Fjärilslavendel och ranunkel

Vilket toppenväder det har varit idag. Har jobbat hemifrån och gick ut på altan och satt i solen och åt min lunch. Solen värmde gott. Jag sneglar på mina nyplanterade blommor och undrar varför de vippar. Hoppas det inte blev för kallt natten som var ute på den inglasade altan. Vi ställer in dem inomhus över natten tror jag för säkerhetsskull.

Hittade fjärilslavendeln på Ikea och de andra på Blomsterlandet, till exempel vit ranunkel. Så otroligt fin och jag läste att sköter man om den bra så blommar den i tre månader. Trivs i ljust läge men ej i direkt solljus och vattnas regelbundet. Vet inte om det var någon bra idé att plantera den ihop med fjärilslavendeln, det återstår dock att se.

På Ikea hittade jag en fin korg i sjögräs och lite nya bordstabletter. Dottern hittade en Malm-byrå med en sån där spegellucka högst upp.

Korg av sjögräs

FJärilslavendel

Nyplanterat

Personligt rekord – träna rätt nå dina mål

Jag har nått ett personligt rekord mina vänner, så glad och stolt är jag! I benpress på gymmet har jag äntligen nått tresiffrigt, 105 kg! Funderade en stund på om jag vågade, men suddade snabbt bort de tankarna. Klart jag vågar! Och det gick ju, femton reps x 1 set. Ingen aning om det är rätt eller fel. Men det kändes bra för mig just då. Vid styrketräning talas det om sets och reps. Jag är inte riktigt konsekvent där utan går mer på dagsform och känsla. Det är härligt att märka att jag faktiskt kan, och har blivit starkare. Träningen ger resultat!

Personligt rekord – kräver uppgradering av fitness-garderoben

När jag letade efter skor på nätet kom jag över dessa fina Nike som visserligen är en löparsko. Borde kanske ha en mer rejäl träningssko, kanske, jag vet inte riktigt. Som det är nu så kör jag inte lösa vikter och sitter ju stadigt i maskinerna. Vet ni kanske om man behöver några speciella skor när man går på de tyngre grejerna?

Har även funderat på handskar då jag får lite ont i händerna vid uppvärmning i roddmaskinen. På samma sida finns även en outlet där man kan göra olika sorters klädfynd. Detta triathlon-linne borde väl fungera både i gym eller på en löprunda. Nu är ju inte jag den som springer, inte än i alla fall. Hur som helst så tycker jag det var jättesnyggt och coolt med dragkedjan.

Just nu firar de 7-årskampanj hos Bikester! så har ni behov av lite nytt inom sport så ta en kik, man vet aldrig vad man kan hitta. Själv suktar jag efter det där linnet.

personligt rekord

Favoriter hos Bikester

personlig utveckling

 

Lammungar och fågelägg

Lammungar och fågelägg var inte det jag hade tänkt fota när jag äntligen kom ut på en promenad igår. Jag och dottern tog en svängom i området i jakt på knoppande körsbärsträd. Visst fanns det mycket knoppar, men inga hade brustit än och det var det jag ville fota. När de liksom precis spricker upp. Men snart så!

Däremot hittade vi ju både lammungar och fågelägg. Lammungarna var så söta, särskilt den svartvita. Precis då skulle de få komma in i ladan för natten och skuttade över grusvägen. Efter det gick vi vidare till ängen, till vitsippeland. Fullt med vitsippor överallt och dottern plockade en näve.

Plötsligt skriker hon till när hon råkade knäcka av en lös kvist på ett träd. En fågel flög panikartat iväg och där emellan trädklykan såg hon ett fågelbo. Och i det nykläckta små pippifåglar! Se vilka fina färger på äggen.

Lammungar

Men titta där då!

lammungar

Bä bä…

lammungar

Alla på en gång

vitsippor

I vitsippeland

fågelägg

Nykläckta

Sushi med lax och crabsticks

Sushi med lax och crabsticks åt vi igår på självaste valborgskvällen. Dottern önskade någon typ av plockmat och det kan man väl säga att det är. Så jag gjorde egna sushi och under tiden snickrade dottern och morfar ihop hennes nya byrå från Ikea. Det tog typ 3 timmar för dem.

Sushi med lax och andra tillbehör

Det fick inte så fort för mig heller att fixa till sushin då jag bara gjort det en gång innan. Det svåraste momentet är ju att rulla ihop allting till den klassiska sushirullen, maki sushi. Men jag fick till det så småningom. Sushirullen med sjögräsarket runt om, nori-ark. Inuti tog jag smaka gurk- och morotsstavar samt crabsticks. Efter det gjorde jag även små nugiri sushi som de tydligen kallas. Då kramar man riset med fuktiga händer till en oval form och lägger sedan över valfri ingrediens. Jag hade gravad lax på. Dessa gillade dottern extra mycket och det var ju kul. Det var sjögräset hon inte var så förtjust i men det gick ju att äta som hon sa.

Ett par missar jag gjort, det brukar ju alltid inträffa, var att jag glömde bort plasten under nor-arket och att den skulle ligga inrullad i den ett tag innan servering. Samt att jag ville ju ha avokado också men den var ju totalt övermogen, kladdig och ful så den fick vi kasta bort. Inte kul alls.

Men gott var det och det gör vi nog igen nästa gång vi är själva jag och dottern för det här är inget för de andra två i familjen som är i Stockholm denna helg. Men de kanske ändrar sig när de ser mina foton för viss ser det otroligt gott ut! Och det blir det ju med lite yttepytte wasabipasta och sojasås.

sushi rice

Sushi Rice

nori ark

Den utmanande delen

sushi med lax

Sushi med lax

sushi med lax

Mums!

sushi med lax och crabsticks

Sushi med wasabipasta och miso soup

Godmorgon valborgsfirare

Godmorgon! Valborg redan, inte klokt vad hände och vart tog våren vägen. Här om dagen tänkte jag nästan ta mig på vinterjackan igen. Och om jag nu går ner till majbrasan med dottern så lär det nog bli så kanske. Men vi kanske inte går dit ens en gång, vi får se. Vi är själva i helgen då mannen och sonen är i Stockholm över helgen.

Nu gör vi oss i ordning för att dra ut på stan och gå runt i lite solsken, hör och häpna! Och vi ska väl shoppa lite smink och annat smått och gott. Tänkte på bio först, men vi struntar i det och utnyttjar det skapliga vädret idag. Har inte hunnit ut i skogen och fota sprickande knoppar än, det måste jag ju göra snart. Har ju en hel del annat för mig på kvällar efter jobb, men frisk luft behöver man ju också.

Har en rolig grej att berätta för er, men det blir i kommande inlägg. Måste ila, tjing!

Nasi Goreng fantasifullt ihopslängd

Nasi Goreng åt jag till lunch igår när jag jobbade hemifrån. Även idag på jobbet då det blev lite över. Jättegott! Jobbade även in lite flextid idag, det behövs ju skrivas journaler som ni vet och jag stannade kvar till 18.30. Tur att jag hade fiber och annat att peta i mig. På vägen hem kom det snöblandat regn på väg till bilen, och på motorvägen snöfall big time! Men det lär ju inte ligga kvar precis men misstänker att imorgon bitti får vi starta diesel-värmaren.

Den indonesiska/malaysiska rätten betyder ”stekt ris” på indonesiska. Dock hade jag inte ris utan istället quinoa. Och istället för kyckling som är det vanligaste hade jag räkor.

Man skulle kunna kalla den pyttipanna eller risotto för det är ett ihopplock av vad man har hemma typ. Jag verkligen tokgillar de gröna sojabönorna och de passar till det mesta. Den här rätten blev rik på protein, och per 100 gram är gröna sojabönor hela 34 gram, räkor 24 g och ägg 13 g. Ju mer man tränar desto mer protein behöver kroppen. Här kommer mitt recept.

Nasi Goreng ala majamyra

Ingredienser:
Räkor, ägg, vitlök, gröna sojabönor, chiliflakes, curry, quinoa, sojasås, sesamolja.

Gör så här: 
Koka quinoan. Värm sojabönorna lite om de är frysta. Fixa äggröran med curryn. Stek alltsammans ihop med räkor, chiliflakes och vitlök. Avsluta med sojasås och sesamolja. Salt och peppar och liten slice avokado på toppen.

nasi goreng

Yummie!

Välfungerande mage – tipsen för dig

Välfungerande mage och mer energi. Jag har tipsen för dig om du vill främja ditt näringsupptag. För ett par veckor sedan var jag och lyssnade på näringsfysiologen Mats Petersson som läst nutrition i 28 år, och jag insåg hur viktigt det är att man sköter om sin mage. Särskilt när han sa att generna blir som du lever.

välfungerande mage

En god nyttig frukost

En välfungerande mage  – tipsen för dig

Varje dag dricker jag Aloe vera för en välfungerande mage. Tillsammans med probiotika och fibrer så håller jag magen lugn.

Det är magen som är grunden till det mesta i vårt välmående. Vi behöver hålla en bra balans i kroppen så vi inte åker på olika sjukdomar, pH-balansen är väldigt viktig. Mycket av den mat vi stoppar i oss försurar våra kroppar och vi behöver ha rätt pH-balans i kroppen för att få ett bra näringsupptag.

Kaffe, alkohol, sötsaker, allt som är gott, försurar oss tyvärr. Fria radikaler som stress dränerar också kroppen på vitaminer. När vi blir försurade får vi på sikt problem med olika sjukdomar. Våra njurar klarar inte stress mer än ett halvår. Lagom mycket gott försöker jag leva efter och så hjälper jag kroppen på vägen med att äta rätt och komplettera med bra balanserande kosttillskott för att ge kroppen vad den behöver för att få en glad mage.

Förutom en “shot “ Aloe vera som gör magen glad och nöjd tar jag dessutom

Probiotika

Probiotika är väldigt bra för att göra magen glad och främja näringsupptaget, särskilt om vi ätit penicillin eller andra läkemedel som försurar magen så hjälper probiotika till att balansera upp pH-balansen igen.
Denna kan man ta en kortare kur av t.ex i samband med en penicillinkur eller under en längre tid när man vill vara säker på att man får en bra balans och för att t.ex motverka magsjuka inför en resa.

välfungerande mage

Fibrer – vattenlösliga
Vi äter oftast för lite fibrer och det är viktigt för tarmarna att hålla igång tarmrörelserna och det kan fibrer hjälpa till med.

För att få i sig mer näringsämnen som är svårt att få via kosten tar jag också:

Omega 3- Arctic Sea

Omega 3 är något som vi inte får i oss så lätt via kosten om man inte äter fet fisk mer än 3 gånger i veckan. Den är så viktig för kroppen på olika sätt, särskilt vårt hjärta och vår hjärna. Forevers Omega är helt ren, utan tungmetaller.

omega 3

Omega 3

Energi

 

Argi+

Denna är perfekt inför ett tufft träningspass. Vid träning omsätter vi syre och 10% av allt syre bildar fria radikaler och då behövs ännu mer antioxidanter som skydd. Eller om jag vet att jag har en tuff dag på jobbet där jag behöver hålla mig pigg och alert och inte bara fylla på med kaffe hela tiden (som i slutänden gör mig trött). Argi+ ger dig den dagliga dosen av vitamin C, D, B6, B12 och folsyra som bidrar till normal funktion av immunsystemet, minskad trötthet och utmattning och normal muskelfunktion.

Många som märker stor skillnad på sin träning och blir mycket piggare men även de som t.ex har långa bilkörningar märker att de blir piggare på eftermiddagen genom att ta denna. Denna verkar fungera även precis innan sänggåendet, en halv skopa, för bättre återhämtning och bättre sömn. Jag har provat, och sov gott. På natten bygger du musklerna du trasat sönder.

kosttillskott

Argi+ med fokus , flöde och flås

Så basen för ett bra näringsupptag och välfungerande mage vilket är grunden till ditt välmående är att komplettera en bra kost (gärna eko närodlat) med mycket fisk, grönsaker och frukt tillsammans med Aloe vera, probiotika och fibrer. Komplettera med Argi+ (antioxidanter och aminosyran Larginin) för att få mer energi och bra återhämtning. För att bibehålla normal hjärn- och hjärtfunktion samt synförmåga är det bra med Omega 3.

Alla produkter hittar du här.

 

Adidas leggings och sportskor

Adidas leggings är ett par häftiga leggings som är riktigt sköna och smidiga. Provade dem idag och de sitter bra. Alltid nervöst när man beställer på nätet, men stl M var helt okej. Som uppvärmning använder jag mig av roddmaskinen. Det är verkligen en killer machine och jag blir helt slut efter 500 m rodd. Jag behöver mer energi innan om jag ska orka värma upp med den känner jag.

Något annat jag också behöver snart är nya sportskor, funderar på någon av dessa från Adidas. Nike har många snygga sportskor också.

Vänner, nu börjar det bli sent och jag måste låta kroppen vila efter den här helsnurriga dagen som ni kunde läsa om i tidigare inlägg. Imorgon är det en ny dag med nya möjligheter, och förhoppningsvis utan strul.

Adidas leggings

adidas leggings

På gymmet

Adidas sportskor

En helsnurrig dag

Den här dagen var helt uppåt väggarna. Både privat och på jobbet. På jobbet har det ringt läkare och sjuksköterskor, och jag har fått ringa läkare. Jobbade in en timmes plusflex också och det var nog lika bra det för de hann ju inte riktigt med till kl 13. Efter det blev det en timme på gymmet.

Men dagen börjar med att jag tankar i 95 oktan i vår dieselbil. Åååneeej! Neeej! Har kört dieselbil i många år nu men aldrig gjort den här tabben. Det är bara att sitta lugnt kvar på plats, inte starta bilen för guds skull! Ringer mannen som,…inte blir sådär jätteglad precis. Och eftersom jag var på väg till jobbet så fick han komma ner till den lokala macken och så puttade vi undan bilen och jag fick åka iväg i den andra. Usch vad skämmigt, så jäkla korkat. Och så får jag bara lämna honom där med en bil som vi inte vad hur den mår alls just nu.

Dessutom kollade jag innan hur mycket dieseln kostar och så tänkte jag -fan vad dyr den var,..och så åker jag till 95 oktanpumpen. Tar av locket, tankar, drar ur slangen och när jag sätter dit locket igen så ser jag att det står ”DIESEL!” på tanklocket,…men alltså varför såg jag inte det innan?!

Hur som helst så har mannen och min pappa faktiskt lyckats fixa till det, dem är grymma alltså. Stått och slangat och donat, vilket inte fungerade så bra. Fått gå in en annan väg under baksätet och in för att kunna slanga, tankat på och tömt igen och så vidare i typ fem timmar. Mina hjältar idag!

dieselbil

Svart Passat Sedan

Och om någon undrar var vår vita dieselbil, Skodan, tagit vägen så är den såld. Nu har vi en Passat Sedan istället. En manuell istället för automat eftersom sonen börjat övningsköra. Men han får slita ut den gamla Volvon först och främst innan han får köra den här.

Eva Solo vattenflaska – tävling

Eva Solo vattenflaska. Var med och tävla om denna fräscha vattenflaska!

Den är tillverkad av slagtålig BPA-fri plast. Påfyllningsbar (låter lite kul, vilken flaska är inte det liksom)…haha. Lätt att rengöra, tål maskindisk men diska locket för hand. Rymmer 0,5 L. Höjd 23 cm, diam 6,5 cm. Hos Eva Solo kan ni läsa mer om vattenflaskan och annan design.

Eva Solo vattenflaska – var med i tävlingen

Det är inga konstigheter alls. Tävlingen avslutas 27/4.

Grattis Lotta!
Du vann denna sjyssta vattenflaska. Skickas till dig inom kort!

  1. Logga in i min webshop majamyrawellness. Därefter får ni ett mail av mig med ett erbjudande som man såklart inte behöver nyttja. Ni är med i tävlingen ändå.
  2. Dela inlägget och skriv här i kommentarer att ni är med och var ni delat någonstans.Lycka till!
    eva solo vattenflaska

Eva Solo vattenflaska (värde 229 kr)

Eva Solo vattenflaska