 

 

Kähler vas i mitt hem

Kähler vas på min altan med skirt japanskt gräs i.

Lördag! Så otroligt skön dag. Sov ut, åt en god frukost och sedan åkte vi iväg en sväng. Målet var ju mindre roligt, lämnade in en av bilarna på verkstaden, och den andra bilen har vi precis fått hem. Men strunt i det nu. Toppenväder idag, om än väldigt blåsigt. Vi hoppade ner i spabadet en timme. Så otroligt skönt, och solen värmde i ansiktet. Efter det har vi ätit smörstekt torsk med dillstuvad potatis, hur gott som helst.

Nu slappar vi och ska väl snart kolla på en serie som heter Gråzon, väldigt spännande så ett hett tips! Jag tror den går på TV4 nu, men hela säsongen finns ju på CMore.

I veckan så fick jag en jättefin vas av maken. Se vad fint det blev med lite japanskt gräs i den. Den är av märket Kähler, ur serien Hammershoi, som gör riktigt fina vaser. Sedan måste jag ju visa er en canvastavla jag beställt hem. Valde ett foto jag tog på dottern när vi var på Rhodos. Är supernöjd med den bilden, skulle ha rätat upp horisonten lite mer bara.

kähler vas

Kähler vas, serie Hammershoi

Japanskt gräs

Rhodos Ixia – solnedgång

Jomen, nu säger de på TV att det ska faktiskt blir riktigt varmt igen. Yohoo! Fram med bikinin och lapa lite sol till helgen kanske.  Dagen började med regn men efter ett tag sprack det upp och solen värmde så otroligt skönt. Jobbade hemifrån idag så en kaffe i solen blev perfekt på eftermiddagen.

Börjar ju drömma mig tillbaka till den vackra stenstranden på Ixia Rhodos. Färgen man fick börjar liksom ramla av, så trist att bli blek igen. Kvällarna var så otroligt vackra. Sitta och njuta, gräva bland stenarna, strosa runt i vattnet och bara vara. Som jag längtar tillbaka till vågornas brus, vinden, värmen och havet.

Men vi har ju en resa att se fram emot, vi åker ju till Malta i november. Det ska bli otroligt skönt även om det bara är tre nätter.

Har ni någon resa att se fram emot, eller nyligen kommit hem kanske?

Salta vågor på Rhodos Ixia, med utsikt mot Turkiet.

rhodos ixia

Tid att andas och njuta – bara vara

 

 

Uteplats på framsidan

Uteplats på framsidan av vårt hus är något jag drömmer om att fixa till.

Den uteplatsen används nog mest av katterna när de väntar på att få komma in i huset. Vi bor ju mitt i en uppförsbacke så vi har liksom två lutande bilar på vår uppfart. Sedan har vi ju en liten trappa upp till trädäcket, samt en liten liten gräsplätt med ett plommonträd och en buske. Ja, thats it liksom.

Vi har länge funderat på att ta bort gräsmattan helt. Antingen blir det något sjysst grus eller några fina plattor. Eller så blandar vi, lite grus och lite plattor med snygga grässorter och perenner emellan! Helst vill jag också ha ett magnoliaträd. Eller ett formklippt pilträd kanske, eller två. Men vi har ju plommonträdet, kanske vi ska ta bort det ändå. Men vi får väl se hur det blir.

Har fått lite inspiration från Pinterest! Kanske vi skulle börja använda framsidan lite mer om den blev lite mysigare.

uteplats

Ljust och ljuvligt

Bilder från Pinterest

 

Svanarnas rastplats i Tysslingen

Svanarnas rastplats. Minns ni i våras, när jag äntligen lyckades tajma in tusentals svanar! Det var riktigt vackert den eftermiddagen, med ett otroligt fint ljus att fotografera i. Det hade precis regnat och solen började spricka fram mellan molnen. Det låg också tät dimma över svanarnas rastplats Tysslingen. De stannar där för att få sig en bit mat och lite vila innan de flyger vidare ut över landet.

Men nu börjar det nog bli dags för svanarna att flyga härifrån snart. Jag har redan sett ett par fågelsträck i luften. Dock verkar det komma lite varmare väder i dagarna så det lär väl dröja innan de flesta drar sin kos.

Visar några foton som jag inte lagt ut tidigare.

Kaxiga svanar

svanarnas rastplats

svanar i tysslingen